Mozna klatke 2 razy w tygodniu

Moj plan jest taki 3dniowy na mase
pon klatka+tri
sro pley+biceps
pt barki+ nogi

zostaje mi sobota czy moge tez cwiczyc klatke w sobote chodiz mi o trening cyklu porusz swoja klatke mozna tak czy nie?

Zgadza sie TAURUS. Trening zawsze mozna dostosować do swojego priorytetu jak w tym przypadku klatka Ja proponuje dołączyć tak jak mówi Taurus lekki trening na zasadzie pobudzenia miesnia w piątek razem z nogami i barkami

jak jestes poczatkujacy to zrob sobie 3 dniowy plan.

cwicze juz prawie 4 miesiac

pocwiczy 3 dniowym jeszcze z 2 miechy i pozniej przerzuc sie na 4dniowy

pocwicz 3 dniowym jeszcze z 2 miechy i pozniej przerzuc sie na 4dniowy

qrde znowu 2 razy wyskoczylo :-/

Zmieniony przez - greku_806 w dniu 2005-08-19 16:13:34

nie moge juz bo na klatce mi max zalezy bo wyglada jak decha :/ wiecej mzoe nie znaczy lepiej ale w sumie komu 1 dzien wiecej zaszkodzil?

patrz zrobisz klate w poniedzialek poznije w sobote i znowu w poniedzialek od soboty do poniedzialku nie zdarzy ci sie zregenerowac i znow bedziesz ja katowal wiec nie ma to najmniejszego sensu cwiczysz dopiero 4 miechy wiec nie spodziewaj sie jakis rewelacji :> badz cierpliwy a efekty beda narazie cwicz 3 rayz w tygodniu pozniej przezuc sie na 4 ale ciagle jedna partia raz na tydzien

a w poniedziałek moge robic klate tym treningiem porusz swoja klata czy raczej trzymac sie standartowego czy mzoe ten cykl lepszy jest

ja tam konkretnego planu na klatke nie mam zrobilem sobie tylko zalozenia ze cwicze teraz ja w srode i ze mam zrobic 4-5 cwiczyen w tym 2 na gorna czesc klatki (bo mam najslabsza :/ ) i rzadnych planow typu porusz swoja klatke itp dopiero zaczynasz to kombinuj z cwiczeniami stosuj rozne kombinacje nabierzesz doswiadczenia to bedziesz wiedzial co na ciebie dziala a mam takie pytanie dietke to masz czy tak cwiczysz bo cwiczysz ??:> bez diety klatka nie urosnie :]... widze strasznie niecpierpliwy jestes a ten sport to niestety dla cierpliwych jest

jest dietka i odzyweczka i carbo

hehe no to cwicz i czekaj na efekty :] i nie cwicz klatki 2 razy w tygodniu wykonuj 4 cwiczenia urozmaicaj trening nie uzalezniaj sie od jednego i cierpliwosci troche