trening

robiłem 2 miesiące i przestało iść do przodu , masa stała , siła w dół wiec czas chwile odpocząć i zmienić trening.

"Po przerwie kupie pierwszy raz suple myślę nad cell pump + mono mega capsy." taa,jasne! najpierw ogarnij ten swoj chaos-czyli trening. potem wejdz na obroty. dopiero pomysl o suplementach. przy dobrym wietrze...min za 6 tygodni.

Trening już mam , ten Twój przykładowy 1. PRZYSIAD 2. RDL (romanian deadlift czyli rumunski martwy ciag) 3. WYCISKANIE NA PLASKIEJ 4. WIOSLOWANIE W OPADZIE 5. WYCISKANIE W STANIU (z klatki) 6. PODCIAGANIE NA DRAZKU (podchwytem) Będę go tyrał 6-8 tygodni i potem zobaczymy co dalej

Twój trening nóg składa się z 1 ćwiczenia na czworogłowe, jednego na pośladki i 1 na łydki?

trening 1-1,5h+jeszcze 60 minut aerobów? Albo się zatyra, a nawet jeśli nie, to popali mięśnie niezależnie od ilości przyjętych bcaa.

możliwości treningowe nie zależą od motywacji . Osoby do 2 lat treningowych - systematycznych , sensownych , znające podstawy żywienia , wypoczynku , techniki wykonywania ćwiczeń itd ... Max 3-4 sesje treningowe w tygodniu reszta to odpoczynek , przecież trening cię osłabia tak ? gdzie warunki do zaistnienia super kompensacji ? Poza tym najpierw [...]

Tylko pH moczu badałem, niedawno wszedłem na ketozę i jestem pewien, że to był błąd. 1. WIEK: 28 2. WAGA: 82 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 6. DIETA: -białko: 120g -węglowodany: 40g -tłuszcz: 220g (ok 100g z oleju kokosowego i MCT) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam 8. [...]

..zabierz sie za diete i trening, zma zaszkodzic Ci napewno nie zaszkodzi, ale sily po tym nie zyskasz, cwicz i duzo jedz a bedzie good pzdr

Już widze te intensywne pompki, to w ogóle nie jest trening.

jak to nie jest trening

Pompery to głównie taki umilacz treningu / mobilizator*, jesli masz wolne parę zł to można spróbować ;-) *mobilzator - oczywiscie nie w sensie pobudzenia czy cos w tym stylu, zeby zaraz ktoś źle tego nie odebrał, bardziej w sensie, że robisz trening patrzysz i czujesz jak fajnie "puchniesz" i chce sie robić :-D Zmieniony przez - K_PS w dniu [...]

nie ma nic lepszego na treningu niz uczucie pompy miensiowej:) jednak nie zawsze jest ona wyznacznikiem czy trening zostal wykonany prawidlowo. Osobiscie korzystam z pomperow, jednak nie ma co liczyc na mase miesniowa po ich zastosowaniu.

jednak czasem wystarczy dobry trening by efekt byl ten sam jak w przypadku NO%)

1. WIEK:20 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 70 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: Pod MMA -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2: 1,metanabol 15mg ed,2 Prop+metanabol 1-8 100mg e2d 1-6 20mg ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa,siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

proponuję poczytać posty podwieszone, ułożyć coś samemu i dopiero wstawić trening do oceny. Nikt za Ciebie nie ułoży planu. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html

proponowałbym na sam początek "zapoznania" się z siłownią, trening ACT. Masz http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html tu jest wszystko bardzo dobrze napisane.

ja tu widze wiecej serii na bicepsy ale to Twoj trening dla mnie to za duzo no i tym bardziej jak zalezy Ci na masie

[...] 4x12-8 - uginanie młotkowo 3x12-8 - modlitewnik 3x15-10 - uginanie rączką wyciągu dolnego 2x12 a cóż to wogóle za temat- dlaczego stworzyłeś osobny skoro jest taki w ktorym zadajemy pojedyncze pytania? trening- ogolnie- zbyt jednostronny, jak chyba już stwierdzono- z pewnym przekąsem;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-05 17:01:42

NIE Jednak ZMA da Ci głębszy sen ,a to w czasie snu organizm najszybciej i najwięcej rośnie. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Zejdż na ziemie kropens :)))) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"