Artikoks

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

176

przeczytanych postów

946

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.05.2015 (20:19)

Data rejestracji 23.05.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening stacyjny w terenie mógłbym prosić o podanie jakiś materiałów na temat treningu stacyjnego w terenie	0	2014-01-16 17:48
Trening dla zaawansowanych	biceps co sądzicie o takim zestawie ćwiczeń na biceps? -uginanie przedramion naprzemian sztangielkami z supinacją 4 serie 12-8 powt. - uginanie sztangą nachwytem 4x12-8 - uginanie młotkowo 3x12-8 - modlitewnik 3x15-10 - uginanie rączką wyciągu dolnego	9	2013-12-05 13:26
Trening dla początkujących	oddychanie jak powinno sie oddychać podczas ćwiczeń, torem płucnym czy przeponą?	2	2013-12-05 01:12
Trening dla zaawansowanych	Superserie na ramiona proszę o ocenę zestawu ćwiczeń na ramiona i o wprowadzenie ewentualnych zmian. trening na ramiona przeprowadzam w oddzielnej sesji treningowej. 1 superseria: - uginanie przedramion ze sztangą + wyciskanie sztangi wąsko - 4 serie x 12 -	7	2012-10-28 12:50
Trening dla początkujących	Ocena zestawów ćwiczeń na barki, klatke i biceps-masa proszę o ocenę zestawów ćwiczeń. barki: -wyciskanie na maszynie siedząc 2x15-20/1x10-12/2x6-8 -podnoszenie sztangi wzdłuż tułowia 1x10-12/2x6-8 -odwrotne rozpiętki na maszynie 1x10-12/2x6-8 klatka: -wyciskanie sztangielek na ławce poziomej	9	2012-05-06 21:41
Odżywki i suplementy	Dawkowanie supli czy bcaa mogę brać razem z cm3 czy lepiej oddzielnie w odstepie czasu?	22	2012-05-03 22:16
Sztuki Walki	kickboxing mam 17 lat, 165 cm wzrostu i waże 70 kg. czy przy moich warunkach moge zacząć trenować kickboxing?	12	2009-12-10 19:10
Trening dla początkujących	Biceps czy przy większym obciążeniu biceps jest mniej napompowany?	16	2010-12-29 21:15
Trening dla początkujących	brak wzrostu siły na bica oto moje ćwiczenia które wykonuje na biceps: uginanie ramion sztangą podchwytem 3x10 powtórzeń; uginanie ramion młotkiem 3x10 powtórzeń i uginanie ramienia o udo 3x12 powtórzeń. proszę o wskazówki i uwagi co do treningu	2	2010-11-27 11:50
Odżywki i suplementy	rozpuszczanie kretki mozna kreatyne mieszać z herbatą?	10	2010-04-18 08:45
Odżywki i suplementy	Proszę o dobranie odżywek mam zamiar kupić białko jako uzupełnienie diety i nie wiem jakie do tego kupić odżywki. mógłby ktoś mi doradzić co by było najlepsze dla mnie, zastanawiałem się nad jakąś kreatyną(np olimp mega caps)i do tego glutamine. co o tym sądzicie i co byście	28	2010-04-04 09:18
Trening dla początkujących	trening m. naramiennych proszę o ocenę treningu i ewentualne zmiany: -wyciskanie sztangi zza karku: 1s-12 2s-12x 3s-12x 4s-12x -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia: 1s-12x 2s-12x 3s-10x 4s-10x -arnoldki: 1s-12x 2s-12x 3s-10x 4s-10x	1	2010-04-06 19:05
Trening dla początkujących	trening bicepsu proszę o ocene treningu na biceps: -uginanie ramion sztangą stojąc podchwytem: 1s-12x 2s-10x -uginanie ramion sztangielkami podchwytem: 1s-12x 2s-12x 3s-12x -uginanie ramion sztangielkami uchwytem młotkowym: 1s-12x 2s-12x 3s-12x	3	2010-04-04 09:28
Trening dla początkujących	pompki miałem przerwę na siłowni 2 msc i w tym czasie robiłem 80 pompek bez problemu, a teraz gdy spowrotem ćwicze na siłowni max 60 pompek mogę zrobić...dlaczego mam takie spadki?	6	2010-03-17 18:10
Trening dla początkujących	klatka ile serii najlepiej robić wyciskania na ławce poziomej?	20	2010-03-01 15:13
Po siłowni, o siłowni	Książka czy może ktoś zna dobrą książke o kulurystyce? zawierającą najważniejsze informacje o tym jak ćwiczyć, rodzaje ćwiczeń na siłowni, rodzaje treningów, dieta i itd...	4	2010-02-27 14:53
Trening dla zaawansowanych	biceps co sądzicie o uginaniu ramiona uchwytem młotkowym na modlitewniku??? czy lepiej ćwiczyć na stojąco uchwytem młotkowym?	17	2010-02-25 15:17
Trening dla początkujących	trening-biceps proszę o ewentualne poprawki treningu na biceps: 1. uginanie ramion podchwytem stojąc 3 serie po 12-15 powtórzeń 2. uginanie ramion sztangielkami uchwytem młotkowym 3 serie po 12 powtórzeń. 3. uginanie ramion sztangą lub sztangielkami na	7	2010-02-20 15:35
Odżywki i suplementy	cykl proszę o dobranie odżywek i supli na cykl, max 250 zł. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak wiek: 17 waga: 68 wzrost: 167 cel cyklu: masa i redukcja	42	2010-01-03 16:45
Trening dla początkujących	orbitrek czy po treningu siłowym polecacie jazdę na orbitreku?	2	2009-12-23 10:56
Odżywki i suplementy	Spalacze tłuszczu jakie są najmocniejsze spalacze tłuszczu? cena nie gra roli xd	5	2009-11-16 14:50
Odżywki i suplementy	badania czy jakies badania wykryją ze brałem kreatyne i aakg?	22	2009-09-05 16:50
Odżywianie i Odchudzanie	Ryż czy makaron? co jest lepsze na diete na mase ryż czy makaron?	4	2009-09-05 09:19
Po siłowni, o siłowni	Gryf kratownica jakie ćwiczenia na trica można wykonywać jeszcze tym gryfem oprócz francuskiego wyciskania?	0	2009-08-24 13:59
Odżywki i suplementy	jakie odżywki? co dokupić do universal torrent?	17	2009-08-11 09:44
Odżywki i suplementy	Prosze o rade tydzien temu skończyłem brać animal pump, chciałbym zakupic jakieś suple, tylko nie wiem zabardzo jakie. myślałem nad universal torrent, co o tym suplemencie sądzicie?	11	2009-08-03 12:34
Odżywki i suplementy	Aminokwasy jakie są według was najlepsze aminokwasy?	16	2009-07-19 11:30
Odżywianie i Odchudzanie	Ubranie treningowe sauna czy to ubranie pomoże mi uzyskać rzeźbe ćwicząc w nim na siłowni?	5	2009-07-25 12:16
Trening dla zaawansowanych	Co zrobic aby wyrównac wielkość rąk? mam jedną rekę mniejszą od drugiej o ponad 1 cm. ćwicze już ponad rok. proszę o wskazówki	10	2009-06-07 10:58
Trening dla początkujących	co o tym sądzicie? i trening: mięsnie naramienne i klatka ii trening: mięsnie trójgłowe ramion i klatka iii trening: mięśnie dwugłowe ramion i górne grzbietu iv trening: mięśnie dwugłowe ramion i przedramion	12	2009-06-07 19:05

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	[ART] MASA - wersja z roku 2014	2013-12-05 18:31
Trening dla zaawansowanych	[ART] MASA - wersja z roku 2014	2013-12-05 18:18
Trening dla zaawansowanych	[ART] MASA - wersja z roku 2014	2013-12-05 18:01
Trening dla zaawansowanych	[ART] MASA - wersja z roku 2014	2013-12-05 17:43
Trening dla zaawansowanych	biceps	2013-12-05 17:07
Trening dla zaawansowanych	biceps	2013-12-05 16:51
Trening dla zaawansowanych	biceps	2013-12-05 16:42
Trening dla początkujących	oddychanie	2013-12-05 01:41
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-10-29 17:58
Trening dla zaawansowanych	Superserie na ramiona	2012-10-29 12:09
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2012-10-29 11:48
Trening dla zaawansowanych	Superserie na ramiona	2012-10-28 13:58
Trening dla początkujących	Ocena zestawów ćwiczeń na barki, klatke i biceps-masa	2012-05-08 17:37
Trening dla początkujących	Ocena zestawów ćwiczeń na barki, klatke i biceps-masa	2012-05-08 15:38
Trening dla początkujących	Ocena zestawów ćwiczeń na barki, klatke i biceps-masa	2012-05-08 15:10
Trening dla początkujących	Ocena zestawów ćwiczeń na barki, klatke i biceps-masa	2012-05-08 14:52
Trening dla początkujących	Ocena zestawów ćwiczeń na barki, klatke i biceps-masa	2012-05-08 14:30
Odżywki i suplementy	Dawkowanie supli	2012-05-03 23:07
Odżywki i suplementy	Dawkowanie supli	2012-05-03 23:01
Odżywki i suplementy	Dawkowanie supli	2012-05-03 22:58
Odżywki i suplementy	Dawkowanie supli	2012-05-03 22:51
Odżywki i suplementy	Dawkowanie supli	2012-05-03 22:48
Odżywki i suplementy	Dawkowanie supli	2012-05-03 22:32
Odżywki i suplementy	Dawkowanie supli	2012-05-03 22:23
Sztuki Walki	kickboxing	2011-01-06 19:21
Sztuki Walki	kickboxing	2011-01-06 19:05
Trening dla początkujących	Biceps	2010-12-30 13:10
Trening dla początkujących	Biceps	2010-12-30 12:11
Trening dla początkujących	Biceps	2010-12-30 11:35
Trening dla początkujących	Biceps	2010-12-29 22:27