[...] piłka mi się wyślizgnęła i się nieco potłukłam... najbardziej oberwał mój lewy łokieć i parkiet %-) tak się zastanawiam czy mogę sobie kupić podstawę pod piłkę żeby była nieco stabilniejsza? Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d75bfa7fc264dffa788aaee72d7df7d.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-02-05 23:54:31
[...] na podstawce (łydki) 11 x 1 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 50 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 50 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 50 Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/935528bce2fa4d69827496e5968ece62.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-02-09 01:29:48
Zaległy wpis z wczoraj (internet mi w nocy padł): DNT, cardio 30 min. Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ea4dc8eacb04b2abb0e68c6b9454f0f.png
[...] na podstawce (łydki) 11 x 1 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 50 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 50 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 50 Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2828824d5f694784aaddaccf7bc00a68.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-02-11 23:51:24
[...] następnego treningu Brzuch zrobię jutro, bo byłam tak padnięta po ćwiczeniach, że już nie dałam rady, a robienie czegoś na pół gwizdka dla mnie jest bez sensu. Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f46aedca20d247f4955c1c9596c6abf9.png wiem, że miski mi się powtarzają, ale z uwagi na mój zawód, nie dałabym rady [...]
[...] co wydaje mi się, że ćwiczyłam nieco za szybko i nie dość dokładnie {:-( cóż, mam nadzieję, że następnym razem będzie lepiej.... Brzuch to już chyba zacznę standardowo robić w inny dzień. Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/88240a2e94884e12a9ded9129064c9a5.png Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-02-15 21:29:28
[...] brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 50 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 50 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 50 Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 W ogóle stwierdzam, że muszę chyba zacząć więcej pić - już któryś dzień z rzędu budzę się ze strasznym pragnieniem i takim paskudnym uczuciem [...]
[...] brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 50 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 50 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 50 Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03f9f3c24b154699976613ddd48bd6b4.png moje nogi dzisiaj zdecydowanie odczuwały wczorajsze wznosy.... Zmieniony przez - [...]
[...] (łydki) 11 x 1 znów bez zwiększenia obciążenia i ogólnie to myślałam, że nie dam rady skończyć 3 obwodu.... bardzo źle ostatnio sypiam i to chyba stąd... Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/91ef7fa8ba4144418b920101445ca8bd.png w ogóle mam jeszcze pytania tak na przyszłość, ponieważ jestem w trakcie 6 [...]
[...] 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 75 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 75 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 75 Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/512e8b089a2c45d991bde9f66beeb95f.png i ponawiam wcześniejsze pytanie sprowadzające się zasadniczo do tego, co mam [...]
wczorajszy wpis: DNT, 30 min. cardio Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1fd9f38273d49f99bb6cae791d6ede0.png pasta z makreli to nie żaden gotowiec, tylko po prostu makrela wędzona, twaróg i cebula Zmieniony przez - aureel w dniu 2014-02-23 12:37:49
[...] ostatniej serii wyciskania płasko zdekoncentrowałam się i mi się z lewej ręki hantel wyślizgnął, serii nie skończyłam przez to, bo moja lewa ręka nie chciała współpracować i teraz mnie lewe ramię boli, mam nadzieję, że do jutra przejdzie @@-) Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1ffa1db8bc43455ab1c9870b800b4c41.png
DNT, 30 min. cardio i brzuch: 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 75 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 75 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 75 Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d1426a5dc8a465fa187968ceb453aa9.png
[...] za uwagę - w takim razie damskie pompki out:) DNT, 30 min. cardio i brzuch: 9.odwrotne brzuszki z piłką (mięśnie brzucha, dolna cześć) 75 10.brzuszki skośne na piłce (mięśnie brzucha, skos) 75 11.brzuszki na piłce (mięśnie brzucha) 75 Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/428cd963c7fd4f1f9bdceb8f1ce6282a.png
[...] profesjonalnie nazywa, też 5x15) i plank (tu pamiętam ile, bo byłam w szoku - 1 min. 17s). Generalnie już mam zakwasy, a co będzie jutro to się nawet boję pomyśleć %-) ale i tak mi się podobało:) we wtorek będziemy maltretować drugi trening. Suplementy: tran, selen + wit. E, Zn+Mg+B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3b8c862240b449a6a9c2624db8e39cbb.png