Mam już zakupiony cm3 i tauryne. Moim celem jest siła i dynamika. trenuje po 5-6 razy w tygodniu. chciałem do tego dożucić beta alanine ale nie mogę znaleźć. Zastanawiam sie czy jak dołożę do tego aakg to będą lepsze efekty?? nie chce też za duzo przytyć.Pomóżcie. I jeśli można to jak to dawkowac?? mam 18 lat mój staż to 3 lata
Witam wszystkich. Od niedawna zaczelem cwiczyc i musze sobie ustalic jakas dietke. Jednak nie mam bladego pojecia od czego zaczac. Jeżeli ktos z Was podpowie co zrobic lub poda jakis odpowiedni link bede bardzo wdzieczny. Chodzi mi tu głownie o diete redukcyjna. Mój staż to 1 miechy przy wzroscie 178cm i wadze 65kg. Z Góry Dzięki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam takie pytanko jak dobrać odzywki. Bo chciał bym sobie kupić na 14 lat(I wiem, że to bardzo młody organizm). Dane: *wiek-14 lat *wzrost-176cm *waga-64kg *cel-przybranie masy *rodzaj budowy ciała-wydaje mi się, że ektomorfik (bo mam cięzko przybrać na masie). *dieta-do tej pory nie stosowałem *staż-około 2 lata Proszę o pomoc. Pozdrawiam. [...]
Witam Mam 31 lat 183cm 84kg staż treningowy około 10 lat z przerwami dużo cykli za sobą już mi sie nie chce wymieniać między innymi mesomorph brałem %-) Czytałem ostatnio dużo dobrego o agmatynie co do tego jeszcze dokupic budzet około 400zł Z poprzedniego cyklu została mi kreatyna z activlab Z góry dzięki za rady
Wiek - 18, staz - 1,5 roku. Moj problem jest taki: Klatke piersiową ćwiczę raz w tygodniu i po każdym treningu mam zakwasy, które stają sie nie do wytrzymania... proszę o pomoc Mój trening klatki: 1. wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x12,10,8,8-6 2. wyciskanie hantli w skosie 4x10 3. rozpiętki 4x10
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) - 2 - 6 miesięcy II - CEL - Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU - Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU - 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE - Minimum (sztanga, sztangielki, ławka)
Więc tak planuje zrobić cykl na siłę ,staż 2 lata ,wiek 23 waga 95 kg ,trening i dieta jest..Fundusz na ten cel to 400 zł ,Odżywki nad którymi się zastanawiam to: Jablczan kreatyny TCM olimpa+nitro2+Tauryna,jakieś witaminy ....Chciałbym poznać wasze opinie lub porady nad innym zestawieniem mocniejszym....
Witam jestem nowy.Mam takie pytanie co myślicie o zakupie jakiejś kreatyny.Mój staż jest nie wielki 3 miesiące.Wcześniej chodziłem rok na boks wiec mięśnie są do wysiłku przyzwyczajone.Dietę mam a chciałbym do wakacji się trochę wyrobić.Ćwiczę 3x tygodniowo .Wzrost 170 waga 64kg wiek 17 lat na ławeczce wyciskam 60kg .Proszę o rady z góry dzięki!
Wiek:19, wzrost: 187 waga: 82 staż: rok cwiczeń w domu bez diety efekty całkiem niezle tylko troche fatu na brzuchu :D, wyszło mi na kalkulatorze Bmr 1995 kcal/dzień zeby utrzymac wage. Chciałbym ułożyć diete na mase i nie wiem jak bo jestem zielony. Chciałbym też dodać mutant massa bo nie mam czasu siedziec caly czas w kuchni :) Prosze o pomoc
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 6 - 12 miesięcy II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub
witam wszystkich. na początku lipca skończyłem brać kreatyne mega caps z hmb. kiedy moge zrobić następny cykl na kreatynie? i jaki stack polecacie myślałem nad tymi xp cp lub ko co waszym zdaniem najlepiej kopnie?? wiek:16 wzrost:178 waga:72 staż:1.5roku cel treningu masa+siła
witam mam pytanie otoz nie dlugo wyjezdzam na wakacje na ok 3-4 tyg nie chcialbym stracic formy bede mial dostep do silowni 2 razy w tyg czy moglby mi ktos pomoc ulozyc plan na 2 tyg abym jakos przetrwal te 4 tyg i nie stracil niczego zanim powroce do normalnych treningow? dziekuje, moj staż to 8 miesiecy.
Moj staz 5 lat od 2 bardziej na poważnie. Od dłuższego czau brak postępów w obwodzie. Teraz trenuję biceps 2x w tyg,ale mam wrazenie ze to za czesto.Co powiecie na taki schemat: 1 tydz: pon- cięższy trening, czw- lekki 2 tydz: sr-ciężki intensywny trening Oczywiście w pozostałych dniach pozostałe partie. Trening 5 x w tyg.
wiek 21 waga/wzrost 181 staż treningowy 4 lata cel cyklu dobra masa suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak informacje na temat diety B-2,7 W-3 T-1 przewidziane finanse na cykl Tyle ile będzie trzeba Witam potrzebuje pomocy w doborze jabłczanu kreatyny bcaa przedtreningówki i jakiegoś białko jakie suplementy tego typu [...]
Witam, co moge zrobic zeby moje lydki juz wiecej nie rosly waga 77kg wzr. 177. staz. 1 rok. Od zawsze nogi i lydki byly u mnie wieksze , trenuje lydki tylko raz na dwa tygodnie ( malymi ciezarami, duzo powt). Obecnie mam 38/39 cm w lydce i 62/63 w udzie. Co byscie polecili, uda i dwuglowe planuje dalej rozwijac, ale lydki niech juz takie zostana. [...]
Witam. Co sądzicie o połączeniu przedstawionym w temacie (explode BSN + białko Kaizen + mono Vitalmax). Wcześniej brałem xplode + białko i przyrosty były ładne. Teraz chciałbym to powtórzyć jeszcze z kreatyną. i jeszcze jakbym ktoś mógł krótko powiedzieć o ZMA... Staż: 1,5 roku Waga: 80 kg Wyciskanie: 140 kg
Witam chciałbym wejść na 1 cykl sam turanabol 30 mg dziennie przez 3 tygodnie potem 4 tygodnie 40 mg dziennie czy mógłbym dorzucić metanabol w nie dużych ilościach Ćwiczę trzy ponad trzy lata masa stoi stosuje wszystkie suplementy. Wiek 17 lat Staż ponad trzy lata Waga 93 Wzrost 186 Pierwszy cykl
witam,mam 21 lat,185cm,ważę 89kg,staż treningowy prawie zerowy,ćwiczyłem przed wakacjami około dwóch miesięcy,przez wakacje nabrałem tłuszczyku,myślę w sam raz żeby robic rzezbę,zakupiłem sprzęt,który wygląda następująco: -atlas -sztanga duża plus ławka -sztanga mała -sztangielki różnej wielkości jaki trening polecacie?
TO Moj drugi cykl Pierwszy skladal sie z 8 deci 15 prolo i 100 mety. Staz 2 lata Wiek 20 wzrost 176 waga 87 łapa 41 reszta niewiem Dieta w miare utrzymuje niestety praca mi w tym nie pomaga hehe:) myslalem o polączeniu boldeonu z propinatum, albo propinatum z winstrolem? Prosze o opinie
Witam! %) Cel: masa Staz: 1.5 roku Mega caps'y Olimpu 1250 DT: 5g rano, 5g po treningu DNT: 5g rano, 5g w porze treningu Profi Whey Mass Olimpu Według brakow w diecie ale chce brac razem z carbo i kreta po treningu. Zma + omega3 gold Przed snem Co o tym sądzicie ;> dodalibyście coś lub zmienili ;>? Pzdr.