staz

dieta - dział dieta. plan ci powiedziałem już masz 3 tygodnie staż nic wiecej nie trzeba :)

1) obecnie nadwaga (odstający brzuch:) ) spowodowana 3 miesięcznym leżeniem na łóżku, 2) wiek 23 3) waga/wzrost 76/173cm 4) staż treningowy - w zasadzie od dziecka uprawiałem sport, piłką nożna, siłownia w okresach przygotowawczych, od stycznia tamtego roku do sierpnia 2/3 razy w tyg 5) cel cyklu - odbudowa mięśni oraz troche zrzucić z brzucha [...]

Jaki staż, cele?

Staż ok 6 miesiący , teraz głównie chciałbym troche nabrać mięśnia

Jak masz staż treningowy 6 misięcy to nie są Ci potrzebne podziały na siłę i hipertrofię. Jakie masz wyniki siłowe w podstawowych bojach?

Wypelnij najpierw ta ankiete: Cala, rzetelnie. 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 70 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 94 -udo: 51 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 1,5g/1kg masy -węglowodany: 4g/1kg masy -tłuszcz: 1,5g/1kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: przybranie 10 kg masy 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11. [...]

"70 kg wagi, ćwiczę z 2.5 roku" "4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 94 -udo: 51 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5" 2,5 - chyba miesiaca wez sie za miche chlopie Zmieniony przez - Ar0n w dniu 2010-03-11 17:49:40

Nie mogę edytować wiadomości, dodaje poniżej wypełnioną ankietę: WIEK: 26 WZROST: 171 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5roku WAGA CIAŁA: 76,6 OBWÓD RAMIENIA: 37,5 OBWÓD ŁYDKI: 38,5 OBWÓD UDA: 55,5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 87 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 CEL: REDUKCJA JAKOŚCIOWA POPRZEDNIO ROBIŁEM: SPLIT 3 RAZY W TYGODNIU PROFESJONALNA [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:100 3. WZROST:196 4. WYMIARY: -biceps:43-4 -klatka:114 -pas:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 latay 6. DIETA: 5 posiłków dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: dodatkowe centymetry z żyłką na łapce:p 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: [...]

Czyli podaję dane: 1. Mam 17 lat 2. 76 kg 3. 183 cm 4. Cel: hmm, podczas domowych ćwiczeń pewnie rzeźba bardziej, aczkolwiek masa bardzo mile widziana oraz zwiększanie ilości powtórzeń ćwiczeń 5. Staż praktycznie zerowy, ostatnio zacząłem od czasu d czasu ćwiczyć pompki, ale potrzebuję regularnego treningu 6. 2x w tyg treningi piłkarskie w klubie [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: NIE MIERZĘ -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Jest :) -białko: 2,5-3g/kg m.c. zależy od dnia i posiłku -węglowodany: 6-7,5g/kg m.c. jw. -tłuszcz: 1g/kg m.c. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab. Methanoplex Axio Labs 10mg/tab. 8. TRENING: 9. [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:82 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 270 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie prolka jelfy 100mg e3d Hgh 2-3iu e0d 8. TRENING: silka 4x basen 2x 9. CEL CYKLU: bilans zerowy przebudowa sylwetki 10. OSTATNI [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost :182 Obwód klatki : ponad 116 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 94 Obwód uda : 80 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 2-3 z przerwami Ilość spożywanego białka : 2-2,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4-6 Ilość spożywanych tłuszczów : 1-2 Opis przebytych cykli sterydowych : nigdy [...]

Arek336 nogi: przysiady ze sztanga 3s - ok plecy: podciąganie nachwytem 3s- ok klata: wyciskanie na płaskiej 3s - ok barki: podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s- do kosza biceps: uginanie ramion stojąc podchwytem 2s- zbedne triceps: pompki w podporze z obciążeniem 2s - zbedne Staż treningowy na słowni : brak bierz gotowca co teraz jest dla [...]

kropki byly dlatego ze spacja nawalila:) a oto ankieta: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane):bedą napewno:) Wiek :17 lat Waga :85-86 kg Wzrost :180 cm Staż treningowy:1.5 roku zapasy,wcześniej siatkówka i piłka nożna trochu trochu wczesniej:)) Obwód pasa 93cm Obwód klaty:102cm Obwód uda:62cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

Jak na ten staż ok. Choć dopiero na splicie zaczniesz budować kulturystyczną sylwetkę z detalem i proporcjami.FBW buduje podstawy.

nie napalaj sie kolego,jak na taki staż masz dobrze rozwiniete plecy i klatke.Na tym bazuj,niech nogi beda rowniez mocne,jak zrobisz fajny postep silowy w bojach (a predyspozycje chyba masz) to fajnie bedziesz wygladal.Wygladasz mi wogole na mieszanke mezo z ekto

Płeć :M Wiek :17 Waga :74 Wzrost :179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : nie pamiętam kiedy zacząłem Uprawiane inne sporty :SW Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : średnio wyposażona siłownia Dieta : jest

Pytam się o ocenę tego planu. Staż jest już kilka lat. Zacząłem gdzieś na początku gimnazjum. Ankieta dana i czekam na oceny TEGO planu i porady odnośnie TEGO planu. W środę zaczynam i potrzebuję mieć dopracowany plan. Zmieniony przez - andrzej092 w dniu 2010-10-31 10:21:41