size

PODSUMOWANIE STARTÓW Okres przygotowawczy pod starty trwał u mnie 2 miesiące, to co udało się osiągnąć jest więcej niż zadowalające. Marzenie o starcie spełnione, wyjście na scenie bez wstydu i kompoleksów. Każda impreza napawała mnie szczęściem, na każdej z nich mega atmosfera i piękne chwilę. Na NPC koniec końców nie jadę, bo po prostu nie ten [...]

MASA Zaczynamy przygotowania do sezonu 2021, marzeniem jest wyjście w sopocie, ale nie wiem czy jest sens celować w te zawody (mało czasu na zbudowanie czegokolwiek) także celujemy pewnie bardziej w jesień. A więc do rzeczy celem na najbliższe miesiące jest dołożenie masy ile się da, lecimy splitem z priorytetem na barki. Dieta na ten tydzień [...]

Masa tydzien 5 Od czwartku przed snem leci 30mg mk-677, aktualna waga wacha się około 95kg, naszło tej wody po mk. Samopoczucie super, siła w górę cały czas także wszystko fajnie. Dieta, trening póki co bez zmian. B/T/W 300/120/620 około 4800kCal

Transmisja zawodów został potwierdzona i odbędzie się w serwisie Generation Iron - link i rozpiska wg czasu polskiego zostanie dodana do pierwszego postu na czerwono w późniejszym czasie. /SFD/2017/2/2/fd00224efe6f4f0b879dc19bae4d34cd.jpg

TO CO MI ZOSTAŁO DO SPRZEDANIA: Trec - S.A.W. - 200g DATA: 11.2014 CENA:50zł Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP - 10 saszetek po 15g + BPI - 1.M.R - 1 saszetka 8g DATA:DORIAN 05.2016 DATA:1.M.R. 02.2014 CENA:50zł Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2012-02-17 15:53:23

NOWE CENY: Trec - S.A.W. - 200g DATA: 11.2014 CENA:45zł Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP - 10 saszetek po 15g DATA: 05.2016 CENA:45zł TYLKO ODBIÓR OSOBISTY! Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2012-03-02 14:03:37

Oto regulamin REGULAMIN EKSTRAKLASY SFD REGULAMIN WYBORU SKŁADÓW: 1. Każdy uczestnik wybiera czterech zawodników – jednego bramkarza, obrońcę, pomocnika napastnika (w razie wątpliwości pozycję zawodnika ustalamy wg strony www.transfermarkt.de) 2. Wybierać można zawodników występujących w klubach polskiej T- Mobile Ekstraklasy. 3. Każdy [...]

PUSH 1 29.05.20181 1. WL 6x100 / 6x110 / 5x120 2. WL wąsko skos + 8x80 / 6x80 / 12x60 3. MP 8x40 / 8x45 / 8x45 4. Unoszenie bokiem 12x14 / 10x17,5 / 8x20 5. Przenoszenie leżąc 12x27,5 / 12x27,5 / 12x27,5 6. Wyprosty z góry wyciąg 12x31 / 12x31 / 10x31 Zwiększyłem liczbę powtórzeń w WL na bardziej hipertroficzną gdyż zamknąłem etap budowania [...]

PUSH 1 14.06.20181 1. WL 5x100 / 5x110 / 4x120 / 9x100 2. WL wąsko 6x100 / 10x80 / 10x80 3. Wyciskanie hammer skos+ 12x70 / 12x70 / 12x70 4. Unoszenie bokiem 20x14 / 16x14 / 15x14 5. Wyciskanie sztangi siedząc 8x50 / 8x50 / 8x50 6. Dipsy 12 / 12 / 10 7. Wyprosty z góry warkocz 15x18 / 12x21 / 12x21 trening push to jeden z ulubionych więc [...]

PUSH 1 09.07.20181 1. WL 5x100 / 5x110 / 5x110 2. WL wąsko 10x80 / 10x80 / 8x80 3. Hammer skos+ 12x60 / 10x60 / 10x60 4. Unoszenie bokiem siedząc 12x12,5 / 12x12,5 / 12x12,5 5. Wyciskanie siedząc hammer 12x60 / 10x60 / 8x60+8x40 6. Prostowanie na wyciągu /\ 12x37 / 10x37 / 10x37 7. Tate press 12x12,5 / 12x12,5 / 12x12,5 Cardio: 20 minut [...]

no więc wczoraj wróciłam, cóż powiedzieć, było fajnie i aktywnie. chyba polubiłam urlopy :-) przemilczę, że się spłukałam do zera %-) finalnie zwiedziliśmy Mediolan, Wenecję, później dotarliśmy na wyskę Krk, gdzie spędziliśmy parę dni, a wracając zahaczyliśmy o Trieste i Padwę, która jest równie piękna, co Wenecja. Urlop był bardzo aktywny, [...]

Jose Aldo chce rewanżu z Conorem McGregorem Nie o takim scenariuszu marzył Jose Aldo podczas gali UFC 194 i jego walki z Conorem McGregorem. Pierwszy mistrz UFC w wadze piórkowej panujący od dekady nie zabierze już pasa mistrzowskiego do Brazylii. Jose Aldo (25-2) odniósł tej nocy drugą zawodową porażkę przegrywając w druzgocący sposób przez KO z [...]

Kenny Florian porównuje Conora McGregora do Muhammada Ali i Michaela Jordana Według byłego zawodnika UFC i obecnego analityka organizacji Kenny’ego Floriana w miniony weekend doświadczyliśmy czegoś specjalnego. Mowa oczywiście o zwycięstwie Conora McGregora w pojedynku z Jose Aldo na UFC 194 i zdobyciu przez niego tytułu mistrza wagi piórkowej. W [...]

Chris Weidman wierzy, że porażka zmieni go na lepsze Były mistrz wagi sredniej UFC Chris Weidman wierzy, że nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło. „Ta porażka już zmieniła mnie na lepsze,” mówi Weidman o swojej porażce z Luke Rockholdem na UFC 194 podczas której stracił tytuł. Weidman odebrał pas Andersonowi Silvie i z powodzeniem bronił go [...]

Kings MMA nie pozwoliło Conorowi McGregorowi na treningi u siebie przed UFC 194 Kiedy Conor McGregor na początku zeszłego tygodnia przyleciał do Los Angeles, chciał zatrzymać się w jednym z klubów co okazało się bardzo trudne. Conorowi zależało na tym, aby przed walką z Jose Aldo na UFC 194 pozostać w formie i kiedy na kilka dni zatrzymał się w [...]

11.08.2012 Trening - 45 minut biegu, w dość intensywnym tempie. Dieta śniadanie : smażona cukinia, bułka owsiana z warzywami, jogurt z musli. obiad : pierś z kurczaka 100g, kalafior, groszek z marchewką + surówka' kolacja : bułka z dżemem i twarogiem, nektarynkix2/ winogrona. Dzisiejsze śniadanie ;) [...]

kuźwa, nie mogę edytować!!!!! miało być: założenia: B: 100, T:100, W:25

Zaczyna mnie już w.k***iać nie możesz edytować wypowiedzi ... k.u.rwa. mam syf w dzienniku przez to }:-((( _____________________________________________________________________ Trening, tydzień 4, obwód Umarłam :))#-P wiosenne przesilenie już? że depresja zimowa to wiem, ale żeby nie móc nogami powłóczyć????? i tak mi się nie chceeeeee (tym [...]

To był chyba ostatni trening w tym cyklu - może w piątek uda mi się jeszcze obwodowy zrobić, ale wątpię... chyba, że w domu, bez obciążenia. Z ciekawostek - czuję się karkiem;-) wczoraj pan na siłowni, zobaczywszy, że robię mój dumny PP z 30 kg poprosił mnie o asekurację :)) przy wyciskaniu 100 kg na klatę ;-D%-) Samopoczucie dziś tragiczne - [...]

Dzięki moCCa, kochana };-) będę truć DUPĘ w razie potrzeby - ostrzegam %-) co do fot - faktycznie brzuch i plecy prezentują się nieźle. Za to zad i udziska - toż to jakaś masakra jest!!!!niereformowalne PIŻDZIELCE. Trudno- trza polubić chyba.... wszak nie Op*****LAM się na treningach - cykl dupny zrobiłam dzielnie jak inne laski, nie ma zmiłuj, 11 [...]