staz

mialem ok 3 tyg przerwy od treningow kupilem Anadrox pump&burn firmy MHP chcialem podciagnac troche brzuch i jednoczesnie podciagnac sie w treningu. dieta wrocila do normalnosci dlatego teraz pytam o suple obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 184 Cel cyklu: spalenie tluszczu stosowane już [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 19 Waga : 80 Wzrost : 179 Staż treningowy: Kickboxing (2lata), siłownia wcześniej (2lata) Obwód pasa : 84 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4x tyg. trening kickboxing Stan zdrowia: Sprawny fizycznie Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 84 3.WZROST: 171 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 108 UDO: 60 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 4lata 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4,5 TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: omka,meta enan anavar 8.TRENING: 4x 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% 20% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Bieganie, jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Brak specjalnej Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak [...]

Jestem 18 letnim facetem i stwierdzam, że wogóle nie jestem wysportowany. Może dlatego, że w moim mieście nie ma siłowni, ja nie mam odpowiedniego sprzętu, a może po trochu z lenistwa. Ale ostatnio nabrałem motywacji. Tylko nie wiem jakie. Proszę o poradę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 kg Wzrost: 1, 79 cm Cel treningowy: Poprawić [...]

Ćwiczę barki 2 razy w tygodniu od 2 lat i niestety widze małe rezultaty. Może coś robie nie tak ? lub jakiś swój plan zaproponujecie? O to mój dotychczasowy; 1 unoszenie sztangielek przed siebie 4x12 2 unoszenie sztangielek bokiem 4x12 3 wyciskanie z za głowy - 4x12 4 wyciskanie sprzed glowy - 4x12 ------------------------------------------------- [...]

Witam wszystkich :) Zakupiłem M Drola i zupełnie nie wiem co do tego zapodać , chodzi oczywiście o odblok, osłonki no i ewentualnie jakieś dodatki na podtrzymanie. Chciałbym zauważyć że już poszperałem dosyć dużo na tym i innych forach , ale szczerze mówiąc to niczego konkretnego się nie dowiedziałem :( Mam 28 lat , 70kg wagi , 164 cm wzrostu , [...]

Witam mam 21 lat mam 184cm wzrostu i waże zaledwie 64kg. Moj staz na silowni to 4miesiace i aktualnie w diecie znajdują się takie odżywki:(dieta oczywiście na mase) -OLIMP Anabolic Amino 5500 Mega Caps (w nietreningowe rano 6caps, w treningowe przed treningiem 6caps) - wystarczająco ? -Olimp Gainer MCT (w nietreningowe 2 razy dziennie między [...]

Witam serdecznie! Mam taki problem;/ Mój staż wynosi dwa lata, ale ostatnie pół roku nie ćwiczyłem. Jestem raczej szczupły. Chciałbym wrócić do treningów na siłowni i w związku z tym mam pytanie. Z okresu kiedy ćwiczyłem mam: kreatynę monohydrat, BCAA, jakąś odżywkę węglowodanową i odżywkę białkową. Chciałbym racjonalnie, to wykorzystać i jeżeli [...]

Witam mam 16 lat waze 63kg mam 169cm wzrostu.Staz to kilka miesiecy ale mam pewien problem nie wiem jaki trening mam zastosowac przy takim wygladzie.Czy robic mase czy rzezbe czy moze cos posredniego nie wiem ale chcialbym na nastepne wakacje juz jakos wygladac a zostalo ok.10miesiecy. Diete mialem lecz nie udalo mi sie jej przestrzegac teraz [...]

Czesc! Chcialam sie doradzic kogos madrzejszego odemnie po jaki spalacz tluszczu powinnam siegnac... Cos o sobie: Kobieta, 162cm wzrostu, waga 53kg, bf cos ok 20%, staz w treningu silowym 1rok ( teraz moj trening wyglada tak: 50min silowy, 40min cardio, 4x tyg), dieta: czysta miska na ok 1800 kcal Moj cel: redukcja tkanki tluszczowej w okolicach [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 106 -udo: -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany:5g -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA [...]

Będę ćwiczył 1 zestawem 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Prosze o sprawdzenie planu : Nogi - Przysiad 3s Plecy - Wiosłowanie hantlą 3s Klata - Wyciskanie na płaskiej 3s Barki - Wyciskanie hantli 2s Biceps - Uginanie sztanga 2s Triceps - Wyciskanie francuskie 2s Brzuch - 2s Proszę sprawdzić czy nie jest za mało serii na poszczególne [...]

Witam. Mam 25lat, 180cm wzrostu i 90kg wagi. Staż na siłowni jest naprawde pokaźny ale z przerwami. Systematycznie na siłke chodze od rok. Moim celem zawsze była rzeźba i siła ale ostatnio coś mnie siłowo przystopowało. Moje rekordy: klata płasko 150kgx1, klata skos 140kgx1, barki siedząc zza głowy 130kgx3, martwy ciąg 200kgx1, przysiady ze [...]

Witam, mam prośbę do doświadczonych osób o ułożenie planu treningowego na 4 treningowe dni w tygodniu. (pon,środa,czwartek,sobota). Wszystkie informacje o mnie są zawarte w ankiecie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 73 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Początkujący Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do [...]

siema chce zrobic cykl z decy i enana 500 mg enana co 5 dni i 200 mg decy co 6 dni ( 12 tyg ) pytanie brzmi kiedy dodac nolvadex-D i w jakich dawkach i clomid na odblok kiedy i w jakich dawkach 1. WIEK:19 2. WAGA:87 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka:115-120 -udo:63 -talia:87 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ponad 2 lata 6. DIETA:jest -białko: [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 33 Waga : 80 Wzrost : 184 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa 95 Obwód klaty: 104 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):codziennie w pracy:-) Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : składanie domowej siłowni Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : były [...]

Witam, Pisze z konta kumpla bo nie mam swojego. Najpierw info o mnie: wiek: 17 staż: 2,5 waga: 108 wzrost: 173 wyniki: wyciskanie: 150 martwy ciąg: 160 przysiad ze sztangą: 130 do tego czasu ćwiczę bez diety, ale chcę poprawić swoje wyniki i ułozyć dietę. od wrzesnia 2005 stosuje suplementacje oprócz białka to: kreatyna mono, teraz skończyłem [...]

Witam :) Ułożyłem sobie dietkę na redukcję kilku % tłuszczu. Ilośc posiłków i ich zawartośc uzależniona od tryby życia - od 8 do 13,14 jestem w szkole. Wzrost: 183cm Waga: 76kg Staż kilka miechów, z małymi przerwami. Wiek: 17 lat I posiłek 6.30 Otręby 60g Mleko 1.5% 300ml WPC 30g II Posiłek 10.30 Chleb sojowy 100g Ser, szynka i jakieś warzywko [...]

siema wszystkim, od przyszlego tygodnia chce zaczac cykl, zalezało by mi glwonie na dobrej jakości miesa, co sadzicie o tym cyklu? 1-10 enan 200mg\e6d 1-4 meta 15/20/20/15mg 6-10 wino (jaka dawka?) 1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: Jest -białko: [...]