trening

Wedlug mnie slabo u ciebie z odpornoscia. Witaminy przede wszystkim, trening no i dieta(ale nie od kolegi, ktory troche cwiczy tylko od doswiadczonych kolegow z sfd):D A wg. mnie to skoro zaczynasz to na kreatyne jeszcze duzo za wczesnie. PozdrO

hipochondryk czy cienias? nie kupuj gainera. nic nie da jak nie będziesz jadł odpowiednio, trening? wklej go tutaj z ciekawości. zdr.

to też.. trening musi być nastawiony na progres, czyli np. stopniowy systematyczny wzrost obciążenia . zdr.

sporo. widocznie cos jest nie tak, trening lub dieta. daj wielej kalorii w diecie.

Nawet bez krety powinno iść, więc na bank dieta lub trening zły, więc j/w

j.w dopracuj dietę albo trening

Okej. Ale jak ma ten trening wyglądać duże ciężary mało powtórzeń czy lekkie lecz dużo powtórzeń

1. WIEK:25 2. WAGA:90 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6-7 lat 6. DIETA: nie wpisuje poniewaz jeszcze nie rozlozylem jej pod cykl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko 2 x cykle na metanabolu 2 x 100 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa a ciecie 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] 400ml 13,6 18,8 8 pomidor 48B 109,1W 17,15T 4. 15-16 ryz 100gr 6,7 78 0,8 kurczak 150gr 32,25 0 23,5 38,95B 78W 27,3T sos pomidorowy trening 5. ok 18:00 ryz 100 6,7 78 0,8 kurczak 100 21,5 0 15,7 28,2B 78W 16,5T sos pomidorowy 6 21:00 serek 150 27 6 7,5 199,5 ogorek pomidor [...]

i zakładając, że będzie towarzyszył temu trening siłowy :-)

Nie da się budować mięśni bez wzrostu tkanki tłuszczowej. Jednak aby cokolwiek zbudować i zminimalizować Ilość tkanki tłuszczowej, to niezbędna jest dieta i trening siłowy.

Zbilansowana dieta + trening siłowy, sam robiłem roczną redukcje z efektami zadowalającymi (domowym sposobem bo teraz wiem że mogłem to zrobić lepiej słuchając mądrzejszych) zgubiłem 25 kg w rok i tyle samo w pasie. Skończyłem na 90kg i 95 w pasie. Drugi miesiąc masy (bo redukcja już stanęła) Pilnuje diety tak uczciwie na 80% , w dwa miesiące _ 7 [...]

podpowiedzi...ale musisz konkretnie o cos spytac bo tak w ciemno to ciężko rzucać... emm...nie ćwicz pleców z nogami jesli masz ciezki trening pleców - przedramie ćwicz innego dnia dbaj o technike eee..dbaj o diete Nie ćwicz barków w dzien przed/po klatce. Załamanie miesniowe nie jest konieczne do wzrostu miesni - staraj sie zostawiac chociaz [...]

[...] silowe jak i staz, oraz podstawowe minimum wiedzy na temat swojego organizmu, znajac jego reakcje na takowe polaczenie, na te dane parametry czy podolasz zadaniu ciezkiego treningu? bo zastosowanie 5x5 do splita nie jest lekkim rozwiazaniem ktory juz z zalozenia jest kierowany w strone sily + jesli spelniasz podstawowe minimum to nie ma zadnych [...]

Chcesz zacząć ćwiczyć a temat zakładasz w dziale ,,Trening Zaawansowanych".

Nie wiem jak chcesz biegać po treningu nóg : P Jeśli zrobisz mocny trening to nie ma szans żebyś mógł ganiać ;)

Zrob sobie trening w terenie, ogranicza Cie tylko twoja wyobraznia ;-)

Panie 3-4 LATA siłowni i waga 78 kg? Może najpierw odwiedź dział odżywianie i trening Bo na tej turce nic nie zdziałasz i będzie że wałek

[...] to, ze nie ma tutaj co oczekiwac ze suplement sie rozkręci w swoim dzialaniu, czy np. dziala w tle. Bo dzieki niej m.in. jesteśmy w stanie wykonac bardziej intensywny trening co tez przekłada sie nas większy wydatek energetyczny i większą redukcje fatu. Tak wiec jak nie czules kompletnie nic przy dawce rzędu 10 mg przynajmniej, to znak, ze [...]

Heh Wuf przyszedł do mnie gosc co rok ćwiczył PASW i zaprzeproszeniem gó**o potrafi, stójka do kitu, parter do kitu, rzucać wogule nie potrafi, jakby rok nie ćwiczył to by było lepiej bo teraz trza plewić wszystkie błędy jakie popełnia a jest ich ogrom...ale będą z niego ludzie. Napisz jakie masz Jiu-Jitsu w mieście Jeśli GOSHIN-RYU to napisz jaki [...]