staz

mały staż więc szału nie ma. fotki jak napisał Saide dam 17stego, forma obecnie w miare jest. Love, deep.

staż nie 11 tylko juz 18miechów jest ;) czekamy na foty w takiem razie... pzdr/

znalazłem chwile więc wrzucam zdjęcia. Staż: 1,5 roku Waga: 83-84kg Podaje wymiary: Pas: ~82-83cm Klatka: ~112-115cm Udo: 60cm Łydka: 44cm Ramię: 40cm Odziwo siła nie spadła (a jak spadła to bardzo minimalnie) sprawdzałem klatkę i poszło 120kg na płaskiej czyli tyle samo co przed rzeźbieniem, jestem wniebowzięty w tej kwestii Martwego i siadów [...]

Akurat jak na staż podobnie jest ze mną tylko mam większy BF ; p Tylko, że ja zaczynałem od 105 kilo dobrze jest ale jak chcesz być duży to masuj z głowa ; d

bic wyglada na wiecej :) ogolnie moze byc jak na taki staz

polecam trening pozbawiony błędów GRUPA VI - redukcja (spory staz) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ____________ [...]

FINAŁ LIGI 2008 W KAT. LEKKICH Bartłomiej Bednarski, Dawid Bartosiewicz oraz Tomasz Szewczyk – to te nazwiska będą długo na ustach miłośników armwrestlingu, jako zwycięzcy „Polskiej Ligi Siłowania na Ręce- Professional FitMax League 2008” w kategoriach lekkich, czyli do 63 kg, do 70 kg, do 78 kg mężczyzn. Wszystko [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 64 Wzrost : 169 Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej, wyrzeźbiona sylwetka Staż treningowy na siłowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : nic na poważnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, hantle, atlas, drążek, poręcze, ławka skośna Dieta : Uzupełniam diete [...]

chudy jestes bardzo. Zawsze mnie niszczy jak ktoś w nawiasie podaje ile ma na pompie %-) nie sądze, ażeby był on bardzo chudy, po prostu kiepsko wykonane zdjęcia, natomiast po wymiarach widać, że źle nie jest, jak na krótki staż bez diety, supli to nawet spoko.

cyknij nogi i wrzuć nie jest żle jak na ten staż byle do przodu

Hess89 ile wynosi staż?

dobra to jak ja mam sobie ułożyć plan skoro nie wiem jak? mniej więcej wiem jak wygląda ale to za mało nie wiem ajk go układać ile serii powtórzeń jak go rozplanować na trening A i B jak niektórzy czy jakoś inaczej mój staż to coś koło 3,5 roku ale z przerwami jakby tak złoączyć do kupy to z 2 lata by były ale wiadomo że na poczatku to sie [...]

jak ludzie im ******la ze nie da rady dobrze wygladac bez ze probowali a sie okazuje ze staz to dwa miechy i juz na koksie bo efektow nie mieli , diety tez nawet kreatyny nie probowali odrazu meta, oma , winstrol jak cos takiego widze to zawsze smiac mi sie chce z ich glupoty niestety wsrod nich sa tez i moi znajomi

kumpel: marek słyszałem ze ćwiczysz? ja: dobrze słyszałeś kumpel: jak trenujesz? koksy jakies czy cus? ja: zrobiłem porzadna rozpiske treningu, ułożyłem diete noi suple.. kumpel: a to choojnia - mi sie tak bawić nie chce. kupiłem 100 mety i zajewchodzi- w tydzien 4 kg przytyłem! ja: a jaki masz staż? kumpel: za tydzień zabieram sie za ćw ja: dżit [...]

łooo kvrfa życie Ci nie miłe? jaki staż?

Tak jak kolega wyzej ilosc serii by sie przydala zeby moc ocenic i poprawic ten plan.Na pierwszu rzut oka jest neizle przeladowany. I napisz swoj staz w liczbach. Sredniozaawansowany dla mnie to powyzej 5 lat treningu , dla innego sredniozaawanswany bedzie po roku a dla jeszcze innego po 10 latach. pozdrawiam

niby czemu? masz staż, jako taki wygląd, nawet nie masz sie czeg owtydzic... no chyba, że będziesz brał100 na klate z kumplem w asekuracji, będziesz kozaczył że ciśniesz 200 spoko, a potem będziesz kaleczył klate i biceps przez 3 godziny ,poczym będziesz sie prężył przed wszystkimi to zostaniesz uznany za sezonowca

[...] za duzo nie uraczyles, grzbiet wczesniej wioslem zmeczyles, zalezy ci na zaatakowaniu procentowo innego obszaru, a nie fundowaniu sobie kolejnej miazgi. Patrz na swoj staz. ten wycisk z wybicem nog na barki to o push press chodzi? Dokladnie, ale nie musisz brac z ziemi. Mozesz z wysokich stojakow. ten francuzz na ziemi to sztanga ma [...]

Stosuje zaawansowana zasade 4 mezocykli rocznych. 1.Agresywna Masa 2.Masa jakosciowa 3.Wstepna redukcja 4.Agresywna redukcja z okresem przejsciowym przed 1 i 4 1. Pierwszy zaczyna sie lekkim 4 tygodniowym splitem na nadanie kierunku. Potem zaczyna sie potezny 4 tygodniowy 5 dniowy trening partia 2*razy na tydzien ze wzoru -> zapotrzebowanie * [...]

Aha ok Ja pojade narazie tym planem, dla sprawdzenia a potem poswiecenie tak dlugo az dojde do odpowiedniego bfu a potem lekka masowka. lekk tzn lekka nadwyzka tak jak pisales a nie lekki trening bo trenuje ciezko. A co potem? sam nie wiem ale chyba bede robic specjalizacje klatyXDXD ten twój eksperyment mi sie podoba wiec zobaczymy jak bedzie. [...]