Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam sluchajcie gubie sie na tym forum wiec napisalem w tym dziale iz mam tylko staż rok~~ wiec t zadam pytanie. Mam problem taki, ze jak wisze na drązku i chce podniesc nogi aby był kąt 90 stopni z moim cialem, nie daje razy tak zrobić ani raz. nie wiem czemu. robie przysiady,. przysiady z sztanga na barkach, , biegam duzo, ale no nie daje [...]
Witam kiedys miałem zapalenie zoładka ale to 9 miesiecy temu i teraz znow zaczelem trenowac. Po wczorajszym braniu mutant mass kreatyna (monohydrate) , bcaa olimp , z rana biore mutant mass 65gr przed treningiem czyli kolo 17 kreatyna biotechusa monohydrate , po treningu bcaa olimp odczekam 30 minut i znowu mutant mass . Gdy z rano sie obudziłem [...]
hej mam 32 lata staż na siłowni to 9 lat z przerwami , ostatnio miałem przerwę 5 miesięcy w skutek kontuzji nabytej na rolkach .. i mam chęć wrócić do swojej świetniści co kiedyś ,, chcę zapodać coś na cyklona waga 114 kil, wzrost 180cm, biceps 46cm, sztanga 160 wyciskanie .nogi 140kilo ale unikam maxa bo stawy trzeszczą haha,, więc proszę o pomoc [...]
[...] moge brac hmb kreatyny itp.ze wzgledu na to ze jeszcze sie rozwijam i mam troche problemow ze wzrostem i sam juz niewiem co mam brac aby polepszyc sobie muskulature mozecie zaproponowac cos co jest bezpieczne i nie przeszkadza temu zebym sie prawidlowo rozwijal jak wy to widzicie??mam staz 5 miesiecy i wczesniej sporo cwiczylem ;p;p
[...] o danym produkcie ale ok na 1 dziala tak na 2 inaczej a ja mam pytanie na ktore ciezko znalesc jednoznacza odpowiedz. 1.czy mozna laczyc massacre z kreatyna? 2.czy biorac kreatyne nie nalezy brac hmb? lazdy pisze co innego ze nie nalezy laczyc massacry z kredka inni pisza ze nie laczyc kredki z hmb dodam wiek 26 waga 90 wzrost 183 staz 1 rok
Cześć,czy dobre jest robienie przysiadow na suwnicy smitha jesli na normalnej sztandze czuje sie nie pewnie poniewaz mam plasko stopie i troche mnie buja.Rozwiazaniem bujania mogą być buty do przysiadow,ale według mnie to za szybko. Dzisiejsza seria 100kg x 6 na 3 serie,jak można zobaczyć w moim poprzednim temacie przeskoczylem 15-20kg. Lecz czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam:) Wiek 17 wzrost 168 cm waga 69 kg staż 12 miesięcy Chciał bym się poradzić was jak cwiczyć zeby poszerzyć plecy do tej pory cwiczyłem tak podciąganie na drążku za kark 4x max wiosłowanie sztangą w wąskim uchwycie nachwytem 4x 12-10-18-8 martwy 4x 12-10-8-8 szrugsy 4x max nie widząc większych efektów dorzuciłem wiosłowanie półsztangą ale [...]
Witam mam 19 lat chce zredukować bf z ok 14%-8%, Dieta na - jest do tego dochodzi trening łącze siła+hipertrofia, 1 w tygodniu aeroby zwiększe z czasem narazie leci stabilnie waga. Obecnie posiadam Monohydrat 500g i WPC i ZMA i omege :). Co proponujecie dorzucić do tego ? Ostatnio mam straszne spadki samopoczucia, jestem senny itepe. Staż [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 69 Wzrost : 187 Cel treningowy : Masa( max 8 kg), i rowniez siła Staż treningowy na słowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Prosze was o pomoc, glownie mi chodzi o to zeby "przytyc na [...]
Staż to pięć lat treningów odzywki jakie bralem ostatnio to storm z zilolatem z 8 miesiecy temu Moj cel to masa :) Waga to 87 kg przy wzroscie 184 zatluszczenie -brak. Tak jak widze te promocje na sfd to nie moge sie opamietac a wiec chce kupic horse power i xpanda xtreme pump,bialkoprimalten whey,nitro tech hardcore, up your mass,bcaa extreme [...]
Mogę brać kreatyne jestem ektomorfikiem staż: miesiąc wyciskanie:55kg(na początku 45 ) waga:58(początek było 56,2) wzrost:177cm plan treningowy: przysiad 4x10-12 wyciskanie 4x10-12 martwy ciąg 4x10-12 wyciskanie żołnierskie 4x10-12 biceps na gryfie prostym 4x10-12 biore gainera 1 albo 2 razy dziennie zależy od tego czy zrobiłem nadwyżke licze [...]
Moje foto: http://img118.exs.cx/img118/6660/DSCF92.jpg Staż 1,5 roku, łapa 40cm Nie brałem żadnych odzywek :D Narazie więcej fot nie mam i sory za jakość fotki :)
[...] Kreatyne ostatni raz przeszlo miesiac temu,ostatnio Animal Pak i białko Treca.Od stycznia chciałbym zacząc cykl silowo masowy prosze o pomoc tych ktorzy maja dluzszy staz ode mnie i lepsza wiedze,bo czytajac oceny internautow w dziale odzywki oceny to jestem mocno rozczarowany bo z tego co czytalem zachwycaja sie smakiem a przeciez to ma [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wiek - 13 waga - 52 wzrost - 166 staż treningowy - brak obwód pasa - 77 obwód klatki piersiowej - 75 obwód uda - 51 stan zdrowia - dobry cel - zdjęcie /SFD/Images/2016/2/12/f319d36a7c8a4b6685908d8949032db6.jpg
[...] i moze skorygowali moją rozpiske treningow w tygodniu!!chcialbym zaznaczyc ze ten plan jest na mase, priorytetem są barki i chcialbym nim zacząć cwiczyc od poniedzialku!moj staz:1.5 roku przemyslanych treningow, waga 77 kg, wzrost 176cm, pozdro Poniedzialek:Klata, triceps, wtorek: barki, kaptury sroda:wolne czwartek:wolne piatek: plecy i [...]
[...] ma skutków ubocznych w co osobiście nie wierze ale do rzeczy zastanawiam się nad prochormonami i niewiem czy lepiej nie będzie się kuć czy jeść pro hormony proszę o rade. będzie to pierwszy kontakt z dopingiem, waga 83 kg staz 12 mc z przerwami przez prace, wiek 20 lat wzrost 185 cm Narazie zjem odzywki tylko planuje coś na przyszłość zjeść.
witam wzrost 170 waga 75 staz rok wiek 16 moja sylwetka::: http://imageshack.us/photo/my-images/444/plecyprzd.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/834/przdl.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/690/placyluz1.jpg/
Witam mam mały dylemat ponieważ nie wiem który jabułczan wybrać- nigdy nie brałem takiego sprzętu. Który byście wybrali/polecili: 1.Biogenix M3 creatine 2.Activita TCM 3.Trec Reactor pro 4.Olimp TCM 5.Hi-Tec creatine malate Dodam ze do dyspozycji jest kwota 60-80 zł staż treningowy 1,5 roku cel siła/ewentualnie masa
Witam! Od września planuję zacząć cykl masowy z użyciem suplementów tj. 1,5 kg Vitalmax Gainer 1, 3800 g Monster Mass Biogenixa oraz Monohydrat kreatyny Olimpa ( 240 tabletek po 1,25 g każda ) i 100 tabsów tauryny Olimpa. Jak proponujecie rozłożyć te odżywki w czasie tak, aby jak najlepiej wykorzystać potencjał? Staż 2 lata; Cykle na mono : 1 [...]
