staz

WIEK:21 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:81 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:koło 110 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - zacząłem nogi dopiero MARTWY CIĄG: - 140kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [...]

[...] mnie fakt no i triceps. Zadowolony natomiast jestem z bicepsów (nieproporcjonalne do reszty, ale w miare duze), mysle ze barki tez mam dobre jak na tak krotki staz. Ale na szczescie nie tylko z samych efektow wizualnych czerpie zadowolenie, przelamalem sie i w koncu zaczalem trenowac, przez co poprawilem swoja silna wole i [...]

cos o sobie cel, staż pozdro

Radek 17 lat 182 cm 65 kg :X staż: Troche tu troche tam, a tak na stałe to nic. Teraz mam własną siłownię w pokoju obok ;) No jak pisałem to też mi tak trochę za dużo wyszło :DD Wywalę po 2 ćwiczenia z każdego dnia albo zmniejszę liczbę serii/powtórzeń i będzie dobrze hm?

jaki masz staż, jakie metody treningowe stosowałes uprzednio- podobnie trenowaleś jak tutaj przedstawiasz?

nom staz ok ponad rok tylko ze z przerwami cwiczylem ostatnio takim planem pon-Klata wtor-Plecy srod-wolne czw-barki-Nogi piot-biceps+triceps w super serri (; pozdrawiam

Yyyy, kolego, a jaki staż??? A gdzie trening UDA, LYDKI?

Jaki staz? Jesli 0 to zacznij od treningu obwodowego. Pozniej sprobuj treningu dla sredniozaawansowanych, bo jak dla mnie niezbyt ten twoj trneing.

1. WIEK: 38 2. WAGA: 88 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok temu 5tyg na epi 8. TRENING: siłowo-wydolnościowy 9. CEL CYKLU: bycie sprawnym 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]

Płeć : M Wiek : 35 Waga : 68 Wzrost : 170 Cel treningowy : rekompozycja (nabranie suchej masy mięśniowej) Staż treningowy na siłowni : 6 m-cy Uprawiane inne sporty : nieregularnie piłka, bieganie, rower Dostęp do sprzętu: ławeczka, wyciąg, sztangi, hantle, modlitewnik Dieta : była redukcja na diecie IF Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane [...]

kosmiczna objętość treningowa i całkowicie nie adekwatna do twojego poziomu wytrenowania . Staż treningowy na siłowni: 3 miesiace powinieneś pracować na systemie całościowym i samych podstawowych ćwiczeniach !

rady... po dwóch miesiacach nie liczyłeś chyba ze nauczysz sie na tyle tego TKD ze spierzesz kogoś większego od siebie tak że nawet się nie spocisz... Zostałes zaatakowany z zaskoczenia,ciesz się ze Twój przeciwnik to jakaś ******ła,bo z reguły ataki z zaskoczenia kończą walkę nim sie takowa jeszcze zaczęła. Otóż im wyżej kopiesz tym łatwiej [...]

Jeżeli chodzi o ilość serii w poszczególnych mikrocyklach to są polecane dwie opcje: 1. W mikrocyklu 15 - 1s na wszystkie ćwiczenia, w 10 - 2s, w 5 - 3s, w negatywach 3 lub 4 serie. 2. W każdym ćwiczeniu w każdym mikorcyklu 2 serie. 3. Jest też trzecia opcja, która polega na samodzielnym przydzieleniu ilości serii do każdego ćwiczenia. Ja jestem [...]

nie powiedziałeś nam jaki masz staż treningowy?? wypełnij profil klubowy Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2004-06-08 21:44:56

Moim zdaniem ma to duże znaczenie. W czasach gdzie zawodnicy trenuja przekrojowo i raczej ciężko jest kogoś zaskoczyć stylem walki przewaga fizyczna robi różnice. Wiem to nawet z własnego doświadczenia. Po miesiącu treningów bjj spokojnie dawałem radę koledze, który miał roczny staż. Ważył 5kg mniej, ale różnica w sile była spora i nie potrafił [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 194cm Cel treningowy : masa mięsniowa Staż treningowy na siłowni : 10 miesięcy Uprawiane inne sporty : piłka nożna raz w tygodniu Dostęp do sprzętu : drążek, ławka z opcją dodatnią, jetpak, Atlas z funkcjami jak tutaj, hantle Dieta : nie mam ustawionej diety, staram się jeść 6-7 posiłków dziennie i [...]

ja stosuje takie połączenie... wtedy wszystko ładnie odpoczywa... Klatka+Triceps+Brzuch Nogi+łydki+barki+Brzuch Plecy+Biceps+Brzuch WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4 X 10 --->daj sztangielki na biceps chyba za dużo tego... z tricepsem to samo... te 2 wystarcza, Co do pleców to podciąganie drążka szeroko daj jako 1 [...]

Jesli chodzi o plan to nie za bardzo, za duzo tego wszystkiego, Jaki staz i wiek?? Dla ciebie odpowiedni raczej bd plan FBW poczytaj nie zaszkodzi. Co do bicepsa to dieta to jest podstawa przyrostow a nie trening, trening biceps powinien byc skromny nawet jakies 2-3cw max w sumie jakies 8s.

wiek 17 lat staż :z przerwami 2lata

Powinieneś skupic sie na całym ciele, a nie tylko na partiach które wymieniłeś. Jesli masz 3 dni do dyspozycji to zrób np. 1. Plecy + biceps 2. klatka + barki + triceps 3. nogi + brzuch. No ale wg. mnie na twój staż dobre by było jakies fbw albo push pull.