size

Chipsy z jarmużu by Nightsky /SFD/Images/2015/8/21/d342a9b23382460696bf4e3f1bbff1fd.jpg Składniki: - paczka jarmużu (200-300 g) - 2 łyżki oliwy z oliwek (ok. 16 g) - sól, chilli, papryka mielona, ew. czosnek Przygotowanie: 1.Myjemy jarmuż, suszymy, wycinamy grube łodyżki. 2. Zalewamy oliwą i przyprawiamy do smaku 3. Mieszamy wszystko tak, żeby [...]

Placek cukiniowy ze sliwką by MissInvicible /SFD/2016/10/10/0e39abcb2eb34ffda14246b393ad1415.jpg Składniki: - 90 g białek jaj - 20 g wheya - 40 g skrobi kukurydzianej - 30 g mąki kokosowej - 200 g cukinii - 150 g śliwek - słodzidło, jeśli potrzeba Wykonanie: Cukinię zetrzeć na tarce i odsączyć. Białka zmiksować z mąką, skrobią i wheyem. Dodać [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Bellator-219-Awad-vs-Girtz.jpg Bellator 219: Awad vs. Girtz Data: 29.03.2019 Miejsce: Pechanga Resort & Casino, Temecula, Kalifornia – USA Karta główna Walka wieczoru 155 lbs.: Saad Awad vs. Brandon Girtz Co-main event 155 lbs.: Daniel Straus vs. Shane Kruchten 170 lbs.: Andrey Koreshkov vs. Mike Jasper 185 lbs.: [...]

Pasta z awokado + makrela by AMiU . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0df4f4812494f1d83b6ac3516987f31.jpg Składniki: Porcja na 3-4 małe kanapki: - pół awokado miękkiego - 70g serka śmietankowego - pół pęczka szczypiorku - papryka czerwona mała połówka - sól, pieprz - sok z cytryny - 60g makreli wędzonej Przygotowanie: Awokado skrapiamy lekko [...]

Witam! Mam dietę do oceny oraz korekty. Moje zapotrzebowanie BMR to: Kalorie 2603.08 Węglowodany 55% 1431.69kcal = 357.92gram Białko 15%% 390.46kcal = 97.62gram Tluszcz 30% 780.92kcal = 86.77gram http://img201.imageshack.us/img201/707/niadanie.jpg TUTAJ JEST OBIAD W SZKOLE/DOMU + EWENTUALNE BIAŁKO/WĘGLOWODANY Z ODŻYWEK. [...]

Banalny sos czosnkowy z awokado Pyszny,kremowy,delikatnie czosnkowy sos, u mnie podawany do kotlecików rybnych :-) Składniki: - 1 dojrzałe awokado - 1 mały jogurt grecki - 2 łyżki majonezu domowego - sok wyciśnięty z 1/2 cytryny - 2 ząbki czosnku - sól, pieprz Wszystkie składniki zmiksować razem na gładką masę. Smacznego :-) [...]

http://www.olgaletycja.pl/wp-content/uploads/2010/07/1.jpg Ze względu na dużą aktywność w ostatnich miesiącach, chcieliśmy przyznać użytkownikowi omcdoktor88 bon na kwotę 150zł, na zakupy w sklepie sfd (przyjdzie w ciągu paru dni kod na @) Dodatkowo za merytoryczne wypowiedzi zostałeś nagrodzony statusem doradcy. Mam nadzieję, że Twoja aktywność [...]

http://img217.imageshack.us/img217/3765/baneran.jpg Do zgarnięcia są dla Was super nagrody: - za 1 miejsce modny, sportowy zegarek G-SHOCK lub BABY-G, - za 2 miejsce iPod Shuffle, - za 3 miejsce kurtka Trec i bluza z kolekcji TREC Nutrition. W celu uzyskania dalszych informacji zapraszamy na nasz profil na FACEBOOKU: [...]

Krem z pomidorów by Cod123 /SFD/2017/7/12/91d6979b08434ad38a91c7d7af50fb9b.jpg Składniki: - 2 kg pomidorów malinowych - czosnek 2 ząbki - 500 ml bulionu - pieprz, sól - kilka pomidorów suszonych - oliwa - bazylia Przygotowanie: Pomidory przepołowic i umieścić w naczyniu do piekarnika. Nasmarować rozgniecionym czosnkiem, sola i pieprzem, skropić [...]

Na 6 kwietnia została wyznaczona data walki o mistrzostwo Europy wagi półśredniej pomiędzy aktualnym mistrzem Starego Kontynentu Leonardem Bundu (28-0-2, 9 KO) i oficjalnym pretendentem Rafałem Jackiewiczem z Trec Team (42-10-2, 21 KO). Pojedynek odbędzie się w Rzymie. Bundu pas EBU dzierży od listopada 2011 roku. Polak w przeszłości również [...]

Mam do sprzedania: *Nowa bluza Puma Faas, Rozmiar M, bez metek. Kupiłem ją dla siebie, jednak jestem po cyklu i jest za mała. 100% oryginał, kupiona w sklepie PUMA. Na allegro najtaniej 169 plus koszty wysyłki. U mnie 120 zł. System cool dry, świetnie się prezentuje. *Buty nike Brutez, silver/black. Nowe, 100% oryginalne. Rozmiar 43, dł wkładki [...]

(...) Zapewne nie zdziwi nas teraz fakt, że resweratrol ‘ochrzczono’ mianem ‘treningu w pigułce’... Zażywanie kapsułek z resweratrolem niesie przecież podobne konsekwencje dla mięśni – jak trening. Kolejne badania zapewne pokażą: czy resweratrol poprawia skuteczność treningów siłowych, tak jak to czynią sterydy? (Jedno wykonane do tej pory [...]

Mam pytanie dotyczące urządzeń typu AbTronic*. Od czerwca 2012 trenuje regularnie na siłowni. Zastanawiam się nad skorzystaniem z tego urządzenia jako dodatku przy regularnych ćwiczeniach. Ćwiczę poniedziałek, środa, piątek zawsze dorzucam coś na brzuch. Czy użycie takiego dodatku pomoże mi przy walce z tłuszczem oraz rozbudową mięśni. Jeżeli [...]

N.O-XPLODE 2.0 Advanced Strength *BSN* - OTWARTY!!! Wersja USA - NAJMOCNIEJSZA z VINPOCETINE !!! Nie mylić ze słabą wersją EU (1080g)! (data ważności: EXP 02/2016) brakuje 2 porcji = zostało 48! Prawie całe opakowanie. smak: FRUIT PUNCH UWAGA!!! Ta wersja N.O-Xplode jest wycofywana z produkcji z uwagi na wprowadzenie na rynek nowej wersji [...]

Witam , krótko i na temat , jakie partie ćwiczyć trenując do mma. Wiadomo że odpowiedź to wszystkie ale na jakich najbardziej się skupiać i jakie ćwiczenia dają duże efekty? (wiem że nie "natychmiastowe" efekty). Przy wzroście 180 ważę 65-66 kg więc akurat dobrze na początek. Jakie częstotliwości treningów na poszczególne partie ? Jak prawidłowo [...]

Mielone by KP_S /SFD/2017/4/5/208863022c7241dda204ec4f17e55863.jpg Składniki: - 0.5 kg łopatki wieprzowej zmielonej - jajko - łyżka mąki gryczanej - łyżka mąki ryzowej - przyprawy / zioła - smalec 10 g Przygotowanie: 1. Wszystkie składniki wymieszać razem , usmażyć na smalcu 2. Z podanego przepisu wychodzi około 9-10 kotletów Wartości: Kcal: 190 [...]

Pytanie: Obserwując ćwiczących na mojej siłowni zauważyłem, że praktycznie wszyscy wykonują powtórzenia w innym tempie. Jedni celebrują każdy centymetr ruchu, inni wykonują powtórzenie w mgnieniu oka. Jednak nie znajduję stałego związku między prędkością powtórzenia a uzyskiwanymi rezultatami. Jak to właściwie jest oraz jak powinienem poprawnie [...]

Omlet koksowy by MissInvincible /SFD/2016/8/8/6b08f05f80e04ff9952bc44b31db9d3f.jpg Składniki: - 80g białek jaj - 10g wheya nougat - 10g mąki jaglanej - 10g mąki kokosowej - 50g mleczka kokosowego - 50g jogurtu greckiego Przygotowanie: 1.Wszystkie składniki dokładnie wymieszać , smażyć z obydwu stron na patelni posmarowanej olejem kokosowym [...]

Muscle Meds RX - Carnivor vs AMIX Monster Beef Witam serdecznie. Chciałbym aby w tym wątku wypowiedzieli się posiadacze w/w białek wołowych. Które waszym zdaniem jest lepsze? Lepiej przyswajalne, bez rewelacji żoładkowych, lepsze w składzie oraz najważniejsze-w działaniu. Pozdrawiam

Placuszki dyniowe , bez jajek , bez glutenu by MissInvincible :-) /SFD/2016/10/24/eb4bfb1f15974ac7b6afe525593637d2.jpg Składniki: - 50g kaszy jaglanej - 200g dyni - 10g skrobii kukurydzianej - 50g jogurtu greckiego - 20g wheya - cynamon - olej kokosowy do smażenia Przygotowanie: Kaszę ugotować, dynię ugotować. Wystudzić. Następnie wszystkie [...]