Witam...Początki ;-)

Witam mam zamiar zacząć trenować i chce wiedzieć jak najlepiej zdobyć masę i jaką dietę zastosować. Czy warto kupić jakąś kreatynę czy coś w tym stylu i po prostu trenować i to brać czy za bardzo nie wypada na początkach brać kreatyny? proszę o pomoc ... z góry dzięki...

jak zaczynasz swoja przygode z silownia to na poczatek dieta i trening, suple jak kreatyna zbedne.
jedyne co to mozesz dodac zma, omega-3 witaminy
jak beda braki w diecie to bialeczko lub gajner w zaleznosci czego bedie brakowalo

i zacznij czytac forum
temat podwieszony - z najwazniejszymi linkami , w tym dziale

ale co wazniejsze w dziale odzywianie! - podobny temat

No ok tzn, ze mam stosować jakieś odżywki // jak tak to powiedz jaka polecasz bo się naprawdę jeszcze na tym nie znam

czytaj ze zrozumieniem
dieta i trening
jak juz ulozysz diete i trening i zobaczysz ze znie dasz rady wyciagnac z żarcia np odpowiedniej ilosci bialka to wtedy zajrzyj tutaj i doradzimy jakies bialko ktorym uzupelnisz diete
analogicznie jak bedzie brakowalo wegli i bialka doradzimy gajnera
choc z weglami z diety nie powinno byc problemów
dzial trening i odżywianie na poczatek