trening

http://www.sfd.pl/temat301193/ Jeżeli po pół roku masz zastój to sterydy ci nic nie pomogą bo tu leży dieta i trening. W pół roku zrobiłeś 15kg masy, wątpię by to były w większości mięśnie, tak więc dieta leży. W tym wieku układ hormonalny szaleje, jest niestabilny, kiedy dodasz do tego saa to możesz sobie tylko zaszkodzić w taki sposób, że nawet [...]

[...] dostosuję się do diety Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : ćwiczenia siłowe, bieganie , rowerek , trening bokserski na worku , skakanka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : ewentualnie białko, ale nie [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 81 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: dawno nie mierzylem... -udo: ok 60? -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5 g /kgmsc -węglowodany: 6g -tłuszcz: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ze 3,4 glownie test, meta 8. TRENING: masowo-siłowy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL [...]

To tak nie działa że jak coś wyjdzie nie tak w badaniach to nie mozesz budowć masy mięśniowej, nawet jak poziom testosteronu będziesz miał poniżej połowy to i tak lepiej budować masę mozesz od osoby co ma w górnej granicy. Na budowe ma wpływ dieta, trening i regularność, a nie poziom testosteronu

hmm raz w tygodniu a dobrze? no to czemu robisz nie raz ale dwa No a jesli przyklad a6w jest dla Ciebie zly to popatrz na ABS II, ktory robi sie 3-4 razy w tygodniu... i nie probuj powiedziec mi ze jest to trening przede wszystkim na spalenie tluszczu by wybuchne Ci smiechem w twarz

dieta z dodatnim bilansem kalorycznym + trening masowy kwestia supli zależna od funduszy

jak zaczynasz swoja przygode z silownia to na poczatek dieta i trening, suple jak kreatyna zbedne. jedyne co to mozesz dodac zma, omega-3 witaminy jak beda braki w diecie to bialeczko lub gajner w zaleznosci czego bedie brakowalo

http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html trening dla Ciebie

[...] wiedząc jak wyglądasz. Wydaje mi się, że jest to dość oczywiste. Jeżeli rzeczywiście przy sugerowanym wzroście i masie ciała masz blisko 20 procent tkanki tłuszczowej, to odpowiedź nasuwa się sama. Bez wątpienia sylwetka nie wygląda estetycznie i jeżeli zależy Tobie na jej poprawie, to podstawą tego będzie trening siłowy i dobrze dobrana dieta.

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

powinienes teraz zastosowac trening ACT przez 4-6 tygodni

dokladnie - aopatrz sie w diete oraz musi byc kilka tygodni rozruchu - polecam http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

Tluszczyk nie pali sie miejscowo - musisz go palic rowno, stosujac cwiczenia aerobowe i zrownowazona diete - odpowiednia do takich celow. Wiecej w dziale odzywianie i w wybranych artach w dz. trening (szukaj w wyszukiwarce)

Jestem teraz na cyklu siłowym, swoim pierwszym tzn. Siła głównie w wyciskaniu. Mnie nie usypia Carbo a nawet pobudza. Jeżeli piję Carbo w czasie to po treningu mógłbym od razu zacząć jeść normalny posiłek?? To moje główne pytanie. Qazar - tak właśnie pije Aha Trening trwa w poniedziałki i w piątki ok. 1,5 godziny a we wtorki i czwartki 1h [...]

Jaki masz teraz trening ? Kiedy ostatnio miałeś regeneracje ?

Tomek 88 <--- nie widzisz ,że to jest tylko trening klaty a nie cały .Shock napisz kiedy miałeś ostanio regeneracje.

Trening klaty do dupy - tylko 1 ćw. podstawowe i 2 izolowane - powinno być odwrotnie 2 i 1. To może być również wina złej diety - może 'dużo jeść' jednak oznacza, że jesz za mało niż potrzebujesz.. Tyle póki co. Napisz co z tą regeneracją.

Ćwicz normalnie nic ci nie będzie, wiele stacków ma podobne składy i takich głupot z lżejszym treningiem się nie proponuje. Ja po cyklu xp zmienie trening i dołoże ciężarów, bo na cyklu złapałem siłę, to proste. Chyba bym się pochlastał jakbym miał robić klatkę rurką.

g**** wiecie. lżejszy trening to norma - organizm pozbawiony wspomagania kreatyną nie da rady pracowac na tych samych obroatch to raz, a dwa że zawsze po cyklu ciężkiego treningu robi sie cykl lżejszy regeneracyjny. zdr.

[...] Suplementy - nie bierz sie za nie narazie Ogolnie jak chcesz przybierac na masie ciala to musisz miec diete o nadwyzce kalori - zapraszam do dzialu odzywianie - i wykonywac trening na "mase" zalozenia znajdziesz tutaj www.kulturystyka.pl/atlas. Chyba napsialem tak byle jak, no ale jest poźno Mam nadzieje, ze zrozumiesz o co mi chodzi