Jak to zrobic??

Witam.Chciałbym do wakacji cos zrobic z moim tłuszczem na brzuchu bo az wstyd go miec tyle.Nie wiem co robic zeby sie go pozbyc skutecznie.Przegladałem forum ale nie rozumiem wielu rzeczy z tego.Ogolnie z ciała jestem zadowolony tylko ten brzuch,koszmar .Prosze o pomoc.

Mam 91 cm w tali .Wzrost 180cm.Waze 72.800kg.

Może napisz czego nie rozumiesz. Wszystkim będzie łatwiej;)

Dan na forum masz pełno wskazówek. Możemy Ci pomóc, doradzić ale nie zrobiym czegoś za Ciebie. Zajrzyj tutaj:
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html 

Przeczytalem te informacje.Wydaje mi sie ze powiniennem stosowac trening siłowy i aerobowy.Tylko jak to pogodzic??I jak rozpisac sobie cwiczenia zeby były to oba treningi?Chodze na siłownie w poniedziałki,srody,piatki.Cwiczenia jakie wykonuje to :motylek,sztanga na biceps,sztanga na plecy,wyciag na przedramie,wyciag na plecy,brzuch na lawce skosnej,plecy.Wszystko robie po 3 serie.Dodatkowo jezdze na rowerze w srody i piatki po 30 minut.

W jeden dzień rób trening siłowy a w inne trening aerobowe.
Zajrzyj do działu trening i tam masz podwieszony temat odnośnie treningu FBW

Co to sa aeroby?Ogolnie to zamierzam robic a6w,20 minut rowerka,30 minut truchtu,i to co ogolnie robie na siłowni.Mam nadzieje ze przez te 42 dni co bd robił to wszystko razem zrzuce kilka cm w pasie?;>Co o tym sadzicie?;>

aeroby to ćwiczenia wytrzymałościowe o niskiej intensywności.
Na przykład jazda na rowerze.
https://www.sfd.pl/RODZAJE_TRENIGU_Z_PUNKTU_WIDZENIA_REDUKCJI_TKANKI_TŁUSZCZOWEJ-t299434.html

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-07 22:42:49