size

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3b20c01abb04ad9bca9c1671b71c437.jpg W KOŃCU MAM INTERNET!!! Także koniec odwalania pańszczyzny Obli, postaram się o zdjecia jak najszybciej trening generalnie było ok. Rozruch barków, ćwiczenia korekcyjne do przysiadu, obwód 4 kolejne ćwiczenia wykonując je bez przerwy z 60sek przerwa po całej superserii 4x 8-10 [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3b20c01abb04ad9bca9c1671b71c437.jpg śmiem twierdzić, że już bardziej nie wypocznę:-) TRENING: kosa, nogi dalej mam z waty. niestety, teraz już wiem, dlaczego Obli chciała żebym robiła brzuch osobno- już naprawdę nie miałam siły. zastanawiam się, skąd w ogóle wzięłam energię na kardio. no i na dobra sprawę nie wiem, [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3b20c01abb04ad9bca9c1671b71c437.jpg lekka zmiana taktyki PS. Obli, mam jeszcze ten spalacz, który dostałam na początku małolat i od początku listopada mogłabym go włączyć do suplementacji, jeżeli nie zaszkodzi TRENING: całkiem sprawnie, chociaż byłam nieco senna i jak zwykle, ni chciało mi się kardio:-P, ale [...]

To ja za szefową, jedziesz mocno z rana! %-) A na zewnątrz coraz zimniej*..:-D%-) *masz motywację, żeby szybciej biec8-) Good luck!};-) .

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3b20c01abb04ad9bca9c1671b71c437.jpg Al, też Cię kocham};-) Saida, no właśnie zastaniawiam się czy gra jest warta świeczki. nieniawidze kardio%-)...ale jak już powiedziałam A to czas na resztę alfabetu. Chociaż to poranne kardio jest nawet przyjemne. W dodatku mam ten luksus, ze nie muszę wstawać o 5 czy nawet 6, żeby [...]

Dzień 16 Dieta: 6:30 Śniadanie lekka modyfikacja rozpiski: sałatka z jaj, brokuł,pomidor. Do tego chlebek pełnoziarnisty. Nie mogłem tego zjeść, za dużo, jadłem na 2 razy. 11:00 II Śniadanie Chleb pełnoziarnisty i schab pieczony ze śliwką 15:30 Obiad Papryki faszerowane łopatką wieprzową 21:40 Serek wiejski opakowanie, jabłko starte na tarce, [...]

27 dzień Diety. No właśnie. Chyba diety dziś nie było.... Ponieważ mój młody świętował dzisiaj roczek mieliśmy trochę gości. Żona przygotowała smakołyki, starała się, żeby były one chociaż trochę dla mnie i prawie jej się udało. Generalnie do 16 zgodnie z rozpiską (patrz poprzednie soboty). Później: kawałek torta, Martini Asti, koreczki, sałatki [...]

Dzień 34: Dziś dzień bez treningu. Byłem na wycieczce i wróciłem dopiero o 17 oO Cały czas chodziliśmy na słońcu po WPN. Znowu opuściłem kursy na prawko, na razie byłem na 1 z 4 spotkań -.- Już nie mogę nic odpuścić :D Dieta: Dietka trzymana. Na wycieczkę miałem kanapeczki i to mi wystarczyło w sumie. Jutro lub pojutrze mam zamiar przygotować [...]

Witam po przerwie! Dziś wróciłem z wakacji i od razu zabieram się za treningi. Rozpiski będą umieszczane na bieżąco plus niedługo wstawię zdjęcia aktualne do oceny. Wakacje mimo, że w Maroko(pełno jedzenia ponad normę) to niestety schudłem aż o kilogram. Aktualna waga na czczo to 60.9kg. Wraz z powrotem tak jak wcześniej planowałem chciałbym [...]

Dzień 65: Dziś poszła Klatka + triceps. Po tej 10-dniowej przerwie chyba faktycznie mam więcej siły. Wcześniej na skosie robiłem serie z obciążeniem 40kg, a dzisiaj było 47,5kg. Jestem pozytywnie zaskoczony. Moja motywacja do treningów wzrasta z tygodnia na tydzień gdyż widzę efekty. [...]

Redzia - pozytywne nastawienie przede wszystkim%-) A zapotrzebowanie na białko to malusie masz;-) ale niech mądrzejsze głowy się wypowiedzą ;-) Kibicuję :-D

Powodzenia :-) poczytaj sobie porozglądaj się po dziennikach, codziennie będzie łatwiej ;-] dzisiaj jest post no masz a ja ani jednej rybki nie zjadła %-)

Brawo!! wszystko idzie zgodnie z planem :-D a ja znowu o tych ramionach zapomniałam, by je mierzyć @@-)

ale nie nie nie ja nie moge -ja tu mam osobisty konkurs i wyzwanie No, no, nie daj się tam! ;-) Ja to w ogóle nieśmiało liczę, że jak wpadniesz na urlop to wylaszczone, na bajku, rundkę po osiedlu zrobimy %-)

dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07e01cb3a6174ff5a51454b0b9f6a9a8.png cukry 8.20 117 4j. 11.20 77 3j. trening 13.20 140 14.20 115 1j. 16.30 138 4j. 18.20 124 22.40 108 23.25 114 4j. trening 20-15-10-5 przysiad z wyskokiem padnij-powstan-wyskok (tylko w pierszej serii bo za bardzo dawalo po kolanie), pompka damska, wypad z przeskokiem, [...]

Co Ty mówisz, jaki wstyd? };-) Ważne, że sponiewierał odpowiednio, bo rzeczywiście wygląda tylko miło :-D Monia, Obli kiedyś pisała, że wytrenowani zrobią 100 burpee w 10 min.. tu jest ich 50, więc jeżeli całą resztę zrobiłaś w 5 minut to jestem pod wrażeniem 88-O:-)) Ja po moich 19 skonałam @-)

jestem zadowolona nie ma chyba nic przyjemniejszego niż to uczucie porządnie odwalonej roboty \-) Jak Twoja abscynencja? %-) muszę chyba wprowadzić tego bługara po konkursie :-))

Fela_72 nam lekarz powiedział, że młody chłopak to powinien wyjąć bo to zawsze ciało obce w ciele. Jak by miał 40+ lat to by odradzali ale że młody to lepiej wyjąć. Z resztą jak lekarz powiedział, żeby uważać bo pręt może się wygiąć to ja przed oczami miałam wizję pręta zgiętego pod kątem 90stopni %-) choćby dla mojego zdrowia psychicznego [...]

mis };-) wiem wiem, ale wylaszczyc sie przy okazji nigdy nie zaszkodzi ;-) obli tak jest! weekend: miski czyste ale za duzo kalorii, glownie ze smietanki kokosowej... nie umiem jesc jej jak czlowiek, zwlaszcza ze objetosciowo to jest tyle co kot naplakal. najlepiej byloby tego wcale nie kupowac, ale szkoda mi rezygnowac z tak dobrego jakosciowo [...]

Redcow };-) dzięki za wyjaśnienie odnośnie błonnika i marchewki ;-) ale dla przeciętnego człowieka takie wahania błonnik/węgle strawne chyba nie ma znaczenia. Sog należy się jak psu micha ;-D