staz

Ok, czyli zdrowe tłuszcze również. Rozumiemy przez to tłuszcze nienasycone, tak? Czyli oliwa, oleje roslinne itd. Ale czy samo zgubienie tłuszczu da ładną rzeźbę? Nie jestem mocno otłuszczony ale mam już 17 miesięczny staż i nigdy wcześniej się nie rzeźbiłem. MOje ramiona są o ile dosyc spore (biorąc pod uwagę brak odżywek i krótki staż) ale [...]

A jaki masz staż i jak forma i ciężary w podstawowych ćwiczeniach siłowych bo to dość istotne staż no będzie z 2-3 msc. to fbw robiłam w domu własnie. Ciężary mam hantle do 20 kg.

przepraszam wklejiłem nie te diete co trzeba :( teraz juz jest dobra , hmmm moze i racja z tym ze za dużo trenuje, staż mam naprawde mały bo trenuje od 2 tygodni, kiedys trenowałem w domu ale to około 2 lata temu i nie mam efektów żadnych, diety nie miałem, trenuje każdą partie 2 razy w tygodnui moze to zyt często skoro jeszcze pracuje po 8 [...]

Przysiady oddziałują w głównej mierze na czworogłowe, RDL na dwugłowe, a wspięcia na łydki. Więc w zasadzie główne mięśnie nóg poruszone. Poza tym ten mój staż na siłowni też jest stosunkowo krótki, więc to chyba powinno wystarczyć na nogi, czy jeszcze coś dorzucić? Pompki na poręczach chyba powinny być przed wyciskaniem żołnierskim? Ogólnie po [...]

Zazdroszczę tego "czucia", bo ja odnoszę wrażenie, że jak trenuję sama i nikt mnie nie pilnuje to jakoś "nie czuję". Technika niby dobra, skupiam się jak tylko mogę, ale jednak nie zawsze wychodzi jak powinno. Mam nadzieję, że jak będę miała taki staż treningowy jak Ty to w końcu będę ćwiczyć jak powinnam i będę czuć co powinnam ;-) Jak waga? [...]

[...] paroma minutami silke mam w piwnicy i cwicze z kims jeszcze wiec trening act raczej odpada poniewaz nie zmiescil bym sie w czasie a ten ktory podalem CZEMU jest zly na ten staz? za cięzko? probowalem ulozyc swoj czytalem naprawde duzo artykulow ot ym ale to nie ma sensu wole cwiczyc taki sprwadzony niz ulozyc swoj ktory bedzie zly. Chcoaiz [...]

staż tak konsekwetnie 2 lata w czym dwie przerwy po 2 miesiace (kontuzje) oraz wakacje ;p tak staż od 5 lat na siłce gdzie była sporadyka :) waga spora bo kości ciężke, masywne, budowa masywna, aczkolwiek atletyczna, szerokie bary , duża klata od zawsze:) ps. czyli zrobic cykl redukcyjny na krecie ba aakg mzb? zalerzy mi aby "wypełnic mięśnie" [...]

Poniedziałek Bary: -wyciskanie sztangielek siedziąc -unoszenie ramion wprzód z sztangielkami Triceps : -pompki na poreczach 1-max 2-max 3-max -prostowanei ramion na wyciągu stojąc Biceps: -uginanie skośnej sztangi -Chwyt młotkowy Wtorek Nogi -Przysiady z sztangą15 12 10 8 5 -Wypychanie na suwnicy z progresją ciężaru -łydki [...]

[...] %-) :)) Albo chociaz ankiete wypelnij... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: -biodra: -biust: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: chodzi o staz od pierwszego "wejscia, wsadu" 6. DIETA: -po prostu czy polyka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: niekoniecznie sterydowe, wazne, zeby miala juz cykle (tzn ze [...]

A więc: 1. Za mały staż na cokolwiek, staż przynajmniej 6 miesięcy. 2. Białko to białko, uzupełniasz nim braki w diecie. 3. Po pierwsz dieta - musisz mieć ją ułożoną 4. Zwiedź dział odżywianie - poczytaj linki z tamtego działu ( jest zbiór linków w podwieszonych). Pzdr

Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 190 Staż treningowy: 4 miechy Obwód pasa: 95 Obwód klatki piersiowej: 102 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tylko siłownia Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): - Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ [...]

jak na staż to beznadzieja %-) Jak na taką rampę to beznadzieja ;-) Jakby Ci zależało na wyniku i zrobiłabyś dobrą progresję to spokojnie byłoby 70-75 kg x 1.

Bardzo dziękuję za powitanie na tym forum. Jednak należę bardziej do osób, które rzadko uczestniczą w życiu forum - może z racji wieku patrz na daty i nie wyciągaj postów sprzed pół roku. Wybaczcie mi ale jak napisałem powyżej - dopiero teraz miałem przyjemność przeczytać ten temat. Stąd moja odpowiedź i jeżeli "jestem nie na czasie" [...]

rzezba=spadki masy. jest mozliwosc redukcji tluszczu z jednoczesnym przyrostem masy miesniowej, ale nie dla ciebie(to nie jest takie proste), staz 0, diety nie utrzymasz. jak ma wybrac najbardziej odpowiadajace cwiczenia jak staz zerowy? jak cwiczyc to cale cialo a nie wybrane partie.

Kalinos90 a nie dasz rady chodzić na MMA pn,sr,pt a na siłownie wt & czw? (ewentualnie 3ci raz w sobote jakbyś dał rade) Byłoby to chyba najlepsze rozwiązanie w Twoim przypadku. Tylko peirw napisz staż na MMA i staż na siłowni, bo może nas wszystkich w błąd wprowadzasz i nie miałeś styczności nigdy z siłką?

Dwa treningi zrobionę, z tym że, dodałem jeden zestaw ćwiczeń do treningu siłowego. Trening wyglądał następująco: Pon 13:15-14:00 Thrusters - przysiad + wyciskopodrzut 30kg i od razu Podciąganie na drążku W systemie " 21 powtórzeń " 15 powtórzeń " 9 powtórzeń - bez przerwy między ćwiczeniami Po 4 min odpoczynku 3 x prostowniki [...]

Tak jak najbardziej oto tutaj chodzistaz masz pewnie niski kilku miesieczny czy jak z nim jest??bo jak jest maly to jedz fbw.Osobiscie mysle ze dzielony jest dobry na spalanie ale niewiem czy masz odpowiedni staz zeby zaczac dzielony?? zdr Zmieniony przez - Boss1991 w dniu 2009-02-10 22:32:31

Ale po co skoro o wiele mniej skomplikowane metody u ciebie się świetnie sprawdzą . HST to mutagen FBW dla osób o wyższym poziomie wytrenowania i większym stażu treningowym . "Staż treningowy na siłowni: okolo 1,5 roku " to coś cienko widzę z wynikami u ciebie jak na taki staż ? coś jest nie tak . 1. odżywianie ? 2. wypoczynek , sen ? Ostatnio [...]

Dokładniej. Sam staż nic nie mówi. Np nie wiemy czy staż jest ztak samo długi jak masę, Jake wyniki w bojach itp. I zdjęcia NAPRAWDĘ są pomocne. Bez nich trudno stwierdzić czy naprawdę masz jakieś dysproporcje

Jestem zainteresowany udziałem w teście. Link do ankiety: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s85.html?master=1#post3 Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - wiek: 20 lat - staż na sfd: 5 lat - ilość napisanych postów: ponad 5000 - uzasadnienie dlaczego JA: Uważam, że jestem odpowiednią [...]