staz

[...] mi sie ze znow sie ruszylo i zwieksza sie wyrazistosc miesnia ale tluszczyk jeszcze caly nie zniknal.Poza tym staram sie pic dziennie ok 3l plynow (min). 2.Trenin i staz. Cwicze od 2 lat. Moim celem jest uzyskanie jak najwiekszej masy. W tej chwili waze ok 84kg. Dotychczas plan wygladal tak: PON klatka triceps - KLATKA wyciskanie na [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 69kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni :4msc Uprawiane inne sporty : -------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi, sztangielki ,drążek do podciągania, modlitewnik Dieta: Jeszcze brak Przeciwskazania medyczne : -------- Zażywane suplementy : [...]

zaloz nowy temat, bez sensu zasmiecac ten masz za maly staz na silowni aby brac kreatyne poki co masz w sobie potencjal aby rosnac bez tego polecam dzial odzywianie, pozadna diete ew. bialko czy gainer w zaleznosci od brakow w diecie na kreatyne przyjdzie jeszcze czas Hail til I reach Hell, I ain't scared Mama checkin in my bedroom; I ain't there

za duża objętość jak na taki staż 2 razy to za mało jedno ćwiczenia na partie starczy

wiecej info : staz/wiek/waga ??

Mówisz że twoim nadrzędnym celem jest masa ?? piszesz że ma już 1 roczny staż, także teraz tylko dobra dietka, no i jak są fundusze to myśle że możesz pomyśleć nad jakimiś odżywami - gainer, kreta, itd. Plan treningowy już jest także skup się na diecie.

"Wiem,że MC to świetne ćwiczenie, ale nie umiem go poprawnie wykonywać i boli mnie kręgosłup po nim, więc niestety odpada." Naucz się techniki na małych ciężarach , rób MC z pasem , obejzyj jakies filmiki jak robią MC albo popros kogos kto ma wiekszy staż zeby Cię nauczył :D

4 miesiące to niewielki staż, rób FBW + 30-45 min. aerobów po każdym treningu.

Wiec tak - gainer to żarcie w proszku. Skoro masz tak dużo treningów w tygodniu - może się przydać. CM3 to jabłczan kreatyny - na siłę bardzo dobry. Najpierw radziłbym ułożyć diete, a później ewentualnie uzupełniać ją suplami, czy myśleć o cyklach kreatynowych A i jeszcze jaki masz staż?

Glodulla jak zwykle-zacznijmy od podstawowej kwestii. "Ostatnio przerabianym planem był FBW. " no i co...co sie stalo? "Staż treningowy na słowni : 1,5r." jakies doswiadczenia? wiesz juz przy jakiej objetosci(ilosc treningow/tydz.,cwiczen,serii...itd.) idziesz do przodu? przeczytaj,co napisalem,tu: [...]

jeśli chcesz żeby Ci ktoś pomógł to podaj chociaż podstawowe dane np. staż treningowy, ostatni wykonywany przez ciebie plan, wiek, wagę ewentualnie wymiary (wzrost, klata, bicek, pas, udo) no i cel jaki chcesz osiągnąć i konkretnie - masa, siła, rzeźba ewentualnie z priorytetem na xxxx , a może się ktoś nad Tobą zlituje

ok Więc prosze was zlitujcie się nade mną:D Chciał bym trening z priorytetem na klatke i biceps. Trening na mase Mój staż wynosi 8 miesięcy

masa. Dorzucę odrazu ankietę Płeć : M Wiek : 15 Waga : 67 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace Act Mawashiego z przerwami Uprawiane inne sporty : koszykowka Dostęp do sprzętu ławka,sztanga prosta i łamana, sztangiełki, drążek, modlitwenik Dieta : Jakaś jest Przeciwskazania medyczne : mam lekka skoliozę [...]

staż?

wiek 24 lata staz na silowni 6 lat waga ok 90 kg wzrost 180 cm biceps 42 cm wyciskanie max 135 kg dieta - ok: najwazniejsze- bialka ponad 2 gramy na kg przebyte cykle: 1- 100 mety, 2- 6 tyg wino 25 mg/ed ostatni cykl ponad rok temu. wlasnie nie jestem pewny jaka ta zawartosc w organonie moze sie myle i zla napisalem. a co z reszta?

Trenerzy to nic innego jak byli fighterzy czyli mają podobne doświadczenie do przeciętnego zawodnika tylko tyle, że mają większy staż. Jakby każdy włożył coś od siebie w te treningi myślę, że mogłoby wypalić, może te treningi byłby nawet lepsze od tych z klubie. Jakby każdy się w to zaangażował. Czemu nie?

"Trenerzy to nic innego jak byli fighterzy czyli mają podobne doświadczenie do przeciętnego zawodnika tylko tyle, że mają większy staż" no tak ale tez chodzi o zdolnosc nauki , powiedzmy ze jakis tam trener z przecietnej sekscji bylby w stanie lepiej Cie nauczyc niz dajmy na to pan Golota. Ja jestem z siemcow od roku trenuje i mam takie [...]

Płeć : męska Wiek : 18 Waga : 72kg Wzrost : 171 Cel treningowy : masa - poszerzenie dolnej części klatki Staż treningowy na siłowni : ok.1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, wyciąg Dieta : prowadzona lecz nie zawsze sumiennie Przeciwskazania medyczne : [...]

Poniedziałek - Klata , Triceps Środa - Biceps plecy Piątek - Barki , Nogi Klata : Wyciskanie sztangi leżąc 12 , 10 , 8 ,6 ( progres ale to zalzy od ciebie i od stażu) Wyciskanie hantelek skos do dołu 12 , 10 , 8 Rozpiętki ławka skośna 4 po 10 Triceps : Pompki na poręczach 4 po 5 Wyciskanie francuskie w leżeniu 4 po 10 Prostowanie ręki 12 10 8 [...]

szanse są bardzo małe kręcę się w tym towarzystwie (Częstochowa) znam paru chłopaków grają bardzo dobrze jeden był na obozie trefla Gdańsk lecz nie dostał się tam mimo dobrej gry przeważnie jeśli ktoś ma duży staż w 2 lidzie tak od wieku 16-17 lat to ma szanse ale jest to nikłe do warszawy to nawet bym nie marzył tam są dwa kluby młodzieżowe mos i [...]