trening

http://www.sfd.pl/sklep/Trec_AAKG_HardCore-opis1555.html + http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html trening zmien bo jak widze sobota przedramie to az mnie w jadrze szczypie%-)

jw czytaj i możesz wrzucić trening jakbyś coś skrobnął ;-)

WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 68 -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: kombiniwana ale dopieta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x metanabol 8. TRENING: dzielony/wsb 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: metanabol ponad rok [...]

WIEK: 28 2. WAGA:81 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:105 -udo:58 -talia: pas(90) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:od 4 lat z przerwami 6. DIETA: od września 2016 roku redukcyjna. Schudłem 16kg. Aktualnie masa. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - Jeden. Redukcka a testostronie 8. TRENING: 4 x w tyg silownia. 5x w tyg cardio 9. CEL [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

cwicze regolarnie od prawie 2 lat wczesniej robilem mase od 3 miechow robie zezbe ostatnio mialem przerwe 3 tyg. z powodu wyjazdu i chce zaczac ten trening na masie cwiczylem 5 razy w tyg na rzezbie 6 pon klata 6cwiczen 6-8pow 4 serie wt bic tric 4 cw na biceps 4 cw na triceps 6-8 pow 4 serie sr przerwa cz naramienne 6cw 6-8pow 4serie pt nogi 5cw [...]

Trening 2 x dziennie to metoda dla bardzo zaawansowanych z dużo więszym stażem, niż 2 lata. Spróbuj czegoś innego.

Wpisz w wyszukiwarce trening ogolnorozwojowy albo ACT. Milej lektury.

Mykaj na trening dla początkujących lub w domowych warunkach. Poczytaj trochę,a wszystkiego się dowiesz,bo to co podałeś niestety nie zda egzaminu ani w jednej ani w drugiej postaci ćwiczebnej.

zaraz trening a tu dupa niewoadoo ile brać;d

Dzięki za informację :) Można stosować ten trening rano i wieczorem? Zmieniony przez - JustMR w dniu 2016-04-27 20:44:50

od czegoś takiego są działy dla początkujących, trening w domu albo najlepiej jakiś z pytaniami z gatunku tych najbardziej "zielonych"...

moze być 2 x dziennie, choć lepiej dać raz a drugi wykonać normalny trening oparty na treningu donatora np http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

Kazdy dzien przypada na jedna grupe miesni. Odpoczywam w niedziele i uwazam ze jest to swietny trening na mase. (widze po efektach) Jedyne co mnie denerwoje to brzuszek. Sprobuje basen trzy razy w tygodniu po 1,5 h Co wy na to?

2 pałki bo wg mjei sa szybsze,bardziej poręczne...i bardziej śmiertelne SFD FIGHT CLUB SFD JIU-JITSU TEAM Join the REAL (WEB) SFD FIGHT CLUB -http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=113568 Zrób sobie badanie krwi i kału-żebyś wiedział czy trening masz w krwi czy w dupie

[...] dawno minęły. Młody człowiek z kijem czy tonfami, czy też z pałkami na plecach na ulicy miasta to widok iście groteskowy, któy można usprawiedliwić jedynie uczęszczaniem na treningi z w.w. bronią. Obnoszenie sie z tą bronią ma same minusy: a) policja zatrzyma i skonfiskuje b) broń ta prowokuje prawie każdego kto normalnie przeszedłby obok [...]

ja po sesji treningowej hst zawsze mialem mocno zmeczone przedramiona, zreszta mozna tak ulozyc trening by rosly ramiona nie izolujac ich tzn stosowac zlozone cwiczenia a nie stricte na te male grupy miesniowe. wyobrazasz sobie ze triceps rosnie od wyciskania na plaskiej i dipsow a biceps od podciagania i wioslowania? trenujesz plecy i klatke [...]

wlasnie skonczylem 1 diete Diete trzyma się cały czas Trening + odpowiednia dieta masa przybędzie Poza tym nie ten dział idź do działu Odżywianie, wklej tam cała dietę, napisz o sobie.

ja przytyłem już 6 bez diety, tak więc albo geny albo trening albo zła dieta

A zdajesz sobie sprawę, że w "kulturystyce" nie istnieje pojęcie "tani"? Chyba to nie jest sport dla Ciebie. Ankieta + dieta + trening i na bank będzie dużo błędów. Z czystej ciekawości - gainerek i białeczko jest? Aminokwasy są? Czy miałeś już do czynienia z kreatyną?