Berry, kochaku };-) Ale masz fajnego kotełka w avatarze :-D Założyłam sobie że dam radę 9 tygodni, i wiadomo, że muszę być dzielna bo nie lubię przegrywać sama ze sobą ;-) To samo jest jeśli chodzi o obciążenia treningowe, jak zakładam że pójdzie, to ma pójść i koniec. \-)
Saida :-) Staram się tego trzymać chociaż jak wypadnie "gorszy dzień" to nic nie pomoże. Jutro czeka mnie dość ciężka sytuacja dla mojej głowy (tak przeczuwam ;-) ) jeśli dam radę to zrobię trening metaboliczny, a jeśli nie to nie będę się zmuszać. :-) Miska 1.jajka 3, chleb 100g, masło, banan 2.mielone mięsko wieprzowo-wołowe ok 120g, ryż 50g [...]
Malinowa Jak szefowa kuchni tak mówi to musi być prawda! :-D };-) sforcia ;-) Miałam ambicję aby go uczynić \-) Trening dziś w 1/3, zdążyłam się spsuć, ledwo łażę, będzie wymuszona przerwa treningowa (chyba że jutro cudownie ozdrowieję). :-|
Dla mnie 2kg w miesiąc to Mega wynik, biorąc pod uwagę że od chwili gdy schudłem do 69/70 kg przez pół roku nic nie przytyłem ćwicząc swoim planem, ale tam było i za mało jedzenia bo jakieś 2,7k kalorii i 2-3 treningi dziennie;) Byle tylko nie przytyć na tłuszczu za dużo, bo przytyć na tłuszczu to żadna sztuka;), ale wydaje mi się że jest dobrze [...]
Ja też z przypadku tutaj wpadłem bo o crossficie coś tam słyszałem a patrząc często na forum pomijałem jakąś tą zakładkę, a teraz to już się uzależniłem od Crossfitu;) Dzisiejszy trening od 10:00 do 10:20 przez 20 minut -> 5 Kompleksów odważnikiem tzn. wymach, sdlhp,przysiad, 10 podciągnięć i 10 pompek na poręczach. [...]
@Coś znajdę, żeby podłożyć pod talerze, jeszcze jutro nagram filmiki z mc i poćwiczę bo znajdę troszkę czasu. Dzisiaj od 6:50 do 7:17 (27min) -*> 40 torów (1km) Od 20:00 - 20:20 Trening 14x wykroki po 7 na noge 40kg , 14 x burpees i 14 push preesów 40kg http://www.youtube.com/watch?v=uepQjDPCMQQ&feature=youtu.be Czasy: 3:25 4:16 4:36 4:26 4:57 [...]
16.03 Dzisiaj trening o godzinie 19:00, nie spodziewałem się że będzie aż tak ciężki. 25 minut : 20 x Thruster's 30kg 20 x Wymach Kettlem 16kg 20 x Podciągnięcia na drążku http://www.youtube.com/watch?v=fPguVoJD238&feature=youtu.be 4:53 6:45 6:37 7:28 4 Obwody -> 25:44 Odczucia: To że bieganie w zasypanym mieście da się w skórę wiedziałem, ale że [...]
@up Wszystko jasne, co do techniki to się zastosuje bo tu jest racja że przy takim obciążeniu w PP to przechodzą te błędy, ale przy większych to szybko mnie skarcą. 17.03 Trening o godzinie 17. 1 -> 10 - 1 .... 1 - 10 MC x 50kg/ Poręcze 10:32 http://www.youtube.com/watch?v=ayM4xrrWrog 5 minut przerwy 1 -> 10 - 1 .... 1 - 10 klatka x 46kg/ sdhp [...]
@fdj, Pod uwagę brany jest J. ang rozszerzony + jakiś przedmiot ścisły do twojego wyboru (matma v informatyka v chemia v biologia). Ja celuje w angielski i matematykę, z angielskiego kuje porządnie od września ale że pół dnia spędzam w szkolę, i też muszę się uczyć z kilkunastu niepotrzebnych mi w wojsku w przedmiotów by przejść klasę to muszę [...]
@ Matma pod rozszerzonym albo podstawa pkt x 0,4. Co do sensu to ma to duży sens;) 20.03 Dzisiejszy trening Przez 25 minut 30x przysiadów z kettlem, 30x WL 40kg, 30x kolana do łokci na drążku. http://www.youtube.com/watch?v=M18Ig9Fmi80 6:43 7:53 8:30 (23:06) 9:35 32:41 trening bardzo fajny;), Kolana do łokci w pierwszych seriach wchodziło po [...]
@up, Dziękuje;)^^ 21.03 Rano o 11:00 Bieg -> 4,5km 4,5km -> 19:03 Nie ma co zwalać na teren, ale było mokro z powodu roztopów, więc kilka razy buta się zamoczyła i nie przez jedną kałużę się skakało, oczywiście śniegu też nie zabrakło^^, myślałem że z czasem będzie gorzej (20+) Wieczorem po 19:00 4 rundy -> 10 pp x 40kg , 15 podciągnięć, 20 [...]
@up, Skoro masz 18 lat wszystko przed tobą, 3 miesięcy katorżniczej pracy i na wakacjach jesteś Kozakiem Że szkoły oficerskiej a to wielka rzecz;), Poza tym w wiadomości było +/- pytanie, Tak więc za 1,5 roku wybieram się na WSOWL (Wyższa Szkoła Oficerska Wojsk Lądowych). Trening 26.03.2013--- 11:40 - 12:40 +/- 5 rund -> Thrustery 10x 40kg, dipsy [...]
Racja, o kolanach całkowicie zapomniałem, co do reszty to też nieco pozapominałem, z poręczami mogłem rzeczywiście o sylwetce pamiętać. 27.03 Bieg 9 km 4,5km --> 19:58 4,5km --> 20:53 9km ---> 40:51 Odczucia -> Nogi troszkę ociężałe ale niema co przesadzać, tak czy siak czas nie za bardzo mogłem się bardziej postarać. Po treningu tak mi się [...]
Na komisji każdy dostaje Kategorie A^^ We Wrocławiu jest Szkoła oficerska Wojsk Lądowych (Saperstwo, zmech,aero itp., szczegóły na stronce wsowl) W Gdynia jest Marynarka, W Warszawie są dwie szkoły, 1 Wat, drugi coś na M bodajże, I w Dęblinie masz oficerską na pilota czy jak to się piszę;) 28 marca Przez 25 minut -> 20 Wymachów kettlem, 20x [...]
@raczek, W podciągnięciach na 100 a nawet 200% broda była powyżej drążkiem, ale pamiętam tam w 3 lub w 4 rundzie że tam 1 powtórzenie mogło być nie ok (takie wyhuśtane) i uwzględniłem to dodając jeszcze jedno. Kamerka była na wys 30cm, a drążek na 2m, i suma sumarym mogło się wydawać że rzeczywiście broda szła za nisko;) @xzaar, Muzykę puszczam z [...]
@up, Dzięki i również tak uważam;)^^ Podsumowanie 3 miesięcznego IRON TRAINING/DIET SYSTEMU SFD Przede wszystkim dziękuje organizatorom konkursu (Bullowi i reszcie osób których nicków nieznam), osobom które były w to zaangażowane, a przede wszystkim Raczkowi którego rady i współpraca jest dla mnie bezcenna oraz Faftaqowi za prawidłowe nakierowanie [...]
Dziękuje wszystkim za komentarze;) @Xzaar, dzięki za odpowiedź dot. suplementacji, ostatnio troszkę poczytałem o suplementach i właśnie co do kreatyny mono jestem pewny, co do BCAA i białka to się nie napalam bo nie wiem czy jest mi na tym poziomie to potrzebne. I tak jak piszesz z firmami, to właśnie chyba będę z Universala brał, bo każdy ogólnie [...]
/SFD/Images/2016/8/21/979edfd1cca243f587c6c8214bc506cc.jpg Czas na podsumowanie Progres Testu, poand 3 miesiące budowania masy z Hi-Tec Nutrition. Serdecznie chciałem podziękować Hi-Tec Nutrition, Kamilowi za możliwości udziału w Progres Teście oraz bardzo cenne wsparcie suplementacyjne, które z pewnością się przyczyniło do postępu. Dziękuję [...]
[FIT]Miodowa/DT- pods.str13
