staz

wiek :29 waga/wzrost: 169cm/56kg staż treningowy : ogólnie trenuję od liceum ale były to sporty raczej cardio typu: bieganie, piłka nożna, rower od ok 4 lat silownia z małymi przerwami cel cyklu : ogólnie staram się budować masę jednak spędzają mi sen z powiek pewne partie : biodra i tyłek , mam za duże :P w zimę trochę się rozpasłam :P przez 2 [...]

Jaki cel chcesz osiągnąć? 4 miesiące to nieduży staż, masz już odpowiednią wiedzę nt. diety? (dział odżywianie)

1.WIEK: 28 2.WAGA: 86 3.WZROST: 175 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 10lat 6.DIETA BIALKO: 30 WEGLOWDANY: 55 TLUSZCZ: 15 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie pamietam sporo bylo,ost:tren hexa 10 ml,tetex 10 amp,200mety 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2mies i 2tyg 11.POZIOM [...]

podaj jeszcze wiek, staż etc.

Wiek: 19 Staż: 11 miesiecy

Jak juz, to cos typu vitamin lub omegi-3, albo cos do uzupelnienia diety (choc tu mysle, ze diety nie masz, wiec najpierw dzial odzywianie, aby zapoznac sie z podstawa - co jesc aby rosnac). Suple typu kreta i inne tym podobne stacki lub no-boostery zbedne na te chwile - za maly staz.

Wiek : 36 Waga : 90 Wzrost : 188 Obwód ramienia : 39 Obwód klatki : 105 Obwód uda : 58 Obwód talii : nie wiem Staż na siłowni : w sumie 4 lata ale bylo wiele przerw Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 2,5/5/0,5 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 4 w roznych mixach tesc,deka,omka,meta,raz bold Opisz [...]

Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na [...]

plec:mezczyzna wiek :22 waga :80 wzrost :178 cel treningowy : masa/sila staz 1.5roku inne sporty : pilka nozna (raz w tyg) dostep do sprzetu..laweczka z regulacja skos gora, 2 sztangielki 2sztangi gryf prosty i lamany proboje stosowac sie do diety, 5 posikow dziennie brak przeciwskazan medycznych suplementy :obecnie daa,kreatyna,nitric blast i [...]

Przepraszam, a więc oto ankieta. 1. WIEK: 20 2. WAGA: 72 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 miesięcy 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa, mogłaby się przydać również siła. Nie chciałbym być napompowany wodą ;/ 10. [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 72 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 104 -udo: Nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 miesięcy 6. DIETA: Jest ;] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Zmieniam co 2 miesiące 9. CEL CYKLU: Masa + siła ale nie chcę [...]

A co to za ćwiczenie martwy ciąg bułgarski? Jaki masz staż i jak trenowałes do tej pory ?

napisz cos o sobie, jaka dieta, jakie miałes wcześniejsze cykle, staż itd

No więc dieta jest jak najabrdziej, staż grubo ponad rok, wiek 17 lat, cel cyklu- masa i siła... Brałem już nitro2, raz xpanda i horse powera ( cykl do dupy nie podobny :P ) i wiadomo na początku mono ... Czekam na jakieś propozycje ;) POzdrawiam

Obciążenia to sprawa indywidualna i duzo zalezy od genetyki, ale jedno jest pewne hentle 7kg Ci nie wystarczą ;p. Musisz skombinowac sobie jakis hantelek z obciązeniem 20-50 kg bo chcąc cwiczyc uginanie ramion w kacie prostym taki hantel to podstawa. Ja waząc 70kg serie zaczynam od 30kg-8x, 32,5kg-6x, 35kg-4x, 37,5kg-2x, 40kg-trzymam w kącie [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:85,5 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko:174g -węglowodany:454g -tłuszcz:110 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden ,testosteron enan 12 tyg 8. TRENING: 3 w tyg trening siłowy , 2 -3w tyg mma 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Barki powinno sie zaczynac zawsze od cwiczen angazujacych duze grupy miesni, takze w pierwszej kolejnosci wykonuj wyciskanie na barki, najlepiej sztanga ze wzgledu na krotki staz.rob 3-4 serie po 8-12powt. jako drugie zpodaj wzniosy sztangielek w bik stojac 3serie po 8-12powt. i na przednie aktony unoszenie przed siebie np. 10kg talerza(jest to [...]

Dodam jeszcze 182cm, 80kg, staż 7miesięcy, Trening Split2x partia w tygodniu, cwiczę w poniedziałki, wtorki, czwartki, piątki, tylko wolne ciężary.

1. WIEK: 31 2. WAGA: 92 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat ciągłości pomijając kontuzje 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl testosteron Cypionat 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 92 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat ciągłości pomijając kontuzje 6. DIETA: pudełkowa brak czasu na gotowanie przez nadmiar pracy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl testosteron Cypionat 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. [...]