size

oj wcale złosliwa nie bylas};-), dobrze, ze dostal nauczke, moze spokornieje na przyszlosc zrobilambym tak samo, o ile dalabym rade dzwignac te stowke:-}

... chciałabym Cię w tym osprzęcie zobaczyć. Będzie co oglądać czyli jak na kiju będzie jakiś ładny ciężar to może pokusze się o jakieś fociszcza:-) A na razie jaram się gupia tymi nowościami|-) Inna sprawa, że czuję dziś czwórki i łydeczki niemiłosiernie ale... cierp ciało jakżeś chciało!

Komu w drogę temu aviomarin%-) Majówkę czas zacząć. Cel - Szklarska Poręba a raczej okoliczne wzgórki i pagórki. Czy w napiętym harmonogramie, dzięki mojej sis, która jest KO'wcem tej wycieczki uda się wetknąć jakiś trening... tego Kokos nie wie;-) Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-04-30 17:48:45

01-05.05.2013 Majówka w Szklarskiej Porębie:-) Pogoda średnia ale humory mieliśmy wyśmienite:-D Zdobyta Szrenica i Śnieżka w tempie raczej nieemeryckim... I pagórki wokół Szklarskiej Poręby. Trzy dni łażenia po kilka godzin dziennie. Fajowo:-) Jedzonko, poza pizzą, czyste. Całkowicie nieliczone. Były ładowania węglami. Suplementów nie łykałam [...]

06.05.2013 Dieta czysta nieliczona. Moje nowe odkrycie to polędwica z tuńczyka. Dwie minuty na patelni i gotowa:-PP suplementy: kombucha, wapno, magnez+cynk, wit. C, wit. D, SAW przed treningiem, BCAA po treningu Trening 1) Przysiad 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 70kg podejścia RAW 3x4x 80kg, 1x 85kg sprzęt 2) Półprzysiady 3x90kg, 3x 95kg sprzęt [...]

Kokosiku, fajnie, ze Ty jestes};-) masz tyle w sobie pozytywnej energii, ktora dzielisz sie z innym:-)) gratulacje dla Ciebie, bo bardzo duzo osiagnelas w ciagu minionego roku i zycze Tobie osiagniecia dalszych sukcesow i przede wszystkim dobrej zabawy no z takim trenerem to tez by mi sie milo cwiczylo \-)

Kobitki};-) Victoria - zaglądam do Ciebie codziennie ale w konkursowych się nie spamuje... ale wiesz trzymię kciuki. Rudzielcu - nie zawsze w życiu jest słodko%-) ps. Korek od butelki się wziął i zgubił... i tak się zastanawiam co teraz??? Wypić resztę wina czy szukać korka;-)

Gratuluję także udanego, nawet bardzo udanego roku:-)):-) powodzenia na następny rok};-) ja bym korka nie szukała;-);-D

Graty przejścia na ciemną stronę mocy!;-)};-) Zazdraszczam ale zasłużyłaś, twardzielu!:-)).

Kokosie, na plukaniu taka energia:)) ja nawet sily na aero nie mialam graty wielkie

29.05.2013 Ostatni dzień płukania nerek:-D Trening 1) MC sumo 10x 40kg, 8x55kg, 6x 70kg, 4x 80kg RAW 4x 90kg, 3x 100kg, 3x2x 110kg, 1x 115kg sprzętcięzko od drugiej serii zasadniczej i dlatego od następnego treningu zmniejszam ilość serii rozgrzewkowych:-)) 2) MC dociągania 2x 115kg, 2x 120kg sprzęt 3) WL 10x 20kg, 8x 25kg, 6x 30kg RAW 3x 40kg, [...]

Kokosik to jesteśmy razem w ogonie krzywej Gaussa };-) Ja to bardziej próbka odstająca... no ewentualnie gdzieś na końcu owego ogona... W związku z powyższym oraz w związku z pewnym planem;-) koniec kulinarnej rozpusty. Będzie zatem rotacja: DNT - 1200 BTW 100-45-100 DT - 1700 BTW 120-70-150 i w DNT w miarę możliwości czasowo-energetycznych\-) [...]

Kokosie SIŁY MOCY i co tam jeszcze potrzebujesz:-) trzymam kciuki

Wymieciesz konkurencję. Trzymam kciuki.:-)) Ja już jedną nogą na urlopie.;-D

Ciotka, nie musisz jechać na urlop w tropiki;-) Dziewczyny trzymcie kciuki jutro:-)) 21.06.2013 Dieta Czysta - dzień niski. Węgle w zasadzie wyłącznie z owoców - mam straszne parcie na truskawki suplementy: kombucha, wapno, wit C, BCAA przed snem będzie. około 5,5 litrów płynów + 2 siuśkowate kawy. Za 12 godzin staję na wagę, za 14 godzin [...]

Dzięki};-) Zgłoszenie Na ME już poszło, bo musieliśmy to zrobić formalnie przed Pucharem Polski. Samo zgłoszenie nie jest wiążące ale jakby nie patrzeć mały krok w kierunku startu został już uczyniony... tia.. Dwie pierwsze dziewczyny w mojej grupie są poza moim zasięgiem (lata treningów, startów, wyniki) ale kolejna w grupie może jest do [...]

88-O o bosssz8-O 120kg nawet ze stojakow tego bym nie dzwignela a co dopiero przysiasc i wstac@@-) Kokosiku graty sily:-)) ale drobinka jestes

Dziękuję Wam drogie Panie};-) Kaszmirko... wracaj do nas:-)) i chyba powoli czas kończyć to lenistwo i zacząć coś działać

30.07.2013 Dieta czysta nieliczona, na oko w założonym bilansie. Lampka wina czerwonego. DNT Jedynie kilkukilometrowy spacer. 31.07.2013 Dieta czysta nieliczona, na oko w założonym bilansie z lekkim plusem. Lampka wina czerwonego. Suple - BCAA w trakcie treningu Trening trochę dziś chaotyczny, bo rozkojarzona jakaś byłam a kartki nie wzięłam 1. [...]

07.08.2013 Dieta czysta nieliczona ale owoców pod dostatkiem. Mam gastrofazę na wiśnie, maliny i borówki%-) Trening 1. Opuszczanie 1x 5 nie mogłam się dopchać do bramy, bo ją koksy okupowały 2. Ściąganie drążka górnego szeroko nachwytem 1x10x 25kg, 3x10x 30kg + 2x10x 35kg wąsko podchwytem 3. Wiosło sztangielką 4x10x 18kg 4a. Wznosy bokiem w [...]