staz

a staż i trening bica? Na pewno za dużo tego, odpuść serie łączone i wywal któregoś francuza. Czyli: - wyciskanie francuskie 3x10 (progresja ciezaru) - wyprosty na wyciągu 3x10 + 3x10 - coś na zewnętrzną głowę, np. wyprosty podchwytem, bądź wyprosty jednorącz hantlami 3x10 Styka w zupełności Sorry za dubla, coś wyskoczyło dziwnego... Zmieniony [...]

nie przejmuj sie ciezarami trojboista nie jestes. osobiscie tez uzywam jak na swoj staz bardzo malych. np uginania w opadzie robie 7-13kg, skupiam sie bardzij na technice i czuciu miesnia.

1. WIEK:24 2. WAGA:109 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:126 -udo:66 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat 6. DIETA:  nisko wegle większość białka i tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100mety ,1-12 prop 100mg e2d, 1-18 enan 1-16 deka,1-9 tren ace 1-12 prop 8. TRENING:4x split + cardio po każdym treningu 9. CEL CYKLU: czysta [...]

daj ankiete z działu dożywki i suplementy 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny [...]

1.Na masę jest dieta 2.pisz poprawnie chodzi o Kazeine rozumiem 3.kreatyna?a jaki masz staż ?

1. WIEK:38 2. WAGA:92 3. WZROST:169 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:23 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 8. TRENING:4-5 w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:deca teść 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Czyli polecacie superserie... Zastosuje sie do waszych sugestii, nie jestem bardzo zaawansowany ale mam juz jakis staz, mysle ze sie nie przetrenuje, bede stosowal odp ciezary. Czyli biceps+triceps, zostaja mi jeszcze bary,klatka,plecy, nogi sobie narazie odpuszczam a brzuch wcisne gdziekolwiek. Jak polaczyc reszte zeby bylo dobrze, dodam ze [...]

[...] moglyby byc pomki na poraczach bo oprocz tricepsa zaatakujech klate przysiady 2s j/w wspiecia 2s wyciskanie sprzed głowy 2s boczne unoszenie 2s mysle ze wyciskanie sprzed glowy starcza na barki to sa poprawki wg mnie. Niech jeszcze jakis specjalista sie wypowie:) i jeszcze jaki masz staz?? Zmieniony przez - nikus44444 w dniu 2007-02-11 17:47:40

Dieta jest? poczytaj: KREATYNA A STAŻ http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_%2D_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87%2E-t392944.html

jak na dwuletni staż to świetne wymiary masz idolize89 idealnie z tym obrazkiem trafiłeś

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps: 39,3cm -klatka: 119cm -udo: 58cm -talia: 94cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2007 listopada 6. DIETA: 6-4 posilki na dzien -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: -- 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: - 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: -- 11. POZIOM BF%: -- [...]

własnie. triceps po cieżkim treingu np. regernauje ok.5 dni tak wiec widzisz ze nie zad obre jest ciwczeni 5x tydzien gdyż tricpes obciasz jego samym trneingiewm, do ego treinngiem barków i przy treingu klatki co przeszkadza w jego regeneracji. Dobrym wyjsciem (ze wzgldów regneracji mięśni-czyli wtedy keidy rosną) 3-4x tyg. każda grupa 1x W [...]

No ale co jest twoim celem ? masa?, siła?, rzeźba?. Bo to jest ważny aspekt, podaj swój staż. Bo jeśli zaczynasz nie myśl narazie o odżywach. Tylko tak jak porzednicy napisali dieta i trenig którego nikt za Ciebie nie ułoży. Powodzenia !!

wuszukiwarka to raz dwa: staz, poprzednie cykle, dieta, ilosc $ , cel ?

1.WIEK:22 2.WAGA:76 3.WZROST:168 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:114 UDO:55 TALIA:76 5.STAZ NA SILOWNI:5 lata 6.DIETA BIALKO:1,5g WEGLOWDANY:4g TLUSZCZ:jak naj mniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tylko prohormony 8.TRENING:kazda partia raz w tygodniu tylko bary i klata 2 razy 9.CEL CYKLU:solidna dobrej jakosci masa mięsniowa [...]

1) Dobra genetyka, nie jestem gruby, mało tłuszczu, mozliwosc szybkiego rozwoju, typ mezomorficzny 2) wiek 17 3) waga/wzrost 81/188 4) staż treningowy 5 miesięcy 5) cel cyklu szybka masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) [...]

Coś więcej o sobie - staż w treningach, dieta etc.

Czemu tylko jeden cykl? Napisz troche więcej o sobie, jaki staż, czy jest dieta... pozdr.

staz 14miesiecy, diety brak, waga 75kg, wzrost 185cm, trenuje pilke nozna a teraz mam przerwe dlatego pomyslalem ze to czas na male wzmocnienie;]