trening

1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 119 -udo: 69 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko: 280g -węglowodany: 420 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 1-6 metka 2 1-10 deca 1-8 test prop 3 1-8 tren ace 1-10 test prop 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Jesli z biegu , to wystarczy zmniejszyć trochę obciążenie we wszystkich podstawowych ćwiczeniach...martwy,siady,klatka. Najlepiej w takim przypadku rozplanować tak trening , żeby zawody były jego częścią...czyli zrobić na nich maksy. Chyba że nie zależy Ci teraz na maksymalnym wyniku na zawodach , to po prostu wejdź na ciężary zbliżone do [...]

Dla sooby początkujacej trening codziennie nie jest dobrą opcją. DSaj FBW 3x tydzien w dni wolne mozesz dać cardio, jakiś basen.

Wsrod kolegow ze szkoly moze sie chwalic. Standard w jego wieku to 40 - 50 kg. Pozdrawiam, Mawashi **Moderator Działu Trening** I tak jak u Michaila : "KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM"

zalezy jak intensywny jest trening i jaka dieta, jesli na wzor ckd, to co 2tygodnie mozna jakos upchac te wegle w ramach ladowania a moze przemyslisz takie odzywianie? http://www.sfd.pl/temat231127/ pozdro Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-04-07 22:12:33

Mam jeszcze 1 pytanie do kogos kto robił cykl na dużym NE na ile dni starcza ? Powiedzmy ze trening jest 6 dni w tygodniu i 1 dzien przerwy czyli jakies 13 porcji tygodniowo ?

Odpowiedni trening będzie najlepszy.

kolego damianie , zamiast kombinowac z odzywkami ułóż sobie dobrze zbilansowana dietę i trening , a najlepiej zgłoś się do kogoś kto ma o tym pojęcie, naucz się poprawnie wykonywać ćwiczenia i bądż cierpilwy!!!!! nie sądzę żebyś po pół roku treningu potrzebował suplementów!!!

Ale to nie jest tak ze ogolnie zaczynam od pol roku cala przygode z silownia. pol roku to cwicze regularni i dosc intensywnie a juz od jakis 3 lat bawilem sie z tym w domu amatorsko : brzuszki pompki, hantelka itd. A na odrzywki zdecydowalem sie dlatego ze w tych 3 latach nie przytylem nawet 1 kg majac jakas diete i trening.

mozesz ulozyc diete z bilansem dodatnim, dodać dobry trening , bo jest sucho

1. WIEK:25 2. WAGA: 91 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 110cm -udo: 92cm -talia:64 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA: -białko: 205 -węglowodany: 530 -tłuszcz: 95 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] 3 miesiace granicach 5 do 10 gram dziennie, powinienem ja odstawic czy nadal brać? Jedyny sprzt jaki będe miał dostępny to dwa hantle max 20kg jedno, myśle że dam rade ułożyc na tym jakiś trening całego ciała, ale zapewne nie bd to tak dobry podziec jak np martwy z duzym obciazeniem? Zmieniony przez - Bartolomeos w dniu 2016-06-06 15:01:51

...moźe i miał na myśli... lecz tutaj jest inaczej. miałem też na myśli prawdziwą ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html to bardzo by pomogło w nakierowaniu Cię na odpowiedni trening, ten jest straszliwie okrojony Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2017-01-22 20:56:46

A może ten trening? Tylko jak dla mnie za dużo serii jak na jeden dzień może jakoś rozłożyć?

czemu nie edytujesz wypowiedzi... zresztą z tą ankietą to chyba masz komputer w domu... nie jest powiedziane, ze temat musi być rozstrzygnięty natychmiast... trening trzeba ukierunkować, dostosować itp... ten co wkleiłeś ostatnio znów nie jest tak strasznie objętościowy... jak dużo to jesteś jakiś niedotrenowany, pora w tym kierunku też [...]

ale nie ma sensu zebym bral przed treningiem chyba. obiad jem przewaznie 15.00-15.30 i jem np ryz z piersia z kurczaka to po co mi gainer do tego jeszcze jak trening zaczynam o 16.00-16.30???

myśle,ze psychika odgrywa tu najwiekszą role, idz na trening z nastawieniem ze musi isc i pojdzie, pozdr

Poczytaj troszke forum i sam ułóż sobie trening, bo nikt tu tego za ciebie nie zrobi. Poza tym, z tak małym stażem powinieneś przez jakieś 2 - 3 miesiące trenować wszystkie partie mieśniowe, przyzyczaić je do wysiłku.

Sawyer bez przesady. ACT przez miesiąc wystarczy :] Ułóż sobie ACT zrób je przez 1 miesiąc a później trening dizelony

[...] forte plus. No i powiem że nie jestem zadowolony. Przez te 2 miesiące ubyło mi raptem 1 cm w pasie. A ćwiczyłem dosyć ostro w tym okresie: 3 razy w tygodniu siłownia, 3 razy trening walki wręcz, do tego basen i czasami biegi. Apropos osłabienia to od czasu kiedy zacząłem brać tego TS to strasznie zacząłem chorować. Wcześniej nigdy nie chorowałem [...]