Witam, Proszę o ocenę mojego HST. Nadmienię tylko, że mam 29 lat, 81kg, 180cm, aktualny staż 3 miesiące FBW, wcześniej, przed 2-letnią przerwą ćwiczyłem przez 2 lata. Dieta jest, suplementów nie ma- chociaż chyba dołożę białko. Trening 3x w tygodniu, po 1 serii, w poniższej kolejności: NOGI Przysiady ze sztangą Wspięcia na palce PLECY Martwy ciąg [...]
Nie wiem czy to jest problem ale wlasnie cos takiego mam,moim celem jest masa,przerwy miedzy powtorzeniamy mam 2 minuty,jesli chodzi o ciezar jest on dobrany tak zeby zrobic ta odpowiednia ilosc jaka mam załozona minimum 10 w czym moze byc problem? a moze poprostu tak jest? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 79-80kg Wzrost: 187-8 Cel [...]
Witam. Zaczynam za pare tyg cykl na tesciu prop Jest to mój pierwszy raz i jestem w tym zielony prosiłbym o dokładną instrukcje. -Jakie oslonki i jak co ile brac -Jakie dawki i kiedy bic rano przed treningiem czy po -wiem ze odblok hcg i clomid ale slyszlame ze hcg w polowie cyklu czyli po 6tyg jak brac co dzienie czy tylko w dni ktore nie bije [...]
Witam Cykl był jakieś 5lat temu sustanon+deca+boldenon,odbloku nie było Niedawno zrobiłem sobie badania gdzie testosteron bardzo niski 0.96ng/ml gdzie norma to 2.5 do 8.9 , prokaktyna wysoką 430 gdzie norma jest do 320 muł, esriadol w normie Wątroba Alt wysokie rzędu 130ui, ast 51ui gdzie norma jest do 50ui Co radzicie żeby wziąść na unormowanie [...]
[...] pytanie wazne,mam zamiar ćwiczyc po kontuzji naciagniętego mięsnia 1,5 micha sie leczył a nie ćwicze już 9 miesięcy amm zamiar znowu zacząc ćwiczyć,przed kontuzją miałem staz 6 miesięcy ćwiczeń ,3 cykle na mono i do was pytanie,czy jak będe zaczynał ćwiczyc czy mogę sobie wziąć cos islniejszego np cell pump,bo juz brałem mono ipół roku [...]
Witam! Chciałbym żebyście pomogli mi ułożyć dobry plan ćwiczeń na siłowni! Chciałbym plan na klatke, biceps, barki, triceps, plecy... 3-dniowy... Mam 15 lat. Ważę 60kg. Wzrost 177cm. Proszę o jakiś DOBRY PLAN :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 177 Cel treningowy: wyglądać jednym słowem jak koks xD Staż treningowy na słowni: 2 [...]
W dniach 21 i 22 pażdziernika 2008 roku na zaproszenie Sifu Wojciecha Adamusika przyjeżdza do naszego kraju po raz drugi legendarny Sifu Richard Bustillio-uczeń Bruce'a Lee. Seminarium odbędzie sie w Łodzi - wkrótce podamy szczegóły na której hali. tematyka ;Jeet Kune Do i Kali 21 i 22 -seminarium w godz 17.00 do 21.30 Koszt 200 zł Nocleg dla [...]
A więc tak, mam 16 lat i chce się za siebie wziąść. Mam 179cm wzrostu i ważę 62kg. Mam nadmierną kifozę piersiową, której chciałbym się w znacznym stopniu pozbyć. Chciałbym nabrać masy, bo jestem za chudy :). Co jest dla mnie najlepsze? Pomożecie mi ułożyć plan i diete ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16,5 Waga: 62 Wzrost: 179 Cel treningowy: [...]
Witam, chciałem was prosić o plan ćwiczeń. Sprzęt jak poniżej, w przyszłości dojdzie drążek. Planuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu, poniedziałki,środy i piątki. Prosił bym również o ćwiczenia nie hamujące wzrostu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 57 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Rzezba 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: wino 100 tabs solo ok 3 miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]
Szukam jakis dobrych supli na mase w kapsulkach lub tab,bo jak zażyje te w proszku to mnie na wymioty bierze,ciezko cos znalezc dlatego licze na wasza pomoc,najlepiej jak by bylo to cos sprawdzonego obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 20 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : [...]
Witam, jak w temacie mam nie równe proporcje jeśli chodzi o barki, biceps, triceps. Prawa str jest większa bardziej umięśniona niż lewa. Różnica ramienia wynosi 2 cm, barki nie wiem jak zmierzyć ale widzę ze co najmniej o 1/3 są mniejsze . Moglibyście mi doradzić jak wyrównać te proporcje? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 175 [...]
Witam, Wzrost 180cm Waga 80-81kg Wiek 20 lat Staż: 2 lata Typ budowy ciała: Endomorfik Poziom BF'a: ok.22% Cel: Zrzucić pare kilo, pokazać bardziej mięśnie, przygotować się do porządnej diety na masę. Odżywki: Białko, kreatyna, Aeroby: Biegani/rower jak pogoda, rower stacjonarny przy braku pogody. 20-30min 3-4 raz w tygodniu Czy dieta jest [...]
Cześć, Skończyłem cykl we wrześniu totalny off i PCT z HCG/HMG/Clomid/Nolva, od ok 2-3 tyg, już nic nie brałem i poszedłem zrobić badania, mam już spory staż w temacie i 40 lat na karku, zazwyczaj nie potrzebuję porad w tych tematach, ale mam dziwny wynik i nie wiem co o tym myśleć. Morfologia OK Estro 17,2 - norma 0 - 31,5 Testosteron całk. - 2,5 [...]
Czesc! Zastanawiam się czy najpierw robić plecy czy biceps. Orientuje się ze najpierw trzeba robić duże partie mięśniowe, tak więc wychodząc z tego załozenia powinienem najpierw plecy robic. No ale mój staż na siłce to dopiero 2 miechy no i chciałbym mieć silne łapy, a jak zrobię najpierw plecy to potem już mam ręce wymeczone, a więc i trening na [...]
Witam :) Wiek 17 lat i 8 miesięcy waga 91kg wzrost 181 staż 33 miesiące fotki : http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/5a5efdc7b37ae949.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d8f4d62edb8dee9c.html narazie tylko tyle , zapraszam do komentowania ;)
Witam! To mój 1 post dlatego wszystkich witam na forum. Mam prawie 17 lat, ok. 185 wzrostu i waże ok. 75kg. Mój staż na siłowni to 2 miesiące dzień w dzień po za niedzielami. A od września już w kratke zacząłem chodzić. No ale powiedźmy że 2 miesiące trenuje. Na klatke podnosze 70kg. Od początku grudnia biorę Kreatynę z Dextrozą (to moje pierwsze [...]
Więc zaczynając od początku:) Mam 20 lat, mój staż treningowy wynosił 1,5 roku zanim przeszedłem operację:( Jestem już po roku przerwy i przez 2 miesiące ćwiczę ponownie:) Wiecie jak to z operacjami siła i masa lecą w zastraszającym tempie w dół:( Jestem ektomorfikiem, ważę 67 kg, 183 cm wzrostu, na klatkę wyciskam obecnie 75 kg, moim marzeniem na [...]
