staz

Zapomniałem dodać, że trenuje 20 lat z przerwami. Staż wynosi 20 lat,w tym 17 lat przerwy, a na poważnie to ćwiczę kilkanaście miesięcy z przerwami, co daje ok 4 miesięcy systematycznego treningu od września.

Pikny ten staż

Powoli kończę powyżej rozpisany trening na siłę i za kilka dni ruszam z treningiem masowym. Na chwilę obecną przymierzam się to niżej rozpisanego treningu. Zacznę od ankiety 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 20-30 3 .WAGA: 80-100 4.WZROST: 184 5 .WYMIARY: -Biceps: bardzo mało -Klata: zdecydowanie za mało -Udo: wystarczające -Talia: w porządku 6 .STAZ [...]

"STAZ NA SILOWNI: 20 lat, w tym 17 lat przerwy" hahahhahahhahahah przepraszam, nie moglem sie powstrzymać

1 Za mały staż na mono 2 Zakaz umieszczania linków z allegro 3 Dieta lipa odwiedź dział odżywianie 4 Co do białka może byc Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-04-06 22:08:34

KREATYNA A STAŻ http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_%2D_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87%2E-t392944.html co do odzywek, musisz wiedziec czego dostarczasz za malo z tej "diety" bialka, wegli, jednego i drugiego? wtedy kupujesz bialko, gainera, czy blizszy odpowiednik posilku.

ZA MALY STAZ NA KRETKE A TAK WOGÓLE BEZ DIETY KRETA NIE DA SYLWETY A BIAŁKO I GAINER SA ABY UZUPELNIC BRAKI W DIECIE

staż? widze że cieżko okreslic ale moze jednak. obciazenie robocze w podstawowych bojach?

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 m-c Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki Dieta : nieprofesjonalna ale jest :) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Gainer Ostatnio przerabiany plan: [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek :18 Waga :80 Wzrost :190 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :13-14 miesiecy Uprawiane inne sporty :- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia Dieta :400g wegli, 200g b, tluszczy nie licze Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : obecnie cm3+ no-xplode Tym planem jade z [...]

jak na taki staz to za duzo serii,zmniejsz serie albo przezuc sie najlepiej na FBW

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, [...]

Płeć : Meżczyzna Wiek : 19 Waga : 83kg Wzrost : 193 cm Cel treningowy : siła, masa (pod kątem SW) Staż treningowy na siłowni : praktycznie żaden Uprawiane inne sporty : taekwondo, muay thai, zaczynam mma od marca Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : wysokobiałkowa (raczej sie staram jesc [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: macmar29 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku WAGA CIAŁA: 87 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 107

Wiec cwicze juz jakies 3 lata wiec juz dosc spory staz, mam 188cm wzrostu i 80kg wagi. Co mam jeszcze napisac?

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 63kg Wzrost : 172 Cel treningowy : spalić tkankę tłuszczową Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : Dieta zbilansowana z ujemnym bilansem kalorycznym. 7 Posłków dziennie. Same zdrowe [...]

A więc split po zmianach , Wtorek Klatka Piersiowa Wyciskanie na ławce płaskiej 4 x 12-16 Klatka Piersiowa Wyciskanie na ławce skośnej 4x 12-16 Rozpiętki 4 x 12-16 Triceps wyciąg 4x 8-10 Triceps wyciskanie francuskie sztangi leżąc 4x 8-10 Brzuch Brzuszki na ławce skośnej 3x 20-30 Brzuszki na ławce skośnej z rotacją tułowia 3 x 20-30 [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 72 3. WZROST: 175cm 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: ?? -talia: 80 - 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 2500kcal -białko:2g (staram sie jak najwiecej) -węglowodany: niewiem -tłuszcz:staram sie jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING:6 razy w tygodniu (razem z silka) 9. CEL CYKLU: jak [...]

Ostatni trening? No to Ci tam w pierwszym poście opisałem, wszystko lekko szło, jak nigdy, ale akurat wtedy maxa nie brałem. A co o sobie; Wiek:15lat Wzrost: 176cm Waga: 56kg Staż treningowy: około miesiące. coś jeszcze potrzeba? : P Zmieniony przez - Arczixs w dniu 2013-08-06 10:35:26

Waga: 56kg Staż treningowy: około miesiące I chcesz powiedzieć, że podnosisz 120 kg w MC?