trening

Jak masz 4 treningi w tygodniu to daj sobie push pull a trening nóg rozłóż na poszczególne treningi. Możesz wówczas zrobić krótkie treningi 4 razy w tygodniu i do tegoo sw. Przy dobrej diecie będzie dobrze.

A dietka już ułożona ? Nie wiem czy to nie ważniejsze niż sam trening. Pamiętaj, nie bagatelizuj rozgrzewki bo potem będziesz mądry po szkodzie jak ja teraz :)

A czy jak zaczynaliście trening ACT to mieliście jakieś diety już ustalone? Jak tak to jakie.

--------Witam. Mam prosbe czy mógłby mi ktoś rozplanować trening. Zaczynam od poniedziałku i niewiem od czego sie wziaść. Pilne z góry dzieki------- Trochę późno się tu zgłosiłeś trochę czasu wcześniej na czytanie postów na Forum. Niektóre są świetne, inne wręcz rewelacyjne tylko siąść i robić wszystko wg zaleceń prawdziwych znawców tematu. Ale [...]

Przy zalozeniach, ze dieta, trening i regeneracja sa ok to jest to mozliwe, ale na pewno bedzie to wymagalo czasu i poswiecenia.

Wiadomo kiedyś jak bede miał stałą pracę(miejmy nadzieje dobrze płatną) wróce do diety. Najważniejszy jest dla mnie trening. Ćwiczenie bez diety zawsze coś dają, natomiast dieta bez ćwiczen daje ch***

...Wiadomo kiedyś jak bede miał stałą pracę(miejmy nadzieje dobrze płatną) wróce do diety. Najważniejszy jest dla mnie trening. Ćwiczenie bez diety zawsze coś dają, natomiast dieta bez ćwiczen daje ch*** ... Jeśli tak uważasz, to powiem ci tylko tyle: NIGDY nie zrobisz masy, rzeźby, jeśli posiłki są dla ciebie nieważne. Ilość posiłków nie jest [...]

on nie napisał że dieta jest dla niego nieważna ale ważniejszy jest trening od diety

nie zawsze co trening będziesz miał progres siły. musisz to czuć.

wyniki byly bardzo bardzo zadawalajace w 4tyg na nitro, bardzo duzo sily ;) Nadal robic ten sam trening na tych samych obciazeniach? Czy troche zejsc z ciezarow?

odpuść kilak dni trening , masuj bark ewentualnie posmaruj jakąś maścią przeciwzapalną , może po prostu jakies lekkie nadwyręzenie jeśli ból nie ustąpi trzeba będzie udac się do lekarza

a co ma byc? jesz posilek, czekasz z 1.5h, zarzucasz cutsa i idziesz na trening.

Hej, zalecane dawkowanie animal cutsa to porcja rano na czczo i porcja przed treningiem przy czym należy zachować odstęp między porcjami 4-6 godzin. co w przypadku kiedy budzę się o godzinie 8 jem śniadanie a o 10 idę na trening? daj wtedy jedna porcje glownie przed aktywnosciami

[...] czasu, ale czlowiek zuje sie wypoczety i faktycznie zregenerowany. Co do f***a to chodzi chyba o to, ze nie wystarczy raz sie przespac 8h, bo akruat dzien przed miales trening, tylko codziennie spij po 8h co zapewni Ci odpowieni czas na regeneracje. Pamietaj, ze to wlasnie w czasie dlugiego i nieprzerwanego snu wydziela sie HGH (hormon [...]

a co to jest bomardowanie??? to jakis rodzaj treningu czy chodzi o doping bo jesli trening to może skorzystam

Miałem okazję tam trenować na przełomie września/października ubiegłego roku. Chodziłem na k1 i w sumie trening był moim zdaniem przeprowadzony bardzo poprawnie. Trener widać, że ma pojęcie o tym co robi i chce czegoś nauczyć a to chyba najważniejsze. Jedynym minusem dla mnie była monotonność treningów:/ Chociaż może było to spowodowane tym, że [...]

szybko sie nie da. potrzebna jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, dobry trening i sulmentacja

:)) ale że Ty tak serio jeszcze w rekach sztangi nie miałeś a już o soku myślisz...zal sam sok z Ciebie kulturysty nie zrobi a jak myślisz "na poważnie" to lepiej się ostro weź za michę i trening a nie używki na kompletnym początku są Ci kompletnie nie potrzebne nie wykorzystasz ich potencjału

wydaje mi sie że trening wyglada tak samo jak i bez aparatu bo nie jest on jakaś znaczącą przeszkodą w czymkolwiek, jedynie sparingi mogą się różnić a trenować zawsze należy w ochraniaczu skoro masz aparat to po prostu dobrze by było kupić jakiś lepszy ochraniacz na szczękę a nie najtańszy plastik najlepiej żelowy który sobie uformujesz i nie [...]

[...] w mięsniach ( to wystarcza na pare sekund bodajże ok 15 ) a potem spalany jest glikogen w mięśniach i w wyniku tego spalania wytważany jest kwas mlekowy jesli wykona trening anaerobowy a zaraz po nim aerobowy ( nawet ta seria na dobicie z niewielkim ciężarem moze być substytutem takiego treningu ) to na tym pierwszym treningu wytworzy [...]