PomocPlanTreningu

Jestem Kompletnie zielonny jeżeli chodzi o silownie . Mam 170 wzrostu 75 kg wagi . Staż na silowni:Dopiero sie wlasnie chce zapisac.
Moglby mi ktos napisac jakiś plan co jak mam robic? Ogolnie interesuje mnie rzeźba :)
Z góry bardzo dziekuje i pozdrawiam : )

proponuję poczytać posty podwieszone, ułożyć coś samemu i dopiero wstawić trening do oceny. Nikt za Ciebie nie ułoży planu.
https://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html 

Ale ja nie mam bladego pojecia co jak od czego nawet zaczac : D a Czytalem inne posty to kazdy inna waga itp .... eh :D

proponowałbym na sam początek "zapoznania" się z siłownią, trening ACT.
Masz https://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html tu jest wszystko bardzo dobrze napisane.

Okej spróboje cos zrozumiec. dziekuje daje soga

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.