trening

[...] trenujących siłowo. Po co biegać? Chyba for fun, bo aeroby nie są skuteczne przy redukcji tkanki tłuszczowej. Skoro to "to" forum, to oczywistym jest, że na redukcję polecamy trening siłowy, który pozwala kształtować sylwetkę, jest bardziej efektywny. Ewentualnie jakies interwały, tabata... Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-10-28 14:42:27

Ale ja tez nie jestem wyznawca biegania, sam robie kompleksy sztangowe,trening na worku,ale ona raczej nie bedzie chciala robic interwałów tylko na bieganie się uparła. Jeśli zostanie przy bieganiu to rozumiem zeby bialko zostalo na poziomie 120g,a jesli zdecyduje sie na interwały to dać 2g/kg masy ciała, czy też za dużo?

Co ten trening ma Ci dać? Siłę? Dynamikę? czego oczekujesz od treningu siłowego na ten moment?

Ogólnie robię sobie przerwę od startów i chciałbym zrobić porządna formę i wpaść na jakieś pożądane zawody w końcu . Zależy mi głównie na dynamice. Chciałbym być maksymalnie sprawny. Czyli myślicie że taki trening raz w tygodniu bd w porządku ? Mogę zawsze spróbować. Zobaczyć jak organizm to przyjmie.

[...] - tylko tutaj dobierasz sobie 2 dni, góra i dół, wedle potrzeb i możliwości swoich. Generalnie jak chcesz ćwiczyć 3x boks i zmniejszać siłkę to chyba jednak boks jest priorytetem:) Tak czy siak, trening z ciężarami powinien mieć mniej serii, nie możesz narzucać sobie kulturystycznego volume i liczyć, że się zregenerujesz przy boksie.

[...] sobie 2 dni, góra i dół, wedle potrzeb i możliwości swoich. Generalnie jak chcesz ćwiczyć 3x boks i zmniejszać siłkę to chyba jednak boks jest priorytetem:) Tak czy siak, trening z ciężarami powinien mieć mniej serii, nie możesz narzucać sobie kulturystycznego volume i liczyć, że się zregenerujesz przy boksie. I o taki komenatrz mi chodzilo :) [...]

[...] ***DIETA I SUPLEMENTACJA PRZY HST*** 1) "HST w połączeniu z CKD/TKD - Kanarek podsumowanie." Jak w temacie 2) "Suplementy w HST" Suplementacja w HST 3) "Moje pytania dot. HST" Kolejne pytania o trening i o kreatyne." By kermit!!!! na przyslosc czytaj podwieszone posty

To moze pokaz diete, ktora stosujesz 'na mase' Pokaz trening ktorego uzywasz podczas robienia masy Napisz cos wiecej o sobie. Gdzies tkwi blad jezeli od dluzszego czasu stoisz w miejscu.

1.WIEK: 24 2.WAGA: 90 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 118 UDO: 63 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 4 lat 6.DIETA BIALKO: 3 g WEGLOWDANY: 6-7 g TLUSZCZ: 1-2 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x meta 100 tab 15ed teraz omka i meta 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa sila 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1 rok [...]

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Mięśnie budujesz poprzez trening. Skoro chodzi Ci o masę musisz dodać do swojego zapotrzebowania około 300 kcal do swojego bilansu kalorycznego i obserwować swój organizm.

[...] wygląda czuje się dobrze siła też przyszła ale mam kłopot ze stawami kolanowymi od winka strasznie są wysuszone czuje że brakuje smarowania trzeszczą i bolą musiałem odpuść trening nóg i boks chwilowo co oczywiście nie bardzo mi pasuje.od poczatku cyklu brałem glukozamine i od 3tyg biore jeszcze animal pack flex i omege 369 zastanawiałem się nas [...]

Mi chodzilo o dyszenie od tylo cos w tym rodzaju. *Trening*Czyni*Mistrza*

Ja czesto stusuje gołe duszenie z podetnieciem nug bardzo skuteczne 1v1 niedaje szans przeciwnikowi no wlasnie ale jak nas to trafi to jak sie uwolnic? *Trening*Czyni*Mistrza*

rozumiem tylko do drugiego ruchu *Trening*Czyni*Mistrza*

a ja mam takie pytanko też do tego tematu tylko sprawa jest taka. chudzielec ze mnie więc robie trening na mase, ale czy warto (czy można) to tego dać A6Waidera tak żeby fachowy sześciopak sobie zrobić. bo niby do masówek wszystkie aeroby raczej odpadają, a przy tej "6" troche można się wypocić (i może mi to źle na mase wypaść). ćwiczyć [...]

Nic nie dało? dziwne... Może były braki w diecie lub miałeś zły trening... Ile masz kasy

"Czwicze już z 5 lat. Na sucho bez zadnych supli doszedłem do 45 cm w bicepsie. Ale od jakiegoś czasu nieidzie mi siła i masa. Mam po prostu zastój. " - To zmienia postać rzeczy. Rozumiem, że masz pojęcie o diecie i trening masz odpowiedni. Kup 2x Xpand, IMO 1 XPE i 1 normal. Jeżeli są jakieś braki dokup białko lub gainera.

Jak trening na siłę to bierz Horsa będziesz zadowolony

Trening, odżywanie i po części genetyka ;) Zmieniony przez - beznickowy w dniu 2012-03-24 20:43:08

Dieta program treningowy i pojdzie dalej im wczesniej zaczniesz brac odzywki tym szybciej bedziesz musial brac cos mocniejszego.Ja sam myslalem ze odzywki cos daja ale poczytalem i zdaje sobie sprawe ze jedynie dobra dieta trening daja max efekty moze najpierw zobacz zmiane tych czesci a pozniej cos wiecej i jak trenujesz 6 mies wiec miesnie [...]