rezultaty po 6,5 miesiaca cwiczeń

Spróbuj tych podanych sposobów i jak zauważysz efekty to trzymaj sie tego narazie , a jak nie toooo pisz i sie bedzie dalej kombinowało Ja też mam problem z klatą także sam nie jesteś

Zmniejsze ilosc serii na pierwszym treningu do 14 a na drugim zrobie 12, zaczne cykl na xpandzie(dymatize)+bcaa(aminostar)+l-glutaminie(aminostar), za dwa tygodnie wrzuce jakas fotke, bede staral sie kontrolowac i zmniejszal ilosc serii na klatke jesli bede czul zmeczenie.

Pozwolę sobie podać ci linka do fajnego tematu

https://www.sfd.pl/Porusz_swoją_klatkę_!!!-t187974.html 

za wczesnie na foty troszeczke. masz tylko łape dobra, reszta ZERO

6,5 miesiąca i praktycznie nic sie nie zmieniło kupa czasu zmarnowana

zgadza sie, malo sie zmienilo wizualnie (byc moze zle dobrany trening do predyspozycji, moze brak dobrej diety), jednak jesli chodzi o cyfry to wyglada to tak:
klatka ze 100 cm na 112 cm
biceps z 37 cm na 42 cm
wyciskanie na plaskiej z 70 kg (z mała pomocą ledwo co na pierwszym treningu) na 100 kg
wyciskanie na barki na chwile obecna koniec serii 6x70kg
biceps uginanie sztangi prostej na ostatniej serii 6x46kg
wiec sadze ze jednak sa efekty, ale niestety tylko siłowe, od tygodnia zaczalem inny trening zobacze co sie ebdzie dzialo za jakis czas, zdaje sie na rady i eksperymentuje.
A czy kupa czasu zmarnowana? dla mnie raczej nie, zgubilem troche brzucha, poparwilem kondycje no i ogolnie lepsze samopoczucie mam zwłaszcza po calym dniu pracy, mozna troche odreagowac

Wg mnie dobre efekty jak na 6 miesięcy, ale że tutaj sporo osób koksuje i oczekuje się potem wyglądu koksa od innych dlatego zdażają się takie komentarze a nie inne .

Co do klatki to polecam pompki na poręczach w wersji na klatke i wyciskanie chwytem nieco szerszym tylko niż barki. Oraz zmiane ułożenia dłoni przy trzymaniu sztangi. Niestety nie mam strony która to fajnie opisywała, w każdym razie chodzi o to żeby nie odginać dłoni do tyłu przy trzymaniu sztangi.

powodzenia i keep natural

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2009-06-21 12:43:54

zgadza sie , nie mozna powiedziec ze zmarnowany czas! Ktoś kto tak mowi*****a w zyciu widział. Widac ze jest lepiej Ale zawsze moze byc jeszcze lepiej. Tyraj dalej

Witam , mamm pytanie jak mozecie sie odniesc do opinie ze po 6 miesiacach jest za wczesnie na kreatyne? ja ćwicze pona 6 miesiecy aktualnie 7 miesiac zaczynam i jestem teraz w polwoie cyklu na xpandzie. ostro zaczaelm cowczyc brzuch przez dwa tygodnie, aktualna fota.

Zmieniony przez - erni1918 w dniu 2009-06-25 21:38:45

zdjecie pleców (poza podpatrzona na forum ):D




tak mi sie spodobala ( nie no ogolnie chcialem jakos napiąc najszerszy ) :)

Przede mna podejrzewam 2 miesiace lekkich i nieregularnych treningów, po wakacjach zamierzam wziac sie za konkretny trening z przemyslana dieta i odpowiednimi suplementami.
Podsumowywujac za kilka dni minie całe 7 miesiecy cwiczeń, klatki nie udalo sie ruszyc, nadal idealnie plaska,ale zamierzam to od wrzesnia zmieniac, brak szerokośc w plecach to kolejny niezadowalajacy mnie fakt no i triceps.
Zadowolony natomiast jestem z bicepsów (nieproporcjonalne do reszty, ale w miare duze), mysle ze barki tez mam dobre jak na tak krotki staz. Ale na szczescie nie tylko z samych efektow wizualnych czerpie zadowolenie, przelamalem sie i w koncu zaczalem trenowac, przez co poprawilem swoja silna wole i wytrwalosc (nie zamierzam konczyc z treningow), poprawilem ogolne samopoczucie i kondycje, efekty silowe rowneiz zadowalajace :)
KOlejne fotki mysle ze wstawie za kolejne pol roku, pozdrawiam i zycze sukcesow :)







Zmieniony przez - erni1918 w dniu 2009-06-29 20:39:23