staz

Marian przy wyciskaniu na barki spuszczaj ten cieżar do samych obojczyków żeby je rozciągnac bo widzę że dalej robisz jak kiedyś :-) Poczujesz jak nigdy :-) A co do wznosów bocznych jednorącz to weź się chyć za coś drugą reką łatwiej Ci będzie utrzymać postawie i skupisz się tylko na barkach a nie na tym by jeszcze się nie wyj**ać %-) Dużo się [...]

Marian luuz, nogami się nie wygrywa (wierz mi XD) masz wiele innych zalet :-) Robisz formę śruta na każde zawody, jakość mięsa, plastykę... na tak krótki staż... bajka jak dla mnie :-) Pozowanie ogarniemy :-) ps.a do Karelusa to się nie porównuj... (wiem że to głupie gadanie) ale Ty obok niego można powiedzieć że jesteś naturalem... :-) bo off [...]

Ja tutaj nie piszę o genie do suchości, bo wiem jak jest i wiem jak Adam wyglądało to u Ciebie kiedyś. Ciężko jest trzymać mega suchą formę, jak to jest u Ciebie czy u Lukiego, bo tak jak kiedyś pisaliśmy - więcej mięcha, większy przepał. A u Was ta ilość mięsa jest nieporównywanie większa. Luki, Ty też w poprzednich sezonach nie byłeś tak suchy [...]

Zle mnie Przemo zrozumiales. Nie mam nic do ciebie i zycze ci jak najlepiej. Chodzi o to ze czym wiekszy staz co z Marianem zauwazylismy , znamy organizm coraz lepiej i to co bralem np 4 lata temu na redu, ile jadlem i ile cardio robilem a np teraz to przepasc. I bron boze nie pije do ciebie dzieki Tobie jak mowilem Marianowi wczoraj zrozumialem [...]

Napewno nie wszytsko na raz ;p lat nie ubywa :p więc trzeba w jedną albo w drugą stronę. A hcg zawsze pilnuje :d ale i tak nie wiem ile to daje. Ale plany z tym ziwazne to napewno na samym końcu;d. No ale chodzi o to że jak będzie na głowie wesele potem przypilnowanie domu to różnie może być z czasem. No chyba że jakoś inaczej się sytuacja [...]

powiem Ci tak staż mam niewielki ćwiczyłem w tamte wakacje, w roku szkolnym może miesiąc i teraz w te wakacje znów zacząłem ćwiczyć. ćwiczyłbym cały czas ale niestety nie mam siłowni w domu i musze ćwiczyć u kolegi a w roku szkolnym nie da rady ponieważ mam do niego za daleko i nie moge tego pogodzić ze szkołą. Plecy zacząłem ćwiczyć dopiero od [...]

[...] najdrozsza kosztuje okolo 1500 funtow i choc poziom szkolenia jest z tego co wiem dosc wysoki to zadna firma cie nie przyjmie do roboty swiezo po kursie/ a jesli nawet to na staz po ktorym szybko polecisz dlaczego tak jest/ z prostej przyczyny prace znajduja byli mundurowi bo wiekszosc z nich przeszla konkretny trening za panstwowa kase, bo maja [...]

[...] na przysiad - to juz w twoim przypadku porzadne ciezary. Musisz miec sprzet ktory spelnia twoje wymagania. Mniejszy rack jest dobry, ale to juz nie jest sprzet na twoj staz, bo trzeba go bedzie znow wymienic na drozszy model. Zamawiajac zestaw obciazenia - pmiaetaj o doborze sztangi pod szerokosc racka. W tym wypadku, w zestawu wymien dluga [...]

Bardzo dobrze ze zadales te pytania w jednym poscie a nie osobno bo bysmy przeoczyli wazny fakt: Najlatwiej rosna ci glowy, ktore dla wszystkich sa nie do ruszenia a najslabiej te, ktore u wszystkich ida z miejsca bez specjalnego wysilku. Czy ogladal cie specjalista ? Wady postawy, problemy z barkiem/konczynami ? Jak u ciebie z pozycja techniczna. [...]

Cześć, Puma! Mam duży problem z dysproporcją: moje nogi i biodra są wielkie, a barki wąskie! Wiek:19 wzrost:178cm waga:75kg Udo:60cm Bic napięty:35 barki: 115cm :/ staż: 2lata przysiad:120kg MC nachwyt:130kg Do tej pory nogi i martwe ciągi trenowałem rzadko, a jak już to dużo powtórzeń robiłem: 15-25, a i tak moje nogi i pośladki są [...]

Więc tak właśnie kończę już GJF. Jestem w 11 tygodniu, co do białka przez pierwszy miesiąc miałem idealną diętę z białkiem 3g/kg. Niestety po miesiącu coś sie stało, że nie miałem na nic ochoty, nawet na słodycze, fastfoody. Strasznie źle się czułem. Zmniejszyłem białko do 2g i jest dobrze, oczywiście co do reszty się stosuję. Zeszło narazie [...]

Rendy, 'posłuchaj kolego lepiej starszych od siebie i bardziej doświadczonych w temacie treningu. Ja dalej uważam, że trening, który ja zaproponowałem jest bardzo dobry na rozbudowę masy dla osób z średnim stażem na siłowni.' jeżeli miałbym słuchać takich osób, jak Ty, które są doświadczone a układają taki rozkład to dziękuję bardzo. Mimo swojego [...]

Staż treningowy (lata) 45 masakra

Jakbym miał staż 100 lat to też bym śmigał większymi ciężarami niż hades a tak na poważnie to mi chodziło głównie o to że każdy sam dobiera sobie trenning ,poznaje swoje ciało ,wie jakie ćw i jakie ciężary na niego lepiej reagują, a jakie gorzej, myślę że tak jest też w przypadku hadesa , a co do zazdrości to zdania nie zmienie pozdrawiam

Witam, tak więc i ja napiszę swoje zdanie, jako dowodzacy tym działem , załatwiający zestawy testowe i wszystko co z nimi związane (naprawdę to nie jest takie proste, jak się może z zewnątrz wydawać), będę starał się pisać krótko i treściwie , bo nikt nie lubi czytać długich wypracować: Hades mnie osobiście MEGA zawiodłeś, mnie i zapewne masę [...]

"Wydawalo mi sie, ze osoba, która dostaje test musi byc czysciutka, poza podejrzeniami o branie koksu. A tutaj wiele wskazywało, że Hades bierze" a gdzie masz taki punkt w regulaminie działu? mamy w ten sposób zamykać drogę doświadczonym trenującym, bo kiedyś np. mieli przygodę z saa? Jakbys doczytał dokladnie w ankiecie, którą składa [...]

Mumin222Pisząc o zazdrości miałem na myśli ogół...bo tacy są już ludzie,że jak komuś się lepiej powodzi,ma więcej...to od razu jest znienawidzony! Oczywiście nie można powiedzieć,że wszyscy i kazdego ustawić w jednym rzędzie,bo zdarzają się "dobrzy ludzie"...ale biorąc ogół to są to pojedyńcze jednostki! Uwierz mi...wiem co mówię! [...]

[...] lekki reszta ciala Niedziela:Wolne Parowanie grzbiet/klatka jest bardzo intesywne ale bardzo skuteczne. Cwicz naprzemiennie, cwiczenie klaty i cwiczenie grzbietu, jesli staz ci pozwala uzyl superserii z odpowiednimi przerwami. Pamietaj - cwiczac klatke 2 razy w tygodniu twoj triceps wymaga porzadnej plastyki a nie duzych liftow, to samo [...]

[...] jest dla pan srednio-zaawansowanych, a gdzie-niegdzie zawieruszyly nam sie panie poczatkujace. Wskazowki dla nich zmieniaja sie co faze, takze jesli masz odpowiedni staz, traktuj to jako ciekawostke i instruktaz dla siwezego narybku, nizli 100% wskazowki dla zaawansowanych. Panie musza nauczyc sie sluchac wlasnego ciala i zwalczac koci [...]

[...] do sytuacji w w ktorych w ciagu jednego dnia musisz cwiczyc 3-4 partie. A to juz jest kompromis. Zawsze gdy mozesz, cwicz 5-6 razy w tygodniu. 6 - moze byc problemowae jesli staz jest maly, ale 5 jest dobre dla kazdego. Zazwyczaj treningow nie ukladam, ale akurat z okazji E7 mam pod reka bardzo dobry trening na ramiona: 1. Docisk 1/2 sztangi 5 s [...]