size

DZIEN 3 18/01/2012 MISKA Sniadanie: Chleb zytni pelnoziarnisty, maslo, karkowka pieczona Lunch: Kasza jeczmienna, pasztet fasolowy wlasnej roboty,jablko Obiad: Makaron z pszenicy durum, piers z indyka, ocet balsamiczny, oliwa z oliwek Kolacja: Chleb zytni pelnoziarnisty, maslo, jajko Suma dobowa: 2098kcal, 87g białko, 84g tłuszcze, 255g [...]

22/02/2012 DNT Miska: warzywa: ogorek zielony, brokuly, zielone szparagi suple:omega3, wiesiolek, wapn+magnez+cynk,bio-chrom,zielona herbata, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e04587492c743e08566bb78d4c6b4b4.jpg

Wiedziałam, że będzie na co popatrzeć /-)_ Dobra robota, cała sylwetka odmieniona :-)};-) Niuńka, namiarów na Twoją bieliznę (stanik) bym chciała. Szukam czegoś takiego i nie mogę znaleźć %-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-03-26 20:51:23

Pewnie później mądrzejsze głowy się wypowiedzą, a póki co ja napisze coś od siebie ;-) warzyw poza strączkami nie trzeba wrzucać w kalkulator i jeżeli cukinia to jedyne warzywko w ciągu dnia to troszeczkę słabo i wydaje mi się, że lepiej będzie uciąć białko do 110-120g i w to miejsce dodać węglowodany, zwłaszcza, że masz niedoczynność tarczycy a [...]

Dzisiaj posżło 4 x 150kg w wypychaniu na suwnicy ze sporym zpasaem oczywiście wstydu chyba nie ma co? bez wsytud * }:-(

Preria - czeeeee!!!!

Witajcie na forum jestem od samych początków mojej przygody z treningami moj pierwszy test akurat w dziale ACTIVLAB http://www.sfd.pl/MolderDist_%2B_Activlab__urodzony_by_przegra%C4%87%2C_%C5%BCyje_by_wygra%C4%87%21-t806143.html można zobaczyc na forum moje wczesniejsze tematy jak zaczynalem trenować zacząłem w wieku 15 lat 29 cm w łapce od [...]

Do programu już tylko 11 dni. Wybralismy następujących kandydatów: marylinnn okruszej 1 rezerwowy Arnold 69 Potwierdźcie swoje przybycie a jakby coś się zmieniło-jak najszybciej dajcie znać,by mógł przyjechać rezerwowy kandydat Kryterium Arniego na czymś innym polega :) To umiejętność praktyczna : przybycia na zawody lub trening na terenie całej [...]

http://www.youtube.com/watch?v=VJAfIpAzaPE zayebiście zagrał, komentarz z YT: 00:14 Menu Theme from Heroes I 01:32 Biara's Theme from Heroes V 02:19 Grass Theme from Heroes II (Also in HMM6) 04:19 Dirt Theme from Heroes IV 05:54 / 08:20 Academy Theme from Heroes V 06:49 Academy Theme from Heroes IV 10:58 / 14:55 Grass Theme from Heroes V (Also in [...]

zgadza sie, staram wiekszosc wegli jeść po treningu niz rozkładac je na cały dzien. Tylko ostatnio jak czytałem o tłuszczach w posiłkach po i przed treningowych napotkałem sie na taką wypowiedz (stara bo 2003r ale chyba nadal aktualna) ,,do 30 minut potrzebujesz uzupełnić weglowodany złożone. PO TRENINGU POSIŁEK Do 30 minut po treningu uzupełnij [...]

MASA - ZAŁOŻENIA No i nadszedł dzień, kiedy mogę rozpocząć okres masy. 7 tygodni redukcji pozwoliło pozbyć się znacznej ilości tkanki tłuszczowej i przygotować się do wrzucenia sporej ilości mięcha. http://iv.pl/images/15079824388142417344.jpg Dieta będzie opierała się na założeniach IF - tutaj bez zmian. Post: 14-16h Uczta: 10-8 h Będzie to [...]

"ZABIJ SIĘ" 8-) };-)

Zapraszam do obejrzenia kolejnego odcinka programu Fight Travel z Marcinem Różalskim ;-) http://www.youtube.com/watch?v=EXU4FmXgZDE

clenburexin ? przecież to tylko łaskota %-) Co ty wiesz %-)

clenburexin ? przecież to tylko łaskota %-) Co ty wiesz %-) tę 1 część zarzucę pewnie za jakieś 2 lata :-D ale polecili mi ten spalacz, to biorę. Nie znam się na składach tego syfu, scorch podobno lepszy,ale dużo droższy

Minionów nie możesz nafeedować bo się same respią, zabijasz miniony (cs - creeps), tzw. farmienie, jungle możesz jedynie wyczyścić a puszujesz linie, jak ubijesz nexusa to jest koniec gry, bardziej chodziło Ci o turreta albo inhibitor, a co do barona to nie może on być na midzie ponieważ się nie porusza, ale to takie szczegóły. Jeśli przeciwnik [...]

Wszyscy kandydaci,którzy sie do dziś zgłosili są zakwalifikowani do programu Widzimy sie 27 września(sobota) 2014 ,godzina 11:00(wiadomo,że warto być z 15 min wcześniej) Strój sportowy(czyli fajna odzież ,lepiej w kolorach jaśniejszych-bardziej widoczne jest to na filmach i zdjęciach) Adres: Słodkiewicz Gym & Fitness Poznań,Os Piastowskie 25 [...]

Wszyscy,którzy zgłosili się w temacie-zakwalifikowali się na program(info dwa posty wyżej.-jakby komuś coś wypadło i nie przyjedzie-napisać-moze jeszcze kogoś się znajdzie na jego miejsce

Oczywiście-ruszamy o 11:00 :) Zdjecia live z programu bedą tradycyjnie w galerii-pod okienkiem filmowym: http://www.sfd.pl/Aktualno%C5%9Bci__Kulturystyka_i_Fitness-f144.html Zmieniony przez - masti w dniu 2014-09-27 06:54:48

Dzień 12 - 26.03.2014 (środa): wyciskanie na klatę - 12 (40kg) 12(45kg) 12(45kg) 9,5(50kg) wyciskanie od góry na siedząco (na wyprostowanych rękach) - 12(20kg) 12(20kg) 12(25g) wyciskanie oburącz wyprostowanymi rękoma na bok - 12(20kg) 12(25kg) 12(25kg) 6/6(35/30kg) wyciskanie od góry na siedząco (tył) - 12(40kg) 8/4(50/45kg) wyciskanie od [...]