trening

Wychodzi dość tradycyjne okno. Zależy też gdzie dasz trening.

Zależy jaki trening jeśli na rzeźbe,redukcje to bardzo krótkie treningi do 40-1h. Masa to dłużej czasami do 2h, siłowy podobnie. zdr

zależy też czy wolisz split czy dalej fbw etc. trening musisz teraz dobrac bardziej indywidualnie bo masz juz za soba pewien staz...

wolę chyba trening całego ciała

zgadzam sie z moimi przedmowcami. dodam jeszcze jeden-bardzo istotny-element. jesli w przypadku naszego pacjenta sprawdza sie dane rozwiazanie-w tym przypadku trening calosciowy-nie widze sensu wprowadzania jakicholwiek zmian-tym bardziej tak drastyczych. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-03 10:55:19

[...] 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2/2,5g -węglowodany: 2,5g -tłuszcz: 0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: fbw wolne ciężary 3x w tyg, szybkie areo po treningu 10/15 min 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 11/12 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jestem [...]

T: xpe przed silka,xp po silce NT: xpe rano, xp po poludniu(jak bys mial trening) ps.albo tak jak czarny,taka opcja albo taka Zmieniony przez - DaroNigga w dniu 2006-02-13 23:11:13

niech da ankietę rozpiszę dietę, trening itp, to wtedy w ogóle można dyskutować co w jego przypadku ma sens

[...] do brody 12/10/8/8 Szrugsy 12/12/12/12 Nogi: prostowanie nóg na maszynie w siadzie 10/10/10/10 uginanie nog w lezeniu 10/10/10/10 wspiecia na palce 10/10/10/10 Po kazdym treningu aeroby ze 30 min + brzuszki 9. CEL CYKLU:rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok 11. POZIOM BF%:17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

jak miska i trening będzie to efekt napewno będzie;-) osobiście nitrixa bym zamienił chyba na coś tańszego a równie skutecznego, np; gaspari nutrition super pump max, dorian yates nox pump, muscle pharm assault itp

to nie dzial Trening dla zaawansowanych?

każdy trening na redukcję się nada, ponieważ redukujemy w kuchni ;-) tak więc czy to będzie fbw, czy split czy ppl nie to większego znaczenia dla efektów redukcyjnych.

nie zle mnie zrozumials ile trening maksymalnie ma trwac na 1 treningu naprzykald poniedzialek myśle że 90 min ??

w przypadku siły myśle ze ogranizył bym sie do 75 minut dlugie przerwy, ale ilosc serii na trening mniejsza jak w przpadku masy np

Podstawa czyli kreatyna, można dorzucić jeszcze beta alanine :-) pierwsze skrzyypce i tak zagra odpowiednia dieta i trening

Baton to maxim protein bar, zawiera 30g, chce go uzyc po to by dostarczyc organizmowi choc troche cukru na redukcji. Dieta: 1. 3 jaja, 150g owsianych 2. 60g orzechow wloskich/laskowych 3. 60g orzechow 4. piers z kurczaka 400g Trening 5. Baton Zmieniony przez - dieta555 w dniu 2011-10-02 10:40:36

Wszystko zalezy od twego stazu i doświadczenia z suplami, pierwsze skrzypce będą grały, odżywianie i trening.

Wszystko zależy od tego jak się czujesz. Jeśli dopiero zaczynasz, trening ogólnorozwojowy jest bardzo dobrym sposobem na przyzwyczajenie do wysiłku nie tylko mięśni, ale i stawów. Lepiej zrobić sobie trochę zapasu i zacząć od mniejszych ciężarów powiedzmy przez pierwsze 2-3 tygodnie. Potem już stopniowo dokładałbym tyle, na ile masz ochotę, [...]

hMmm. wole spróbować coś innego gdyż robie to od tyg i nie wychodzi mi specjalnie ten trening ;/

Tabelka to nie jest ale masz :D 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]