trening

tak, Night chyba wiele wyjaśnił co do owej dyskusji, a raczej jej braku, choć i to nie zawsze, lecz raczej nie warto... trening zaś dobierasz do zaawansowania, celu i jeszcze kilku innych szczegółów- uogólniając FBW jest takim "niedelikatnym" narzędziem w ręku artysty którym się dopiero przygotowywuje materiał bo dalszej obróbki celem wyglądu [...]

po pierwsze słownik ortograficzny... od tej lektury zacznij... po drugie czytaj... czytaj to forum... ale działy trening i odżywianie w pierwszej kolejności bo jak na razie to pomyliłeś działy... szkoda byłoby niepotrzebnie wydanych pieniędzy na odżywki...

Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: Obwód ramienia: 42 Obwód talii: Obwód uda: Obwód łydki: Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: 3g-4g/1kg Ilość spożywanych węglowodanów: Ilość spożywanych tłuszczów: 0.2g-0,6/1kg Opis przebytych cykli sterydowych: w zeszłym roku 20ml stanazol + 20ml boldenon [...]

Dzieki. 1. WIEK: 34 2. WAGA: 101 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42-43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-7 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosterony / deka / meta / tren e 8. TRENING: split 3x tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

W Twoim wieku przy wzroście 180 ważyłem nieco poniżej 50 kg. Potem urosłem w górę, a wagowo były momenty że przekraczałem 100 kg, więc sie nie przejmuj. Tak jak kolega wyżej napisał - trening, dieta, regeneracja.

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Daj o sobie jakies informacje: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]

na male partie wystrczą 2 ćwczienia w zupelnosci ale aby dobrac trening MUSISZ namn cos o sobie powiedziec

Zgadzam sie "hucherko" treningu ci nikt nie ułoży. Musisz sam, na forum jest pare dobrych treningów dla początkujących wybież se kturys albo poczytaj i dopasuj cwiczenia do własnej siłowni. A pozatym nawet jak bys miał za***isty trening na mase to bez diety nie będzie duzych efektów, do na bycia masy jest potrzebna dobra dieta i na forum [...]

sprzet jak na poczatek masz bardzo dobry ... http://www.sfd.pl/search.asp - wpisz w wyszukiwarce - trening na mase i poczytaj co nieco o treningu !!! http://www.kulturystyka.pl/atlas - tam masz opisane wszystkie cwiczenia

zmień trening zrób regeneracje jeśli dawno nie robiłeś ułóż diete jeśli takowej nie posiadasz Pzdr/

plus trening jakis :P

to spróbuj poszukać tu: http://www.trener24.pl/Trening.aspx

Daj diete i trening do oceny w odpowiednich działach.

Noo....warto było dla tych obrazków A co do tematu to wkurzają mnie takie pytania ...jak moja mama , która wieczorem przychodzi wypalając drugą paczke papierosów i mówi , że znowu mam pełny barek tych narkotyków i kiedyś od tego wykituje ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator [...]

Gainer+Oxygen=Nie bierz stary oxygenu a zamiast tych 2 kominacji osobno bierz wegle i bialko. Najpierw dieta przynajmniej na cykl i dobry trening.

Przeczytalem te informacje.Wydaje mi sie ze powiniennem stosowac trening siłowy i aerobowy.Tylko jak to pogodzic??I jak rozpisac sobie cwiczenia zeby były to oba treningi?Chodze na siłownie w poniedziałki,srody,piatki.Cwiczenia jakie wykonuje to :motylek,sztanga na biceps,sztanga na plecy,wyciag na przedramie,wyciag na plecy,brzuch na lawce [...]

jakie masz zapotrzebowanie? co trenujesz i jak intensywnie? O której godzinie masz trening(i)? -Do 1. i ostatniego posiłku dodaj warzyw/owoców -Dodaj też w miarę możliwości źródło kw.tłuszczowych omega 3 jak tłusta,świeża ryba/olej lniany/orzechy włoskie -Również dodaj do diety źródło wapnia np.jogurt nat/kefir

rozek po pierwsze to j/w dieta dzial odzywianie oraz trening L3m0n ile TY masz lat?

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 5 -węglowodany: 2-4 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: podkreslenie sylwetki 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]