staz

wiesz co raczej sie nie ocenia samego siebie napsiales ze juz takim poczatkujacym nie jestes staz 5 miechow to jescze nic:D jakbys napsial 5 lat mozesz sie nazwac ze cos tam wiesz z wlasnego doswiadczenia :D sam cwicze krotko:D i najlepiej sam do wszystkiego dochodzic bo czytanie postow na sfd i to ze ktos ma w profilu 30000 lpa i sogow 1000 to [...]

Lee, a co stoi na przeszkodzie zeby zlot byl miesiac przed tym stazem? albo zeby byl rownoczenie, nie wiem jak macie harmonogram rozpisany ale zawsze mozna cos dograc zwlaszcza ze staz dla wszystkich jak piszesz

Panie (U)śmieszek W zasadzie nie stoi nic poza finansami - nie wiemy jednak na ile dopisze frekwencja zainteresowanych (naprawdę zachęcamy wszystkich :) ) , a tak się składa, że sporo z kolegą inwestujemy w ten staż (nie tylko czasu, chęci czy uczuć ) Zatem jedyna rzecz jaka mnie/nas powstrzymuje to niewiadoma, na ile będziemy w plecy i na co nas [...]

jw Ankieta, pozwoli to nam ocenić jaki masz bf, staż i wiele innych. Na podstawie tego, można cokolwiek Tobie pomóc. Bez tego porady mogą być zupełnie nietrafione. Pozdrawiam.

Płeć: m Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 189 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): nie ma Zażywane suplementy: bcaa,białko,kreatyna mf Ostatnio przerabiany plan: - [...]

ee ten trening co chcesz robic nie ma sensu :/ proponuję : GRUPA III - masa spory staż http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 1 cykl = 1 strona inne cykle dalsze strony NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]

dokładnie j/w wyżej kolega napisał, poza tym staż treningowy masz 14 m-cy a już po koksie jesteś i tylu kreatynach?? nieźle zaszalałeś i to w jeszcze młodym wieku, powodzonka życzę a póki co dział odżywianie i dieta do ułożenia

Były to błędy z p[oczatku ktore teraz chce w miare mozliwosci naprawic ja tobie zycze powodzonka kolego bo masz 10 letni staz i 120 na klate.tyle w 3 miechy na suchacza podnosiłem,ale dziekuje i tobie za rade

jak nic nie zmienisz to i ona niewiele da w trakcie brania podejdziesz woda bedzie zludne wrazenie masy i tyle Twoj wiek nie jest przeszkoda w braniu kretki natomiast staz treningowy i brak ogarnietych podstaw juz tak

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 50 Wzrost : 160 Cel treningowy : siła Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : piłka nożna, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : drążek,hantle (2kg ;/) Dieta : nie Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : brak

Za malo info o sobie Napisz swój staż, możliwości czasowe i sprzętowe, cel, wiek, wzrost, wagę, (wzrost i waga nie koniecznie ), przeciwwskazania medyczne (o ile takie są). to co juz napisales nie musisz przepisywac i rozpisz ten plan porzadnie np tak jak gosc w tym poscie: http://www.sfd.pl/temat194697/ Tu masz schemat jak powinny byc laczone [...]

mój staż - ćwicze już ok. 4 miesięcy. przeciwwskazań żadncyh nie ma. jeśli chodzi o czas to moge przeznaczyć na ćwiczenia ok. 1,5 h dziennie. cel - nie chce być niewiadomo jakim koksem tylko poprostu chce mieć więcej siły i być lepiej zbudowany

No ten staz masz nie za dlugi, ale sproboj moze tego: http://www.sfd.pl/temat195209/ najpierw z mniejsza intensywnoscia(mniej serii i male ciezary) i stopniowo zwiekszaj do tego co podalem. Powinno byc si. Chyba zebys zrobil wczesniej act, bo ten twoj trening dotychczasowy "nie najlepiej" wyglada.

ale po co te ph tam?? nie wiemy jaki masz staz wage wiek nic nie wiemy jak mamy doradzac...listości...

1.WIEK: 23 2.WAGA: 71 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: ponad rok 6.DIETA BIALKO: ok 3g/kg WEGLOWDANY: ok 5g/kg TLUSZCZ: poniżej 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: masowy, 4* w tygodniu 9.CEL CYKLU: zwiększenie masy ciała, siły, poprawa sylwetki 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - [...]

Wiek; 16 Waga; ok 78 Wzrost; 182 Cel; do osiągnięcia Rzeźba Staż ;ok 7 miesięcy Aktywność fizyczna; trening obwodowy pon śr pt, basen, drążek już jest ok:D? drążek tzn w moim przypadku trzepak, chodzę wieczorami... tzn że na drążek chodzić co 2-3 dni? chcę chodzić na drążek żeby poszerzyć plecy no a że jest po za domem to nie wliczam go w [...]

Jak masz staż 7 miesięcy to sprubuj jakiegos FBW :]

Staz rok cel masa =FBW + dieta 1. to zalezy na jakie partie, i mozna a nawet trzeba to rozlozyc na kilka cwiczen, ale to juz zalezy od konkretnego planu. 2.Jesli masz zalozenie wykonac 12powt np. w 4s to dobierasz taki ceizar zeby wyrobic.A czy progresja to juz sprawa indywidualna. 3.biceps mala partia nie potrzebuje nie wiadomo czego, pracuje [...]

Zgadzam sie z majkel47 dieta i jeszcze raz dieta... suple są tylko do wzmocnienia organizmu... Na odrzywki masz za mały staz treningowy... do efektow trzeba czasu... pozdro:) wiecej wiary w siebie :)

spider1300 - ja mam staż treningowy i absolutnie nie przyznam Ci racji. Da się, jak najbardziej. Co nie zmienia faktu że autorowi się to nie uda.