trening

To mógłbys zamówić kilka podstawowych rzeczy i bez problemu możesz robić trening w domu, w dodatku całe ciało

dokładnie, musi być trening całe ciała :)

ułóż trening cały bądź skorzystaj z http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html wtedy Ci powiemy

czy ja moge tu wstawic w jakis sposob moja diete na ten post i co byscie mi proponowai na zamiane posilku nr 1 i nr 4 bo chyba za duzo wegli tam mam a po treningu nie chce jesc wiec odzywka sama moze byc ?? chodzi o to ze jak koncze trening to max 1h i ide spac i dlatego nie chce jesc po treningu a wiem ze powinienem cos zjesci i czy sama odzywka [...]

a po treningu jesli ja skoncze trening i za ok 1 h ide spac to sama odzywka jest ok czy lepiej dodac cos do nie ?? a ewentualnie jak cos dodam to wplynie to jakos niekorzystnie na redukce ?

no to wrzuuce 30 minut po obiedzie ok. godz.14.30-15.00 Trening ok godz 17.30. Dzieki za podpowiedz.

Z.A.J.E.B.I.S.C.I.E.!.!.!. ja jak jeszcze jechalem na ryzu to mi z treningu na trening po 2 kg dochodzilo a teraz na olejach juz tak jakoś wolno leci... moze przez to ze z biedronki... po co koles takie tandetne posty odswiezasz? Zmieniony przez - GeorgXXL w dniu 2005-04-18 00:37:04

wiek 20lat waga 65kg cel masa wzrost 173 trening 4x w tygodniu dieta jest

jesli chodzi o plecy to trening moze byc (wedlug mnie) ja jedynie bym zmienil hantle na sztage

Zrób ładowanie cynkiem, zacznij od 500mg podzielone na 3 porcje i z każdym dniem schodź o 50 mg do tego 2 g Vit C. A na trening możesz udeżyć ale unikaj przeciągów i nagłych zmian temperatury.

Dział odżywianie/odchudzanie. Szybko to znaczy w granicach 0,5-1 kg tygodniowo, z tym, że kilogram będzie leciał osobom naprawdę otyłym. Ułożyć dietę, wrzucić do oceny. To plus trening siłowy z aerobami = gwarantowane efekty.

Tu masz do ułatwienia skopiuj wpisz dane wklej. 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: [...]

[...] bazowal na podciaganiu oraz jakie cwiczenia bedziesz wykonywal ktore maja za zadanie pomoc ci w tym podciaganiu:-) sprobowac mozesz planow ukierunkowanych na podciaganie jak trening Armstronga https://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_-t1136035.html moj rekor zyciowy to 5 powtorzen z ciezarem +25kg podwieszonym na pasku:-) obecnie przy masie 110kg [...]

Wyciskanie tak lekkich hantelak lepiej zastąpić pompkami ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

trening w wersji dyskotekowej klata+bic 3*w tyg.

odpowiedni trening + zdrowy rozsądek ...

[...] :).Moze i masz ale nie wiesz w jakich ilosciach dostarczasz makroskladnikow. To tak jak bys pytal o to czy jak dodasz piersz z kurczaka w prochu do kreatyny to bedzie dobre polaczenie. Pomijajac ten fakt: jak naprawde jest odzywianie ok i ukierunkowany trening to kreatyna jak najbardziej. BCAA zawsze sie przyda, to uniwersalny suplement. zdr

W tym wieku jedynie 10 wskazówek + trening domatora http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

co do diety wszytsko wyżej napisane;-) jesli chodzi o trening to poczytaj własnie o treningu domatora pomki brzuszki itp, na początek i w tym wieku powino wystarczyc a jak koniecznie chcesz zaczac chodzic na siłownie to oczywiście też o tym pomyslimy;-)

Rowniez sie podlacze pod dyskusje - a gdyby zrobic rampe np. 30x12 40x12 50x12 55x12 ? A na kolejnej sesji np 32x12 42x12 52x12 57x12 i co trening sukcesywnie zwiekszac obciazenie o 1kg -2kg? Zmieniony przez - szymon13 w dniu 2016-04-16 10:34:17