staz

Ankieta: Płeć : M Wiek : 30 Waga : 78 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok.1,8msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 120kg obciążenia,Gryf długi,Gryf lekko łamany,2xgryfy krótkie,ławka ze skosami,stojaki,drążek. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : - [...]

Najpierw wyraźniej rozpisze plan. DZIEŃ 1 (KLATA + BICEPS): (powtórzenia/serie) Klatka - pompki na uchwytach 7x9 Biceps - a)Uginanie ramion z hantlami stojąc(z "supinacją" nadgarstka) 7x7, b) Uginanie ramion z hantlami stojąc 6x7. Przy obu ćwiczeniach obciążenie to samo - 12kg DZIEŃ 2 (BRZUCH + [...]

fakt ale tamten o km byl taki charakterystyczny poza tym tak patrze ze staz tu to maly masz, swiezak Zmieniony przez - MKD w dniu 2007-11-11 17:37:33

[...] mozesz ja miec grajac w squasha. Miesniakowi zawsze bedzie brakowac elastycznosci i gibkosci co jest argumentem przeciw:) wiekszosc z was nie moze podrapac sie nawet po plecach Jak poobserwujesz ludzi np na kicku ktorzy maja 2 letni staz moze zrozumiesz co to znaczy sw, choc tez jestem zdania ze sila i waga trzeba ja poprzec DJ SPIN THAT SHIT!!!

Staż treningowy: 4lata z przerwami , wyglądało to tak 3 miesiące treningu 2 miesiące przerwy i tak w kółko. To cie skresla z dopingu, albo cwiczysz , albo nie. Jesli masa nie idzie to masz poprostu ZLA DIETE! koniec.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 89 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa+ Sila Staż treningowy na słowni : 1.5 roku Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle, gryf prosty/lamany, modlitewnik, lawka prosta/skos, stojaki, wyciag, Dieta : Jem intuicyjnie wedlug [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : ponad 16 lat Waga : 64 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : zbudowanie masy Staż treningowy na siłowni : ponad 2 miesiące teraz bez przerwy; wcześniej pół roku ćwiczeń Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Dieta Przeciwskazania [...]

Kompletnie mi to z głowy wyleciało. Sorki ;-) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 lat Waga : 88 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Aktualnie - zwiększenie masy mięśniowej oraz siły. Staż treningowy na siłowni : Około 9 miesięcy ogółem, lecz na początku było to machanie ciężarem bez sensu. Dopiero jakieś ok. 4 miesiące jest to intensywny, mocny trening z [...]

calkiem ok, brakuje podciagania na drazku ale chyba go nie masz. jak na Twoj staz obcialbym po 1 serii na bic/tric

Jakbym nie bral wczesniej kreatyny, to polecalibyscie mi mega caps olimpu bo...? Nie rozumiem czemu mialbym nie sprobowac super pumpa czy animal pumpa. Takie pie*dolnie. Staz 5 lat ja bym walil Venoma hyperdrive 3.0+, bo sam mam zamiar go zarzucic teraz jako pierwszy spalacz z podobnym stazem i wymiarami.

Już pisałem, że FBW jadę po tym splice(zaczynam od września). Tak się ułożyło, ja byłem szczerze mówiąc napalony na splita, bo wcześniej ćwiczyłem splitem 2x każda partia tygodniowo. No i staż mam moim zdaniem wystarczający żeby poradzić sobie ze splitem. Myślę, że przy FBW dziennik dalej będzie istniał

nie wiem czy to staz ale zawsze staralem sie utrzymac kondycje grajac w piłke i jezdzac na rowerze i w zimowe wieczory staralem spedzac sie na stacjonarnym rowerku

Staż 2 miechy . Dopiero rozpoczynam

witam moge brac mete jak mam 16 lat ? staz treningowy 7 miesiecy bo potrzeboje troche masy miesniowej pare kilogramow 10/12 prosze odpiszcie

Płeć : M Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Początki Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Ogólnorozwojowy Ciężary w podstawowych [...]

Staż treningowy na siłowni : Początki więc pracujesz przez pierwsze 4-8 tygodni na fundamentem pod dalsze treningi . poczytaj . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html

kudlaty zaloz osobny post... a tobie polecam : GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824

1. Staż? 2. Coś o sobie? 3. Dlaczego split a nie FBW?

anketa :) 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) nie ma 2) wiek 23 3) waga/wzrost 78/177 4) staż treningowy 4-5 5) cel cyklu wycinka, obnizenie bf (priorytet - brzuch) 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyny, staki kreatynowe, potreningowe, przedtreningowe, aminokwasy, białka, gainery 7) stosowane wcześniej spalacze TSE 8) [...]

Przepraszam że nie wypełniłem ankiety odrazu i dziękuje za szybka odpowiedz Ankieta: Płeć :Mężczyzna Wiek :18 lat Waga :70kg Wzrost :178 cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty :Piłka nożna rekreacyjnie , Biegam :P Dostęp do sprzętu : Sztanga, sztangielki, ławeczka płaska, soks góra dół, drążek [...]