trening

Zajrzyj do działu trening w domowych warunkach. Powinieneś znależc coś na dalsze etapy Twoich treningów.

nie , jest ok. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Spróbuj każdego. Nie ma stylu dobrego dla początkującego, a później już nie. Przejdź się na każdy trening i zobacz co Ci pasuje. Ja np. lubię boks, a mój kolega BJJ, także nie ma tu jakiejś zasady.

bierz do kreatyny po 30 g glukozy po trening możesz nawet 40-50 g. Chyba że masz tenedencję do otłuszczania się to tylko po treningu

Da efekt Jeśli masz możliwość to rowerkuj na czczo I jeśli masz możliwość - to dorzuć jeszcze trening siłowy Pozdrawiam --------------------------------------------------------------------------------------- kawoszka ===== modka działu fitness ===== ...mafia.suple.hardcor.pl ========================= zamiast dawać mi soga kliknij: [...]

Dobrze dobrze Pisząc o treningu siłowym w dalszym ciągu mam na myśli redukcję tkanki tłuszczowej Trening siłowy bardzo w tym pomaga poprzez zwiększenie zapotrzebowania kalorycznego. A że do tego mięśnie spalają przynajmniej 10x więcej kalorii (jak to napisał Si2uiel - 'nieskończenie więcej'), celowość takiego treningu przy redukcji tkanki [...]

Mimo to uwazam, ze za duzo seri, a zwiekszanie intensywnosci- wcale nie wiarze sie z wielka iloscia seri. Juz lepszym wyjsciem MOIM ZDANIEM bedzie zmiejszenie ilosci seri i cwiczenie systemem T T W T T W W (Trening; Wolne), co w ostatecznosci da Ci wieksza ilosc seri w obrebie tygodnia - a miesnie beda mialy czas na regeneracje pozdrawiam [...]

weź jajca na trening ( całe albo same białka ) i carbo/glukoze. Potem zjedz normalny poziłek potreningowy

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] do dzisiaj. Ostatnio ćwiczyłem dwa miechy na mase przytyłem 6 kg na klate poszło ok. 4 kg. Teraz chciałbym zrobic siłe i zastanawiam sie włąsnie zad planem. Ostatni trening był taki Barki Wyciskanie zza głowy 3 serie 8-12 powt Unoszenie hantli bokiem w gore 3 serie 8-12 powt Podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 3 serie 8-12 powt [...]

A jak sądzisz ni elepszy bedzie trening np. ruski albo ten niemiecki??

No chodzi mi o ten trening rosyjskich trojboistów chyba o nim słyszałes. A niemeicki to ten co ostatnoi sie na forum pojawił jest to niemieckich ciezarowców i opiera sie na na samymwyciskaniu bez rozpietek i skosu. Co o nich szadzisz ktory by był dla mnie lepszy??? Te co podlaem czy twój??

[...] artykółów w których było napisane że robiac siłe idzie też masa oczywiście kiedy przeplatamy trwening masowy z siłowym co jakies 2-3 miechy.W poniedziałek robiłem taki trening klatka+triceps wyciskanie płasko sztangą 8x8x6x6 progresja wyciskanie skos hantle 8x8x8x6 progresja rozpiętki 8x8x8 progresja wyciskanie francuskie sztangi w [...]

aha,a jeżeli juz po tych 2-3 miechach wchodziołbym na typowo siłowy trening to tez stosowac progresje czy stały ciężar??no i czy na silę to Zawsze sie stosuje progresje czy nie??

trening silowy ma na celu zwiekszanie ciezaru, wiec zwiekszamy ile sie da, najlepiej co seria i starasz sie wykonac zalozona liczbe powt = progresja ciezaru, czy tez regresja powtorzen. jasne?

mozesz robic całkiem odpoczynek albo zrób sobie 1-2 na tydzień trening całego ciała na kazdą partie po 1 serii po 15 powt. i styka

często problemy ze stawami wynikają z nieproporcjonalnego rozwoju siły mięśniowej, albo - ze słabego "rozciągniecia". Warto zmodyfikować trening odczasu doczasu jak i poświęcić też odpowiednią uwagę stretchingowi. Z supli poza w/w, mozna dorzucić 2 - 4g kurkumy i tyle samo imbiru (przypraw), oraz 1 - 2g wit C

1. WIEK:20 2. WAGA:83 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: -udo:100 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100tab metki i 100 tab dianabolu 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Też mam szkołe, od 7 do 15, o 16 jadę na trening i wracam przed 20 - dietę trzymam cały czas, nie widzę problemu.

Tak, nic się nie stanie. Od takich pytań masz ten temat: http://www.sfd.pl/Pojedyncze_pytania_Juniora_vol._8-t1051828.html nie zakładaj osobnego tematu do każdego pytania, mniejsze zadawaj tam. Gdy masz większe problem typu trening czy dieta do oceny to dopiero zakładaj nowy temat.