SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

PomocPlanTreningu

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 433

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mezczyzna

Wiek

16

Waga

75

Wzrost

170

Cel treningowy

Rzezba

Staż treningowy na siłowni

0

Uprawiane inne sporty

nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

silownia

Dieta

brak

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

nie

Zażywane suplementy

nie

Ostatnio przerabiany plan

zaden

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

80 na klate wezme ; d
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 98
Jestem Kompletnie zielonny jeżeli chodzi o silownie . Mam 170 wzrostu 75 kg wagi . Staż na silowni:Dopiero sie wlasnie chce zapisac.
Moglby mi ktos napisac jakiś plan co jak mam robic? Ogolnie interesuje mnie rzeźba :)
Z góry bardzo dziekuje i pozdrawiam : )

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 111 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22725
proponuję poczytać posty podwieszone, ułożyć coś samemu i dopiero wstawić trening do oceny. Nikt za Ciebie nie ułoży planu.
http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 98
Ale ja nie mam bladego pojecia co jak od czego nawet zaczac : D a Czytalem inne posty to kazdy inna waga itp .... eh :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 111 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22725
proponowałbym na sam początek "zapoznania" się z siłownią, trening ACT.
Masz http://www.sfd.pl/[art]_ACT,_czyli_trening_dla_początkujących_by_georgu!-t350762.html tu jest wszystko bardzo dobrze napisane.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 22 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 98
Okej spróboje cos zrozumiec. dziekuje daje soga
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 133 Napisanych postów 20191 Wiek 6 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 69241
Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Który split lepszy?

Następny temat

Push/Pull do oceny.