trening

[...] w kolejnym cyklu. Po paru tygodniach mozesz zmieniać szerokości chwytów oraz cwiczenia, zmieniac sztangę na sztangielki itp. Jednakże wąskim chwytem to ćwiczy się triceps, wąski chwyt sam wymusza ruch łokci bliżej tułowia. Jeśli chcesz ćwiczyć siłe, a nie mase, to proponuje jednak ułożyć w bardziej przemyślany sposób trening typowo siłowy.

Jeżeli to będzie trening na mase to Ci nawet siła troszeczke wzrośnie... Pozdrawaim

thx tak tylko zapytałem dla pewności bo wyniki moje nie są najlepszei chciałem troche masy złapać dlatego chce zmienic trening thx za odp

AA To tak wygląda: Rano 10 g mono TRening np. 16 20 g NO FURy 10 g bcaa po 30 min Gainbody 50 g. Białko wedle uznania jak będe musiał jak kurak się skończy no Dieta jest MAsowa ale z zachowanymi proporcjami oczywiście 2g białka 5g wegla 1,5 tłuszczy Wyjdzie ok 2900 kcal zobacze jak to będzie .

a ciężar np jak mam 60/62/64 kg to zwiekszac go na nastepnym treningu czy np co tydzien czy co trening czyli bede wykonywal 62/64/66 Zmieniony przez - platffus w dniu 2009-09-01 16:38:18

bez kombinowania sprawa jest prosta, rozsadny "działający" trening siłowy plus sesje cardio - bieznia rowerek, gry zespolowe, plywanie - do wyboru sprobuj np ACT plus 2x tyg aeroby w dni nietreningowe na siłowni spalisz tluszcz uwydatnisz wszystkie miesnie Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-09-16 06:44:19

Jak juz zamierzasz cwiczyc na siłowni to cwicz wszystkie partie a nie np.sama gore czy dol oprocz tego przydal by sie specialnie ulozony trening pod poprawe szybkosci

jest szybsza wiadoma sprawa,jesli masz problemy z jakąś grupą mięsniowa ustaw trening z prio na nią

Proponuje Low Carb poczytaj ułóż, wklej się sprawdzi i oceni. Do tego Trening siłowy i aeroby a efekty będą

Wrzuć swój trening do oceny

Praca ramion wolna i dokladna daj trening bicka z trickiem i na bank ruszy cent

Korzystamy z aplikacji trening ramion w domu . dodatkowo podciąganie na drążku i Ćwiczenia z hantlami .

Lepszą opcją będzie zjedzenie większej ilości wegli przed snem, i pójść na trening na czczo.

Jak kolega wyzej, zjedz dobry ostatni posiłek, i zrób sobie trening na czczo

Na nogi mam dobry trening więc go tu nie zamieszczałem. Nie moge ćwiczyć prostowników bo mnie strasznie bolą dolne plecy przy tym.

Żadna kreatyna czy białko nie jest Ci potrzebne. Wystarczy dobra dieta + trening i przybierzesz na masie :-))

"Trening dla początkujących" a ty już się łapiesz za krete? zostaw to na później byś miał dodatkowy bodziec w dalszych treningach z białkiem to samo, jak nie masz ustalonej diety to skąd możesz wiedzieć czego ci w niej brakuje? białko jest do uzupełnienia diety. Weź się za jedzenie a jeżeli masz naprawde duże problemy z tym to ewentualnie zastanów [...]

[...] minusów niż plusów , najpierw zrób redu na sucho lub na testosteronie i clen /salbutamol z yohą na przemian z ECA, lub tnij na sucho tylko, tu w pierwszej kolejności poleci tkanka mięśniowa nie tłuszczowa, oczywiście bilans kaloryczny na minus i odpowiedni trening na redu, twój wybór , jaką opcję wybierzesz, miska jest tu podstawową sprawą.

Możesz bez śniadania, ja zawsze ćwiczę na czczo, a niekiedy trening zaczynam po 14 dopiero. Rób jak Ci wygodniej. Proste Zmieniony przez - Begjee w dniu 2016-10-31 13:09:28

najpierw dieta, pozniej trening, dopiero na koncu suple taka powinna byc kolejnosc