trening

schudl bym? To wg ciebie to co jem teraz to jest za duzo w diecie na mase? Bo na moje jest duzo za malo a mimo to idzie masa i to nie miesniowa tylko w brzuch... a trening mam ustalany z plany.sfd.pl czyli powinno byc ok

z dużo na twój organizm a nie za dużo w diete na mase :) Wylicz sobie zapotrzebowanie a potem wylicz sobie co te jedzenie Ci daje i zobaczysz :) a jesli tylko w brzuch idzie to z treningiem moze byc cos nie tak :) miesnie w ogole odczuja ten twoj trening ?? moze za slaby jest :)

Ćwiczenia na drążku: Tu Ci zarzucę fajny poradnik treningu podciągania. http://pspnd.pl/html/trening.html Możesz robić też ćwiczenia na prostowniki grzbietu za pomocą drążka.

Czy taki trening byłby dobry? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s Triceps: Pompki odwrotne 3s Zmieniony przez - belkin w dniu 2012-01-06 17:56:06

KoverPL "Uprawiane inne sporty: zamierzam mma + boks po treningu" powoli wejdz na obroty bo zajedziesz organizm . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie pamietam, jutro zaczynam trening po ponad pol roku przerwy " zero filozofii BIERZESZ 1 zestaw same podstawy i wracasz za 6-8 tygodni [...]

1,5 miesiąca to nie czas na budowanie siły a wytężoną prace na sali , jeśli chcesz coś zrobić popraw wytrzymałość siłową jak i tlenową wybierając trening metaboliczny . kompleks sztangowy ;-) po zawodach wracasz wypoczywasz i wtedy ewentualnie zaczynasz od budowy siły , przechodząc przez prace nad poszczególnymi parametrami .

Jesli to ma byc tylko dodatek wspomagajacy to tak, jesli podstawa to slabo. Musi byc jeszcze przedewszystkim dieta, trening silowy. Z wykle hula hop z wypustkami nie bedzie grozne, natomiast jesli chodzi jakies z obciazeniem, to rzeczywiscie moze byc niebezpieczne

Jesli to ma byc tylko dodatek wspomagajacy to tak, jesli podstawa to slabo. Musi byc jeszcze przedewszystkim dieta, trening silowy. Z wykle hula hop z wypustkami nie bedzie grozne, natomiast jesli chodzi jakies z obciazeniem, to rzeczywiscie moze byc niebezpieczne Nie doceniasz kobiet. Kręca po godzinie w jedną stronę i elegancko sie dysproporcje [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 78 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: bd -udo: 59 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę ogólnie od 6 lat(ale zaliczył bym 2-3spokojnie ) 6. DIETA: 2500 -białko: 200 -węglowodany: 170 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: EC 8. TRENING: aktualnie fbw 9. CEL CYKLU: czysta masa mięśniowa 10. [...]

Im dłużej dajesz saa tym większe szanse na utrzymanie przyrostów. W przypadku metki to problem bo nie będziesz jej ciągną w nieskończoność tylko tyle na ile wątroba i blok apetytu pozwolą. Ważne będzie pożądane pct i dobra micha i trening po odstawieniu. Zalanie to kwestia michy i pilnowania e2.

Najwyzsza pora zmienic plan .... miesnie "przyzwyczaily" sie juz do stalych cwiczen i potrzebuja zmiany Powienienes tez co jakis czas robic regeneracje (trening z mniejszym obciazeniem) i ulozyc sobie pozadna diete (jesli nie masz)

tam act to trening obwodowy wytlumaczyny przez michaila koniec.

dobrze sie cwiczy biceps z klatka i triceps z plecami bo te mniejsze grupy nie sa zmeczone a trening jest intensywniejszy

[...] ćwiczy się w osobny dzień całe ramie mam na myśli (biceps,triceps) są dobre efekty sam wiem po sobie, druga sprawa to taka że zaproponuje ci pewną rozpiskę a dokładnie trening spli do tych ćwiczeń które podam potrzebna ci jest ławka,sztanga,sztangielki ; Poniedziałek Klatka,Plecy Klatka -Wyciskanie sztangi poziom (ławka płaska) 4s [...]

Idź na trening do sekcji to się dowiesz . Samemu się nie nauczysz odpowiednio boksować . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2011-05-04 16:42:48

DIETA na leki minus + trening

1. WIEK: 30 2. WAGA: 94 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: Bialko zestaw odrzywek -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Bionabol ima z 8 lat temu I prochormon 5 lat temu trenadrol 8. TRENING: 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: Mass miesniowa [...]

Jesli chodzi o jedzenie - ogranicz weglowodany (mniej ryzu, makaronow - wiecej warzyw), bialko ok 1/3. A jesli chodzi o trening to koniecznie musisz dolaczyc aeroby. Powodzenia Pozdro Lękliwy stokroć umiera przed śmiercią; Mężny kosztuje jej tylko raz jeden.

[...] to o kant dupy ten program(wejście na 95% maksa w pierwszym tygodniu!), chyba że coś źle przepisałeś. Tak czy siak bardzo dziwny jest. Ja bym polecił autorowi tematu taki trening: Tydzień 1 1) 50/8 60/6 70/6 80/2x6(6 serii po 2 powtórzenia) 2) 50/8 60/6 70/6 80/3x6 Tydzień 2 1) 50/8 60/6 70/6 80/3x6 2) 50/8 60/6 70/6 80/4x6 Tydzień 3 1) [...]

No dokładnie te 95 też mnie troche zdziwiło. Dzięki Senegroth chyba zrobie ten trening jak skończe obecny. Pozdrawiam.