SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

size

  • Luki-ROBIMY FORMĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czw.30.08.2012 -wl 60x15 60x15 100x5 120x3 140x3 160x3 170x2 170x3 175x2 -brama+wyciskanie sztangielek poziom ...x15+40x15 ...x12+40x12 ...x12+40x12 -francuz sztangielkami leżąc 15x20 19x15 23x12 26x8 -prostowanie na wyciągu 60x11 60x11 40x15 30x20 No i dopadło mnie przeziębienie,gardło boli,łeb boli w kościach łamie ale trening musiał być nie ma [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-30 19:07:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Luki-ROBIMY FORMĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pn.03.09.2012 -wl 60x12 60x12 100x5 120x3 140x3 165x2 180x2 180x1(2-gi nie dociśnięty) -wl wąsko z zatrzymaniem 100x5 120x5 140x5 165x2 -wyciskanie na barki z klatki(smith) 60x8 90x5 110x5 130x5 130x4 -prostowanie na wyciągu podchwytem 30x20 40x16 50x8 +bicepsy film z drugiej serii na 180,pierwsza poszła gładko na 2 w drugiej nie dałem rady [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-03 20:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Luki-ROBIMY FORMĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    bez przesady to była 12 w nocy,żywej duszy nie było na drodze%-) czw.13.09.2012 -wl(z zatrzymaniem) 60x12 60x12 100x5 120x3 140x3 160x4 170x2 175x2 180x1 140x12 -rozpiętki na maszynie 3x20 -francuz leżąc 35x20 55x15 65x10 75x10 85x8 -prostowanie na wyciągu 70x8 70x8 60x15 50x15 30x20

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-13 19:58:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Luki-ROBIMY FORMĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    trening zwykle trwa do 1,5h,chyba,że są ciężkie siady lub ciągi to do 2h pn.17.09.2012 dziś po raz pierwszy spróbowałem wyciskać w szerszym chwycie niż zwykle i to dosyć sporo szerszym bo po jakieś 7cm na stronę,znacznie skrócił się dzięki temu ruch i czuję,że przy takim ułożeniu będę miał zdecydowanie mniejsze problemy z dociskaniem,ogólnie dziś [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-17 19:24:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Luki-ROBIMY FORMĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wt.18.09.2012 -siady 60x15 60x15 100x10 140x8 185x6 215x7 235x3 165x15 poszło lekko wszystkie główne serie z zapasem -hack maszyna 120x6x6serii(1min,odpoczynku) -wykroki ze sztangą 55x2serie po jednej długości boiska(to ćwiczenie to po prostu masakra%-)) -uginanie nóg 3x20-12 -wyciskanie palcami na suwnicy(łydki) 6x12-8 -wspięcia siedząc 3x30-20 [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-18 19:37:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Luki-ROBIMY FORMĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    czw.20.09.2012 -wl dynamika(z gumami) 60x15 60x15 100x3x6serii(1min.odpoczynku) zrobiłem sobie takie niby gumy ze starych taśm na kolana,jedna tak na oko dodaje jakieś +10-15kg do ciężaru sztangi,w przyszłym tyg.nakręcę film jak to wygląda -wyciskanie na barki z klatki(smith) 60x10 90x8 110x8 110x8 -unoszenie w opadzie 10x20 13x15x3serie [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-20 20:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Luki-ROBIMY FORMĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pt.21.09.2012 -ciągi klasyk 60x50 100x5 140x5 180x5 220x5 240x5 240x5 240x5 ciągi pełen lajt,zobaczymy jak długo uda mi się utrzymać na piątkach oby do 300:-) -drążek szeroko(techniczne podciąganie) 12,10,10 -wiosło sztangą 100x12 120x12 140x12 160x12 180x10 -ściąganie wyciągu do klatki wąsko 3x15-12 -wiosłowanie półsztangą 3x15-12 -szrugsy 140x20 [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-21 19:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Luki-ROBIMY FORMĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pn.01.10.2012 -wl 60x12 60x12 100x6 120x3 140x3 150x3 150x3 150x10 jest dobrze tydzień temu było 145x9 -dociskanie z deski 10cm 150x3 160x3 170x3 -wl wąsko z zatrzymaniem 120x8 145x5 145x5 -poręcze +30x10,10,10 -francuz leżąc 45x15 70x15,15 -rozpiętki poziom 25x15,15 +bicepsy

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-01 19:27:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Luki-ROBIMY FORMĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wt.02.10.2012 -siady 60x12 60x12 100x10 140x8 185x3 205x3 225x3 240x4-nowy rekord w serii -wyciskanie na suwnicy 220x15 260x15 260x15 260x15 -prostowanie nóg 3x20-15 -uginanie nóg 3x20-12 +brzuch(jako ciekawostkę napiszę,że robiłem dziś "ab rolla" z dodatkowymi 50kg na plecach) siady dziś poszły tak,że aż sam się zdziwiłem,potem wrzucę film

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-02 19:31:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Luki-ROBIMY FORMĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pn.10.12.2012 -wl 60x20 60x20 100x6 120x3 140x3 165x2 175x2 185x2 195x2 dzisiaj 195 było lekkie,był zapas na jeszcze jedno powtórzenie -wl skos ujemny 140x3 165x2 175x2 185x2 195x2 205x2 -wl wąsko z zatrzymaniem 150x3 170x3 185x2 185x2 -prostowanie z liną na triceps 3x20-15 BICEPSY -modlitewnik maszyna 4x30-8 -młotki 40x8 34x7 30x6 -uginanie w [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-10 21:47:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Luki-ROBIMY FORMĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Czas wrócić do żywych%-) Przełom roku nie był dla mnie zbyt łaskawy.Zaraz po świętach nabawiłem się dość mocnego naciągnięcia czy może nawet delikatnego naderwania klatki,natomiast zaraz po nowym roku na pierwszym treningu przysiadów podczas serii rozgrzewkowej coś strzeliło mi w czworogłowym i po kilku dniach pojawił się mały wylew na udzie,ale [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-05 12:19:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Luki-ROBIMY FORMĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pn.14.01.2013 -wl 40x20 60x15 80x5 100x5 120x3 140x3 165x2 180x4 190x2 nie było źle jak na kogoś komu zrobiła się przepuklina na klacie%-)wylazł guz na lewym piersiowym długości jakiś 3cm,ale nie przeszkadza już mi to za bardzo,oby tylko dalej się nie rozłaziło%-) -wl wąsko z zatrzymaniem 100x5 120x5 140x5 160x3 170x3 170x3 -wyciąg na triceps [...]

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-14 20:11:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik treningowy Ronin

    Post
    Po 35 roku życia

    GRATULACJE

    Odpowiedzi: 2847 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-28 12:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SFD WPC Protein V3 - smak WANILIA Może to najmniej istotne element, ale zaczne od strony wizualnej. Bardzo fajna szata graficzna nowego opakowania, do tego opis i tableka zrobione bardzo przejrzyście. Mimo, że czasem irytują mnie foliowe opakowania zamykane strunowo, jest w miarę ok W opakowaniu miarka ~30g Pierwsza porcja mieszana w szejkerze [...]

    Odpowiedzi: 798 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-24 15:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Posumowanie sezonu startowego 2019 23-24 MARZEC Międzynarodowe Mistrzostwa Polski GPC / WUAP w WL - ZALESIE 1 - miejsce kat.125kg Masters 50-54 - wynik 220kg / nieoficjalny RŚ GPC 2 - miejsce kat.125kg OPEN - wynik 220kg 1 - miejsce kat.125kg Masters 50-54 BENCH PRESS SOFT / MONSTER - wynik 310kg 1 - miejsce ABSOLUT Masters do 40-60 lat [...]

    Odpowiedzi: 3588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-04 22:27:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plany moich startów na sezon 2020 28-29 MARZEC Międzynarodowe Mistrzostwa Polski GPC , WUAP - ZALESIE https://www.sfd.pl/Międzynarodowe_Mistrzostwa_Polski_GPC_,_WUAP__28_29.03.2020_ZALESIE_-t1197719.html 26 KWIECIEŃ II Rzut Liga Wyciskania Leżąc IBPL sezon 2019/2020- ŁÓDŹ 25-31 MAJ Mistrzostwa Europy GPC - SŁOWACJA / TRNAVA [...]

    Odpowiedzi: 3588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-06 11:01:53 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    RESPECT Jestem w trakcie czytania bloga ....:-)) Mam nadzieję że to przyjemna lektura ;-) ? Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2023-05-17 10:06:41

    Odpowiedzi: 3588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-05-17 10:05:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • 25/07/2013 DNT jedynie komunikacja rowerowa ok 15km MISKA leczo wyszlo omomomm w misce licze na oko ale nie bylo tam nic ZLEGO :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9711edd6ed31485ca685ebf9a0ef6447.png

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6065 Data: 2013-07-27 18:28:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 28/07/2013 DNT ale byly wyscigi :-D MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d76d931308f8414c949fc552c13cf661.png oraz w celu przebudzenia MOTYWACJI i wykreowania pozytwnej energi foto Jen, tak wlasnie chcialabym wygladac! Nie wiem na ile jest to w moim przypadku osiagalne ale chociaz zblizyc sie do tego celu chce :-)) no tak na 4 cm chociaz %-) Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6065 Data: 2013-07-28 22:43:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 9/08/2013 DNT-spacer+rozciaganie MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/995a2c7d07444d19853e3f2db8abbdaa.png

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 6065 Data: 2013-08-11 19:15:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)