size

DT 120b 80t 120ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-07 suplementy: o3, multipack, wit.C, bcaa, saw Banan po treningu, dziś musiałam rozdzielić na 3 posiłki, bo po pracy siłownie zaliczyłam. Trening rozgrzewka + serie rozgrzewkowe 3x 1a przysiady x6 4s 50/55/55 1b. wypady ze sztangielkami na [...]

o rakhu mnie podgląda };-) leci, leci :-)) i głodna nie jestem (no może poza dzisiejszym dniem %-) ) DT 120b 80t 120ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-13 suplementy: o3, clenburexin, wit.C, multipack - miska, a szczególnie orzechy na oko, bo czasu nie miałam %-) jak zwykle za późno na [...]

DT 120b 50t 120ww suplementy: o3, witaminy, clen, c, mgb6, kombucha http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-06-12 #-P Trening dupne x 110 GPP1. 1a. Przysiad z obciążeniem ciała 3x25 1b. plank 3xmax nie sprawdzałam, maksymalnie ile mogłam 2a. Wznosy bioder 3x15 62,5/65/67,5 60/65/67,5 2b. pompka 3x15 [...]

Dobrze że już Ci lepiej :-) miłego 8-) podejrzyj sobie linka (tylko połącz go ;-) ) http: //www. trenerok. pl/ index. php /filmy- instruktaowe/ nogi/ 142-zdrowe- kolana

DROGIE SZEFOWE, POTRZEBUJĘ POMOCY! Strzeliło mi coś w okolicach kręgosłupa, po lewej stronie.. Czuję, że promieniuje mi do rąk, mam takie mini drętwienie. Nie wykonam dzisiaj ćwiczeń, muszę iść do lekarza. Czy w związku z tym, że jestem wykluczona z jakichkolwiek treningów, mam trzymać 1900 kcal, czy zejść trochę? Ja pierniczę, grubemu zawsze [...]

No to pięknie, 2 baty mam nad sobą ;-D Strach się bać\-) Kaszmirko, ja chyba na jutro grilla zaplanuję, bo mam ochotę na karkówkę z grilla, ale muszę sobie dobrze miskę zaplanować... Dostałam dzisiaj od męża różę i miętę|-) Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5dc8feb9eeb44d53bf87e61a52447796.png Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-05-25 [...]

Doris coś zawsze wymyślimy. Wpis z dnia wczorajszego Cały dzień przeleżałem w łóżku. Nie mam gorączki, ale strasznie mi słabo. Dziś to samo, więc kontynuuje kurację. Nie mam jakiegoś specjalnego apetytu jak to przy chorobie, ale ze względu na leki muszę coś jeść. Przygotowałem spis produktów, które wczoraj spożyłem. Tymczasem wracam do łóżka. [...]

Dzięki Doris, że nie zamknęłaś dziennika. Zaraz wracam nowy upasiony ja %-)

Dzięki Doris, że nie zamknęłaś dziennika. Zaraz wracam nowy upasiony ja %-) W ramach podziękowania proszę obecne zdjęcie sylwetki%-)

Julietta, wyglada naprawde cudnie,a jaki Ci wysoki wyszedl :-) Dams, dasz rade, sekret tkwi w odczekaniuu tych paru godzin zeby sernik sobie ostygl i "doszedl do siebie" :-) wyszedł wysoki, bo tortownica była mała ;-) masz rację; czas, kiedy piekarnik jest uchylony, sernik stygnie, a jego cudowny aromat unosi się w całym domu jest wyjątkowo [...]

dream przyznaj się co dostałeś w dzisiejsze święto %-) pewnie kablem przez łeb

klasyczna odpowiedź brzmi : SAM JESTEŚ %-)

2012-02-19 TRENING: wolne DIETA śniadanie: 4 jajka na twardo + 1,5 kromki chleba pełnoziarnistego + warzywa + ser żółty + wędlina przekąski: pomarańcza obiad (po treningu): schab pieczony (sporo) + marchewka z jabłkiem podwieczorek: (wizyta znajomych) trochę słodyczy: żelki + ptasie mleczko- ale małe ilości kolacja: ser biały półtłusty 250g + [...]

Dziś dieta by Koniu wg nowej rozpiski (uwaga ma na celu nabranie beztłuszczowej masy). Trening poszedł OK, choć jakoś bez przekonania– chyba skutek tej tygodniowej przerwy, nienawidzę braku systematyczności. 2012-02-21 TRENING: Przysiad ze sztangą : 70/70/70/70 MC : 85/85/85/85 Wyciskanie sztangi na ławce prostej : 55/55/55/55 Wyciskanie [...]

2012-02-22 TRENING: wolne DIETA śniadanie: : Jajecznica z 6 jaj rozmiar L na maśle + pieczywo pełnoziarniste 2 kromki W pracy: 250g piersi w przyprawach pokrojonej na kawałki i gotowanej na parze + sałatka warzywna + 50ml oliwy + ryż basmati 100g przyprawiony podczas gotowania kurkumą w celu ubarwienia kolacja: Serek wiejski 0,5kg + 1,5 [...]

Dziś wolne więc trening był wcześniej (11:30-12:40) ale jakoś dziwnie zmęczony się czułem – może to przez tą pogodę. Początek ok ale na wyciskaniu sztangi z klatki siedząc gigantyczny spadek mocy (choć to ćwiczenie zawsze szło mi najgorzej). Do tego na dzisiejszym treningu spociłem się jak nigdy – czyżby efekt spalacza? Pierwszy raz od [...]

Piąteczek, zasłużony odpoczynek 20:00 -> wyro + książka -> 21:00 spać 2012-02-24 TRENING: Generalnie wolne, ale z nudów zrobiłem sobie rozciąganie + serię burpee + serię complex bear z 30kg sztangą tak z ciekawości tego ćwiczenia + wyciskanie z klaty stojąc - 12 powtórzeń. DIETA śniadanie: : Pierś z kurczaka pokrojona w drobną kostkę ugotowana [...]

Dziś sobota więc trening był wcześniej i wyszedł jakoś pokracznie, ale chciałem dać z siebie ciut więcej bo do kolejnego treningu 2 dni regeneracji. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc niestety idzie dalej ch**owo. 2012-02-25 TRENING: Przysiad ze sztangą : 70/70/70/75 MC : 75/75/80/85 Wyciskanie sztangi na ławce prostej : 55/60/60/60/60 [...]

Dziś zaj**isty dzień – 1 bieganie po długiej przerwie, w nodze lekkie mrowienie bo bólem tego nazwać nie można, ale coś tam jeszcze czuć. Z początku serducho trochę się musiało na nowo oswoić, w połowie trasy lekka kolka ale ogólnie jak na miesięczną przerwę elegancko 6,75km z zaj**iście dużym i długim podbiegiem i 2 szybkimi akcentami pod [...]

Dziś zaj**isty dzień – 1 bieganie po długiej przerwie, w nodze lekkie mrowienie bo bólem tego nazwać nie można, ale coś tam jeszcze czuć. Z początku serducho trochę się musiało na nowo oswoić, w połowie trasy lekka kolka ale ogólnie jak na miesięczną przerwę elegancko 6,75km z zaj**iście dużym i długim podbiegiem i 2 szybkimi akcentami pod [...]