size

HAHAHA gdzie u MNIE w treningu pisze rozpietki ? lub 3 cwiczenia na klatke ? to jest trening " z linka od Kenq92 to nie jest moj ja pisalem ze ja robie 1 cwiczenie na klate czy tam 2 ... masz zacytuje zeby nie bylo " e mity tez czytalem wiem o co chodzi czyli liczba powtorzen sie zgadza widze 8-10 u mnie 10 czyli dobrze . A trening ukladam sam [...]

Piotr Borecki (classic physique) 5,5 tygodnia przed /SFD/2019/4/10/cc7b6564feed467c9a49c3ac8f7a9f6c.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-04-10 23:41:24

PEŁNE WYNIKI ZAWODÓW W DRUGIM POŚCIE, TZW. POST REKOMENDOWANY => TUTAJ

TRENING NR 3 by Obliques Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy - Tu możesz dać hack przysiady z półsztangą na przykład.ile serii i powt? 3. wyciskanie sztangielek na klatkę skos góra 4x 8-10 60 sek 4. wiosłowanie sztangą w opadzie 4x8-10 60 sek. [...]

Test-Dzień 23 Jak ja nie lubię hiit-ów... Cały czas sobie powtarzałem:" Pamiętaj po co to robisz" itp. i jakoś dotrwałem do końca %-) Dziś pierwszy trening podczas deloadu. Trening: wyciskanie na płaskiej 3s 40/47,5/57/5 (10/10/10) wyciskanie hantli nad głowę siedząc 19,5 kg 4s (12/12/12/12) wiosłowania sztangą podchwytem 60kg 4s ( 10/10/10/10) [...]

Witam. Wymiary: data waga pas 27.01.2015 89kg 84,5cm 1.02.2015 88kg 83cm 8.02.2015 87kg 82,5cm 15.02.1015 87kg 81,7cm 22.02.2015 85,5kg 80,5cm Zdjęcia: (zdjęcia wyszło bardzo słabe... złe światło. Następnym razem się poprawię) [...]

Test-Dzień 27 Jutro napiszę o treningu, bo dziś już idę spać. Jestem tak zmęczony, że nawet nie chce mi się myśleć. Trening: wyciskanie żołnierskie 3s 25kg/ 35kg/ 40 kg (10/10/10) wyciskanie hantli na ławce leżąc 4x12 22 kg wiosłowanie hantlą 4x12 19,5 kg wyciskanie sztangi wąskim chwytem leżąc 4x10 47,5kg hiit 3 x 30 burpees 20 sec przerwy [...]

Test-Dzień 52 Dziś dzień, w którym wrzuciłem na luz... 2 dni temu miałem imieniny, dziś są imieniny taty. Nazjeżdżało się rodzinki i trochę podjadłem. Także o diecie dziś nie będę pisał. Myślę, że z 4k kcal zjadłem. Z czego ponad 2k z normalnego żarcia ( takie jakie na dziś było zaplanowane). Dałem dupy %-), no ale trudno. 10 dni do końca [...]

Test-Dzień 54 Od dziś nie będę brał black bombs w dnt. Czemu? Bo znowu zaczynam się czuć jakbym chodził naćpany %-). Ostatni tydzień testu, więc jak będę brał tylko w dt będzie ok :-)) Suplementacja: Cynk, Zma, Magnez- na noc. Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0ef0fbf772614f418c782f7f34d1fefe.png + zdjęcie kurczaka przed obróbką: [...]

Gdzie: netto Co: Muszyńskie zdroje Cena: 1.69 1L Woda o bogatych składnikach warto zwrócić na nią uwage Kationy: Magnezowy 292,7mg wapniowy 234,7 mg aniony wodorowęglanowy 3060,0 chlorkowy 16,0 siarczanowy 5,20 Zmieniony przez - idolize89 w dniu 2013-01-22 14:02:03

Lidl - tydzień azjatycki Mleko kokosowe(w miarę przyzwoite) 3,49zł/400ml Ryż basmati/jaśminowy 14,99zł/2kg Inne: Cisowianka 6zł/6x1,5l

Jennifer Selter: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc9cf5a56f2c411b896055abae0c2672.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfef44b539564363891062d887ef2280.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f45f52ab324246a7a99ae624ef264463.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b16f46b8bac467bad4c3a598ab3d537.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9aae9b0135924db18ada0775bded735d.jpg

Graciella Carvalho: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ab088c96f1684e56a4b3e4270245b673.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4df4b761d39545689d0d8ae698a9dce6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5145854b5ef44fc59fc4a1d30ae645be.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e5cfbe1424e4de48ede20c8bdfa9488.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e09c201323644a1adfffb7c6a1484b3.jpg

Vanessa Hill /SFD/2017/4/22/98d2ab86eee248c1b1ff79c7e4dbe9c7.jpg /SFD/2017/4/22/3d9b47cf60c84e7ab7e57a5af781f488.jpg /SFD/2017/4/22/7387caf9d76c4c98971844e5a16cea5e.jpg /SFD/2017/4/22/b59ef0d182454908b3974d10a89c4f70.jpg /SFD/2017/4/22/b9e05b37cb04499e931f9867bc3de38a.jpg

Ron Gordon 2 tygodnie przed /SFD/2020/7/18/92237e64916b4dceade7c465e58c7bc2.jpg

moje plecy z zawodów fitLOOK. Trochę się wyróżniałem z tłumu EDIT by ASNF: zdjęcie edytowane, nie reklamujemy innych serwisów ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eff6e77fe64441d896a77464b20c23cd.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2014-11-25 23:58:15

Test-Dzień 1 Dziś pierwszy dzień testu. Postanowiłem zacząc branie black bombs od 1 tabletki dziennie. Zobaczę czy po takiej dawce coś będzie się działo. Dzisiejszą tabletkę połknąłem 30 minut przed pierwszym posiłkiem. Co mogę powiedzieć po pierwszym dniu: Po około 30-40 minutach zacząłem odczuwać działanie. Na pewno black bombs niweluje uczucie [...]

Test-Dzień 2 Dziś 2 dzień testu. Black bombs wziąłem na około 30 minut przed treningiem. Co mogę powiedzieć? Black bombs na pewno zmniejsza apetyt. Posiłek po treningowy ledwo w siebie zmieściłem. Ogólnie cały dzień jest mniejszy apetyt, ale pierwszy posiłek po spożyciu black bombs je się najciężej. Na treningu dużo szybciej wali serducho. Nawet [...]

Test-Dzień 3 Siemanko :-). Dziś przestałem odczuwać negatywne skutki black bombs. Nie bekałem i nie miałem dziwnego posmaku. Najwidoczniej organizm już powoli się przystosował. Pewnie pierwsze 7 dni będę jadł 1 tabletkę dziennie i zwiększam do 2, ale to jeszcze wszystko wyjdzie w praniu @@-). Dziś mniej warzywek niż zawsze... Skończyły mi się [...]

Test-Dzień 4 Elo elo 3 2 0 :)). Black bombs działa elegancko. koszulka po treningu cała mokra, nie chce mi się jeść przez cały dzień i ogólnie jest git %-). Dziś bez żadnych zdjęć... Po prostu cały dzień byłem zabiegany i nawet o tym nie myślałem. Trening: przysiad 90kg / 96kg/ 105kg (10/10/10) martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 5x12 17kg [...]