staz

jaki masz staz??kazda grupe cwicz raz w tygodniu przedramie mozesz robic dwa no i brzuch tez musi kiedys miec czas na regeneracje w koncu to tez mięśnie:)

[...] Plecy i motyl: podciąganie na drązku w obciązeniem na wszelkie sposoby i PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 4x12 UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 4x12. Mój staz: cwiczyłem rok takiej ogólnorozwojówki mjeszanej z normalnym treningiem i od czerwca do teraz juz na powaznie. Aha wiek: 15 lat waga 68 kg. I dorzucam fotke ;] [...]

Jaki masz staż treningowy?

Jak wyżej. Ja osobiście porponowałbym, żebyś robił biceps i triceps w jeden dzień, jezeli mają one dla ciebie duże znaczenie. Przy okazji mógłbyś skorzystać z superserii. A 6 dni jak na twój staż-nie mają sensu, chyba, że przez bardzo krótki okres czasu. pozdr

jezeli masz odpowiedni staz,znasz swoje cialo jak reaguje na rozne sytuacje wiedze o treningu,odzywianiu,suplach,kase to mozliwe jest budowanie miesa i palenie fatu tzw.recomp jezeli nie spelniasz tego to najpierw zredukuj a potem buduj

Staz serio 8lat? Mozna by zrobic tak klatka+plecy barki+lapy nogi Z tym ze plecy+klatka bedzie t9o trening przeplatany.Bylby bardziej hardcore 2 wersja-gorsza wg mnie nogi klatka/bok/przod barka/tric plecy/tyl barkow/bic Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2010-02-16 09:17:00

Jak na taki staż to trening przeładowany. Za bardzo katujesz małe partie. Trening samego bicepsa z przedramieniem to słaby pomysl.

Wzrost: 178 cm Waga: 90 kg Współczynnik BF: 11% Obwód bicepsa: 44 cm Obwód łydki: 39 cm Obwód klatki piersiowej: 115 cm Obwód przedramienia: 36 cm Obwód bioder: 63 cm Obwód uda: 98 cm Obwód w pasie: 81 cm Staż na siłowni 9 lat Dieta intuicyjnie Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1. Turinabol solo x2 2. Turinabol, Test prop 3. Sustanon, [...]

z przykrością musze stwierdzić że zarówno twoja wiedza, wyniki jak i staż na siłowni nie kwalifikują cie do stosowania dopingu

Na dolną część znakomicie działają wszelkiego rodzaju unoszenia nóg w zwisie lub leżąc. Rozpisz coś o swoim planie brzucha, ila razy w tygodniu, ćwiczenia, serie, twój staż treningowy i cel(itp) Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

tyle ile potrzeba, skad mamy wiedziec ile potrzebujesz? napisz wage, zalozenia treningowe, staz (1 czy 2 miesiace) itp itd

Waga: 49 (no masakra po prostu przy moim wzroście ~180cm) Staż: niecały miesiąc Założenia: Hmmm... masa, masa i jeszcze raz MASA! (i to w jak najkrótszym czasie, ale jeżeli trzeba to śpieszyć się nie będę ;D )

.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 20 3) waga/wzrost 190/93kg 4) staż treningowy 2-3lata 5) cel cyklu masa siła 6) stosowane już wcześniej suplementy shock therapy, no xplode, mono , tcm ,cp , storm , green magnitude 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 92 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: srednia ;/ -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta test e 250 8. TRENING: pon, wt, czw. pt 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ots cykl styczen 2012 [...]

18 lat kreatyna ? :) TO troche przesadziłeś, jak skończe ten plan, czyli gdzies do końca tego roku, to jak wejde na nowy plan bo będę już brał kreatynę 5g przez 4msc + beta alanine, to juz moge bo się dowiadywałem :P Staż na siłce wtedy bedzie 9msc to juz można coś tworzyć :)

chodzi o to zebyc miał już jakis staz i baze na poczatku nic nie potrzeba jeszcze z rok daj sobie spokoj z tym

Pomożecie z tym planem, czy bez znajomości obwodu mojej łydki i grubości fałdy tłuszczu na łopatce nie da rady ? Chyba aż tak szczegółowych informacji nie potrzeba by poprawić ten plan, który na dłuższą metę jest podobno zły, a potrzebuję naprawdę czegoś dobrego, co pobudzi moje ciało do wzrostu. ****DANE [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 82-3 kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 59 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwa (1,5 roku intensywnie) 6. DIETA: przestrzegam -białko: 3g/kg -węglowodany: odpowiednia ilosc (obecnie low carb.) -tłuszcz: 1,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3-4 x w [...]

jaki jest cel suplementacji...staz treningowy..jak z dieta...? Pozdrawiam vegas