staz

miniKOKS obiecuje, że jak będę miał taki staż jak Ty, to Cię na sucho zawstydzę. Bo widzę że każda negatywna opinia w twoim kierunku wywołuje w tobie wielki gniew

Staż treningowy na siłowni : 3 czego? dni ? tygodni ? m-cy ? lat ? jak zmieniala sie waga ciala przez ten okres? sylwetka? "Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Nie mierzyłem maksów nigdy " }:-( nikt o maxy cie nie pyta-podaj obciazenia,ktorych uzywasz podczas wykonywania tych cwiczen. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: brzoza515 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 82 OBWÓD [...]

to moze po ACT cyklicznosc : grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w [...]

podaj swoj staz

Nie, bo nie ma takiej potrzeby W A - na nogi dałbym zamiast tych przysiadów prostowanie nog w siadzie i uginanie nog w leżeniu 2s -na bica uginanie ze sztangą bo hantle masz w B -na trica chodzi ci o "wyciskanie hantli jednorącz"? jeśli tak to ok. -jak masz drążek to do pleców zamiast tego wiosłowania dałbym podciąganie na drążku, jeśli [...]

[...] na poczatku cwiczylem dany miesien wszystkimi cwiczeniami np klatka robilem wyc na plasko 8seri razy 9 powt na waska 8 razy 8 powt pozniej skos 8 razy 8 powt i skos na wasko 8 razy 8 pow poszlem na 6 seri i 8 pow bo nie idzie mi waga a dostaje rozstepow o co tu chodzi panowie?spalam tluszcz rosna miesnie? staz 14 miesiecy nie lat co z trenem ?

Jak na tez staz to powinno byc lepiej. Uluz sobie diete i cwicz dalej. Sog na zachete

Witam! Na wstępie przepraszam za brak profesjonalizmu z mojej strony, brak ankiety i ogólne zapisanie planu. Trening ten, który podam niżej, układałem wg artykułu "MASA", który doskonale znam i czytałem wiele razem :-) Najpierw ankieta: DANE PODSTAWOWE NICK: tomaszS PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata PARAMTERY OBWODÓW [...]

Słaby, jestem w Twoim wieku a robię przysiady, mc, wiosło. Przeczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Wzrost_,_genetyka_a_trening.-t481050.html pS. Staż po przerwie wynosi 4 miechy. Przysiad pełny ze sztangą 95kg 5x +. Wyciskanie na płaskiej - 80kg 5x. , martwy ciąg na prostych (podnoszę sztangę z ziemi) 90kg +. Jak nie chcesz go ciągle obciążać, [...]

Ok, sory za brak ankiety na początku :) Nogi dopiero teraz zacznę robić - wcześniej niestety je sobie odpuszczałem. Krótko ćwiczę (2 mc) a wcześniej chorowałem troche czasu więc ciężary jakimi ćwiczę są niezbyt imponujące, ale proszę się nie śmiać :) Płeć : M Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 180 Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : [...]

staz, cel, wiek?

Jaki staż treningowy, twój wiek ? Na dzień dobry mówię, że plan jest do dupy, za dużo ćwiczeń. Odpowiedz na to o co zapytałem i plan poprawię :)

w marcu 19 lat, staz hmm jakis roczek z przerwami wlasnie teraz wrocilem cwicze juz 3 tygodnie ale ciezko z zakwasami i pompa bylo jechalem wiec tym planem ostatni tydzien i teraz czuje ze to jest trening :] fakt troche ciezki plan ale idzie wyrobic

[...] tylko indywidulna sprawa oraz okoliczności sytuacji. Przewaznie rzuca sie nozami bojowymi-wojskowymi monolitami noze taktyczne służa do walki. własnie w ten weekend jest staz w Poznaniu z tej tematyki uzycia noza w walce kto wie ten będzie kto nie wie ten dae bedzie pisac bzdury :) / to tak ogólnie nic osobistego / Oczywiście zachęcam do [...]

"staz w Poznaniu z tej tematyki uzycia noza w walce"-ale to raczej trening z zakresu walki nozem wręcz. Lewro, naprawdę ryzykowalbyś rzut? To takie dywagacje oczywiscie, ale od czego jet to forum w koncu

ale czy w tym wieku można, mój kolaega bierze ale on ma staż treningowy ponad 2 lata

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WujekArek PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 168 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27,5 OBWÓD BICEPSU: 34,5 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 48 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 99 [...]

Oto i ankieta... Płeć : mężczyzna Wiek : 19lat Waga : 75kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : Konkretna Masa w późniejszym czasie rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : koszykówka (rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full siłka Dieta : Była kiepska, już jest dobra [...]

Coś się porobiło z ankietą więc wklejam starą 1. WIEK: 27 2. WAGA: 61 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 95 -udo: 50 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 miesięcy 6. DIETA: -białko: ok 190 -węglowodany: ok 350 -tłuszcz: ok 85 7. ILE I [...]