size

/SFD/Images/2016/4/21/6aff7296cd9540d380455064175b1aac.png MOMENTAMI g****, NIE FORUM Słaba ilość snu przez wczoraj, ale przeżyłem. Na trening ledwo szedłem, ale jak kofa zaczęła działać to była moc. Jutro miał być czit, ale nie będzie. W poniedziałek pogrzeb i stypa. Postaram się tam zjeść coś rozsądnego, a w razie co potraktuje jako cheat. [...]

PODSUMOWANIE TYGODNI - REDUKCJA Tydzień 1 21.03.2016 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 75,2kg(-0,2kg) Pas: 82,5cm(-0,5cm) Talia: 79,5cm(-0cm) Tydzień 2 28.03.2016 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 76kg(+0,8kg) Pas: 81cm(-1,5cm) Talia: 79cm(-0,5cm) Makro: DT: WW 350->300g FAT 100g DNT: WW 50g FAT 100g Tydzień 3 04.04.2016 100% [...]

SFD szaleje!!! ale to ja Fitnesska :-) /SFD/Images/2016/4/25/9b3d366b3c374a6fbded73ee3e4c0a53.png Bardzo spokojny dzien, jutro badania krwi, Daddy śpi a ja robię wypiske, zaraz będę musiała go obudzic... /SFD/Images/2016/4/25/2187ebba13fa4a1cbb0cec5c2443154a.png DNT /SFD/Images/2016/4/25/7fa63e437afd4b04a86185b111b3ea82.png Dziś LC [...]

27.04.2016 /SFD/Images/2016/4/28/a67efbb97e604a1090e1b56f3f6c9a22.png /SFD/Images/2016/4/28/834c4d6c70fb42468fffa50c8d79044e.png Barki, biceps i triceps /SFD/Images/2016/4/28/a536b3bae3d84230928280063127f80e.png /SFD/Images/2016/4/28/bfcee7bee8314f4a95d66dacb24d6ce5.jpg /SFD/Images/2016/4/28/4c93863515184d68b5fdc96b195fc6d3.jpg

/SFD/Images/2016/5/1/5ae9f199befe46ac931a98968a1a78a3.png Jestem wielki grubas, a mój chłopak patrzy na mnie jak na idiotkę tak, kazała mi tak napisać :)) Następny czit 15 maja. :-) /SFD/Images/2016/5/1/14a7866ab8d947d4a21f493a45ade060.png DNT /SFD/Images/2016/5/1/fa8fa9f277f64b88a6a4caf645ed12b6.png -omlet z mąki kokosowej -budyń z wpc i [...]

PODSUMOWANIE TYGODNI - REDUKCJA Tydzień 1 21.03.2016 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 75,2kg(-0,2kg) Pas: 82,5cm(-0,5cm) Talia: 79,5cm(-0cm) Tydzień 2 28.03.2016 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 76kg(+0,8kg) Pas: 81cm(-1,5cm) Talia: 79cm(-0,5cm) Makro: DT: WW 350->300g FAT 100g DNT: WW 50g FAT 100g Tydzień 3 04.04.2016 100% [...]

/SFD/Images/2016/5/4/b5436baba7c64e94b48d40e5427f8052.png Waga stoi, z talii spadły 2 cm, klata +1cm, udo -2cm, poza tym przyjemny dzień, ale niesamowicie męczący, jednak zajęcia i ten trening od razu po WYKOŃCZYŁ !!! /SFD/Images/2016/5/4/82d36644717c4092b3913ceb7653ad82.png Prowadziłam piłki, i od razu po trening Pushpress 5x10 Podciąganie na [...]

PODSUMOWANIE TYGODNI - REDUKCJA Tydzień 1 21.03.2016 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 75,2kg(-0,2kg) Pas: 82,5cm(-0,5cm) Talia: 79,5cm(-0cm) Tydzień 2 28.03.2016 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 76kg(+0,8kg) Pas: 81cm(-1,5cm) Talia: 79cm(-0,5cm) Makro: DT: WW 350->300g FAT 100g DNT: WW 50g FAT 100g Tydzień 3 04.04.2016 100% [...]

PODSUMOWANIE TYGODNI - REDUKCJA Tydzień 1 21.03.2016 - poniedziałek 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 75,2kg(-0,2kg) Pas: 82,5cm(-0,5cm) Talia: 79,5cm(-0cm) Tydzień 2 28.03.2016 - poniedziałek 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 76kg(+0,8kg) Pas: 81cm(-1,5cm) Talia: 79cm(-0,5cm) Makro: DT: WW 350->300g FAT 100g DNT: WW 50g FAT 100g [...]

PODSUMOWANIE TYGODNI - REDUKCJA Tydzień 1 21.03.2016 - poniedziałek 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 75,2kg(-0,2kg) Pas: 82,5cm(-0,5cm) Talia: 79,5cm(-0cm) Tydzień 2 28.03.2016 - poniedziałek 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 76kg(+0,8kg) Pas: 81cm(-1,5cm) Talia: 79cm(-0,5cm) Makro: DT: WW 350->300g FAT 100g DNT: WW 50g FAT 100g [...]

/SFD/Images/2016/5/25/cb357a02f48647eda41aa6607156371a.png Dziś byłam w Łodzi na zakupach. Kupiłam super japonki chłopakowi /dideek, który zapomniał wspomnieć w swojej wypisce %-) Od poniedziałku zaczynam prowadzić zajęcia w nowym klubie. Dodatkowo od przyszłego tygodnia będę miała praktyki w szpitalu. [...]

PODSUMOWANIE TYGODNI - REDUKCJA Tydzień 1 21.03.2016 - poniedziałek 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 75,2kg(-0,2kg) Pas: 82,5cm(-0,5cm) Talia: 79,5cm(-0cm) Tydzień 2 28.03.2016 - poniedziałek 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 76kg(+0,8kg) Pas: 81cm(-1,5cm) Talia: 79cm(-0,5cm) Makro: DT: WW 350->300g FAT 100g DNT: WW 50g FAT 100g [...]

PODSUMOWANIE TYGODNI - REDUKCJA Tydzień 1 21.03.2016 - poniedziałek 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 75,2kg(-0,2kg) Pas: 82,5cm(-0,5cm) Talia: 79,5cm(-0cm) Tydzień 2 28.03.2016 - poniedziałek 100% realizacji założeń Pomiary: Waga: 76kg(+0,8kg) Pas: 81cm(-1,5cm) Talia: 79cm(-0,5cm) Makro: DT: WW 350->300g FAT 100g DNT: WW 50g FAT 100g [...]

12.06.2016 /SFD/Images/2016/6/13/c8ddcc1084274b8cade2a254fa3e4e00.png Wprowadzam trening FBW z podziałem na dwa, bez kombinacji - będę starał się progresować systematycznie ;-) /SFD/Images/2016/6/13/d3204fbd1cda4a07920ac08c245ab280.png A: Przysiad przedni 5x MC 5x Wyciskanie płasko sztangi 4x Wyciskanie żołnierskie 4x Dipsy 3x Uginanie z hantlami [...]

Super, gratuluję maturek zdanych :-) Widzę, że dla Ciebie też rozszerzenie z matmy było eee zaskakujące. xd W sumie jakie Ty masz plany dalej? Ale byłam lepsza %-) Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-07-08 14:09:57

Mógłbyś sprecyzować, ile dni ? Dwa tygodnie i kilka kg suchego mięśnia? Próbował to ktoś? Jakoś średnio w to wierzę.. :-) to nie jest takie proste nie da sie powiedziec tyle masz brac i tyle urosniesz albo tyle masz brac to urosniesz tyle bo moze byc tak ze bedzie zonk i tak tez sie moze skonczyc nie mam czasu sie zaglebiac zbytnio - ale polecam [...]

mowilem tu o Mercu w klasnie czyli wszytsko dopiete an ostatni guzik :) dokladnie czasami nie warto placic za dodatki ale czasami nie ma innej opcji jak zaplacic za np. butelke -> otrzymujemy (wieksza!) pewnosc otrzymania tego co chcemy i w takim stanie w jakim dziala! .....ed. a nie jakis tam SZROT! ;-] nie moglem sie powstzrymac Zmieniony przez [...]

zrobilam sobie nie planowany urlop..i w sumie teraz pelne rege bylo...byly lody, i lody i lody i zimne piwko wieczorem ...ostatnio piwo pilam 5 lat temu ..i byla pizza ..ale sie skonczylo i dobrze choc bylo dobre czego nie zaluje mimo powrotu do wagi przedkonursowej ..teraz mam sile i motywacje leciec dalej ( ciekawe ile mi zajmie powrod do 77.6 [...]

T1D8 TRENING 1. Przysiad przedni 2.Wypychanie bioder ze sztangą 3. Szrugsy + rozciąganie Ten trening jakoś dłużej schodzi niż pozostałe. Czuję dziś plecy po wczoraj. MISKA jajka, owsiane, wiórki kokosowe, olej kokosowy, kako, dzem TRENING whej + jabłko serniczek na zimno, lody karkówka, olej kokosowy + warzywa poł bułki, ser camembert, warzywa [...]

jak porobię szrugsy przez 5 czy 6 tygodni może mi pleców zbytnio nie poszerzy :)) _________________ T3D5 ŚRODA DNT Dużo chodzenia. Wieczorem miała być jeszcze godzinka kursu tańca ale przesunięte na za tydzień :-( Miałam dziś dosyć wyskokowy dzień, stąd drugi pod rząd dnt. W sumie mogłabym iść jeszcze na trening ale mi nogi noo %-) wolę mieć [...]