biceps

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 176 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 946

Co sądzicie o takim zestawie ćwiczeń na biceps?
-uginanie przedramion naprzemian sztangielkami z supinacją 4 serie 12-8 powt.
- uginanie sztangą nachwytem 4x12-8
- uginanie młotkowo 3x12-8
- modlitewnik 3x15-10
- uginanie rączką wyciągu dolnego 2x12

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

abwehra211

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 359 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4035

Boże moj, biceps by tego nie wytrzymal hehehe

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-05 16:59:18

...

Artikoks

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 176 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 946

Na sam biceps jest 9 serii + 7 serii na ramienno-promieniowy

...

abwehra211

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 359 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4035

ja tu widze wiecej serii na bicepsy ale to Twoj trening dla mnie to za duzo no i tym bardziej jak zalezy Ci na masie

...

abwehra211

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 359 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4035

a poza tym to nie wypelniles ankiety,i nie napisales nic o sobie wiec ciezko napisac cos wiecej

...

Artikoks

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 176 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 946

Jeśli wyrzuciłbym młotki to byłoby ok?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

Artikoks
Co sądzicie o takim zestawie ćwiczeń na biceps?
-uginanie przedramion naprzemian sztangielkami z supinacją 4 serie 12-8 powt.
- uginanie sztangą nachwytem 4x12-8
- uginanie młotkowo 3x12-8
- modlitewnik 3x15-10
- uginanie rączką wyciągu dolnego 2x12

a cóż to wogóle za temat- dlaczego stworzyłeś osobny skoro jest taki w ktorym zadajemy pojedyncze pytania?

trening- ogolnie- zbyt jednostronny, jak chyba już stwierdzono- z pewnym przekąsem

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-05 17:01:42

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Artikoks

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 176 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 946

Co masz na myśli jednostronny?

...

abwehra211

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 359 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4035

ja bym wyrzucil uginanie nachwytem i wyciag

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

Artikoks
-uginanie przedramion naprzemian sztangielkami z supinacją 4 serie 12-8 powt.
- uginanie sztangą nachwytem 4x12-8
- uginanie młotkowo 3x12-8

te ćwiczenia w gruncie rzeczy działają- przynajniej w części[niemałej] podobnie

ostatnie zaś dwa to izolowanie- brak Ci więc konkretnych ćwiczeń rozwijąjących obydwiegłowy bicepsa jednocześnie