staz

. Jeden trening wyciskania w tygodniu to za mało jeżeli chodzi o budowanie siły. Oczywiście 3 to raczej zbyt dużo na Twój staż, ale 2 treningi wl w tygodniu smiało możesz spróbować.

Witamy Dieta trochę kuleje. a co do fotek, duży wiek, mały staż mało mięśnie SNIADANIE 100g platki owsiane gorskie (zalane wrzatkiem) 20g orzechow wloskich 15g rodzynek 1 starte jablko 5g tranu 2 jajka b29/t36/w80/767 -strasznie mało białka (licz tylko zwierzęce) więc dowal jajecznicę (10 białek + 5 żółtek) -możesz dodać banana/ananasa 2 [...]

Ballantine-- mowisz 2 cm robisz a ile masz w lapie teraz?? bo ja masz 47czy 48 przy wzroscie 170 to na towarze ciezko zrobic 3 cm ci co maja dlugi staz to wiedza :) widizlem profil jesli jest aktualny ?? to wogole nie wiem po co zagladasz do dzialu doping nie majac o nim pojecia Zmieniony przez - masarniak w dniu 2008-09-01 11:25:35

Czyzbys sie przygotowywal do HST?? Ja mam wlasnie 1 tydzien "15" za soba No i jesli faktycznie Twoj staz jest tak krotki to na drugie imie masz Soczek Zmieniony przez - Zizel w dniu 2009-01-09 19:08:56

ogolem moj kumpel tez zauwazyl ze spadal z miesa a jest wiekszy ode mnie i staz ma spory juz ... wiec to nie tylko moje odczucia...;p

Pomoże ktoś?? Wklejam ankietę. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Hulaszusza PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34-35 OBWÓD BICEPSU: 41-41,5 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: OBWÓD [...]

Za dużo ćwiczen. Staż, poprzedni trening itd?

no dobra wywale to czego nie lubie i jest amlo potrzebne ;] staz....... zaczynalem jakos po wakacjach bez konkretnego planu i diety i sprzetu jaki mam teraz ,ale wyniki jakies tam sa , teraz musza byc lepsze Zmieniony przez - mothafcka w dniu 2007-05-15 21:11:11

1. WIEK: 18,5 2. WAGA: 79-82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:105 -udo:56 -talia:80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 6. DIETA: -białko: kolo 2g -węglowodany: 4/5g -tłuszcz:>1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 meta 30mg e0d 8. TRENING:Masowy kazda partia 1 w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3miechy 11. [...]

teraz to ja juz sam nie wiem walisz takie dawki enana a ja chociaż staz mam wiekszy i wogule w obwodach to teraz zaczełem pierwszy raz sie kuć i mam zamiar walić 250mg c5d i 1-3 meta ciekawe czy mnie to porobi

Jaki sport/y uprawiam BaCh BaCh :- Staż treningowy (lata) 4rok idzie... Wzrost (cm) 173cm Waga (kg) było 81,5kg jest 76,8kg Obwód Bicepsa (cm) było 40,5 jest 38,8cm Obwód Klatki (cm) 110cm Obwód Pasa (cm) było 80cm jest 76cm Wyciskanie leżąc (kg) 130kg - rekord z grudnia Wyciskanie na barki (kg) 105kg-4razy - rekord z grudnia [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: saikeu WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od początku stycznia (lub od zeszłego listopada przypadkowe "treningi") ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62,5 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 28 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 88,5 [...]

ależ nie obrażaj się, po prostu jesteśmy ciekawe jak się wygląda po 8latach treningu :-) w napince :-) u nas nikt ( oprócz chyba Szefowej, która ma staż kilkunastoletni) nie ćwiczy tyle czasu, a patrząc na efekty dziewczyn ( w tym i endomorficzek ) po roku nieraz się zbiera szczękę z podłogi więc u Ciebie na pewno jest co podziwiać :-)

taki mamy regulamin tego działu bo to specyficzny dział :-) kartę na priv %-) 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

jezeli masz dlugi staz na silce to mozesz albo jak masz trening malo wymagajacy. jezeli jest inaczej to rob tak dalej! ja tak samo cwiczylem przez rok i efekty mialem takie ze trip prawie sie wogule nie zmienil a klata o 4cm (moje efekty przez rok pracy), moze u ciebie jest inaczej ale w moim przypadku za glupote tak zaplacilem.a po drugie czytaj [...]

A ile wyciskał przed 3 miesiącami ? i jaki staż

120kg staż dość spory

Przecież jeżeli wyrzucę oliwę to ten posiłek nie będzie zawierał prawie w ogóle tłuszczy, a jest to posiłek przedtreningowy czyli bardzo ważny... Posiłek potreningowy... To samo co wyżej, a banan też moim zdaniem zbędny, ponieważ myślę, iż ten posiłek zawiera wystarczającą ilość węglowodanów. Może się mylę, proszę o wypowiedź kogoś bardziej [...]

[...] sily!!! jw plecy nie potrzebnie dzielisz na rozne partie, lepiej przetrenowac rownomiernie cale ;p, no jednak wybor nalezy do Ciebie, znasz lepiej swoj organizm, jak mowisz ze staz 4 lata, to powinienes juz wiekszosc rzeczy wiedziec!!! ale jednak nie, wiec... z takim stazem plan uklada sie po doswiadczeniach, jak reaguje organimz na bodzce..

Hej :-) Już teraz mówię, że jak na moje oko masz w diecie za dużo białka. Ale poczekam jeszcze na wypiskę :-) Co do treningu, to wiesz... To jest już coś dość zaawansowanego i wymaga dobrej techniki w wieostawowacach i w ruchach eksplozywnych (PP i zarzut). Poza tym zabawa 5x5 też wymaga doświadczenia w dobrze ciężarów, bo bardzo łatwo może [...]